Nälkä. Mutta toimii!

Viikko ja kaksi päivää dietistä kulunut. Aloitin pelkällä makealakolla ja liikunnalla, mutta koska vaaka ei tuloksia näyttänyt (melkein päinvastoin), aloin viikon alussa tiukemmin rajaamaan syömisiäni. Heti alkoi tuloksia syntyä, mutta kyllä on välillä tuskaa vastustaa houkutuksia! Olen ollut niin koukussa makeaan, että tekee melkein pahaa olla herkkujen lähellä ja jättää ne kokonaan rauhaan. Tiedän kuitenkin etten ole ainoa; keventäjien mukaan laihduttajista jopa kolmasosalla hankalin asia on herkuista luopuminen.

Lliikuntaa en kuitenkaan koe vastenmieliseksi, joten lähtötilanteeni ei ole missään nimessä heikommasta päästä. Tavoitteena oli alussa oikeastaan vain max. viiden kilon painonpudotus ja kiinteytys ennen kuin ystäväni/kaasoni tulee käymään ja käväisemme hääpukuliikkeessä, mutta olisin suhteellisen tyytyväinen myös kolmeen. Uskon, että jos jaksan ylläpitää diettiäni ja paino tippuu samaan tahtiin, niin pääsen tavoitteeseeni. Tässä metodini:

• Motivaatiota ylläpidän seinään teippaamillani värikkäillä taulukoilla. Merkkaan suoritetut makealakkopäivät viivoilla ja painon ylös joka päivä. Tein myös liikunta-kalenterin, mihin kirjoitan joka päivä mitä liikuntaa olen harrastanut. Netissä käyn Maukas.com:issa, ilmaisessa kalorilaskurissa, mihin merkkaan joka päivä syömäni ruoat ja liikunnan määrän, jotta näen missä mennään.
• Liikuntaa olemme nyt harrastaneet miehekkään kanssa melkein joka päivä vähintään tunnin mittaisilla kävelylenkeillä tai pyöräillen, ja teen myös silloin tällöin lihaskuntoa kotona. Odotan kyllä innolla (ja kauhulla) balettituntien alkamista, jotta pääsen takaisin kuntoon. Syksyllä aiomme myös käydä uimassa, vaikka silloin dietti on kyllä jo ohi. Tärkeintä on että tekee sellaista mistä pitää.
• Tavoitteenani on saada joka päivä noin tuhannen kalorin kalorivaje aikaiseksi, joten ruokailu on melko rajoittunutta. Syön kolmen tunnin välein 4-5 kertaa päivässä pitääkseni verensokerin tarpeeksi tasaisena. Silti melkein aina tunti ennen seuraavaa ruokailua alkaa jo nälkä kolottamaan. Aamupalaksi sopivat joko puuro ja jogurtti, tai terveelliset aamupalamurot (esim. weetabix). Lounaalla syön runsaasti salaattia, missä on joukossa joku proteiininlähde (vaaleaa lihaa, mereneläviä, pähkinöitä tai kananmunaa), ja jos jää nälkä niin syön lisäksi yhden näkkileivän. Välipalalla ja päivällisellä sön joko maitorahkaa ja hedelmän/marjoja/purkkihedelmiä, jogurttia/viilin ja hedelmän, tai näkkileipää. Iltapalalla, 8-9 aikaan, syön vain hedelmän tai näkkileivän. Määrät hieman vaihtelevat päivän liikunnan määrästä riippuen. Olen myös päättänyt, että kerran viikossa saan syödä runsaammin.

Kuten sanoin, vaikeinta on itsehillintä. Kahvilan ohi kveleminen, töissä keksikipon edessä istuminen, kaapissa lepäävän suklaan ja kuivattujen hedelmien väliin jättäminen, sekä syömättä jättäminen ennen aikojaan. Nyt en yhtään ihmettele morsiandietti ohjelman morsiamia, jotka ovat huonotuulisia stressin ja jatkuvan nälän lopputuloksena. Mutta ”eyes on the price” ja hyvä tulee!