Kun on niin vaikeaa aloittaa

Joogalegginssit Kaksitvå

 

Treenasin toissapäivänä kotona ja vieläkään en pysty kävelemään kunnolla, kun pohkeisiin ja nilkkoihin sattuu niin paljon. Olen tainnut päästää itseni aika rapakuntoon sen jälkeen kun ryhmäliikuntatunnit jäivät joulutauolle, samoihin aikoihin irtisanouduin myös töistä joka ennen ylläpiti fyysistä kuntoa ihan mukavasti. Oltiin reissussa, sitten tuli flunssa ja pari kuukautta tässä meni ennen kuin pääsin, tai sain aikaiseksi, tehdä mitään fyysisen kuntoni eteen. Enkä itseasiassa syksylläkään ollut kovin aktiivinen, vaikka jotain sentään tein. Viime keväänä vedin läpi Jillian Michaelsin 30 Day Shredin, nyt kokeilin sitä uudestaan mutta lihakset kipeytyivät niin etten nyt ainakaan pariin päivään ole pystynyt jatkamaan.

Ennen tätä innostuin taas panostamaan syömiseen, ja hurauttelin smoothieita innoissani. Olen kasvissyöjä enkä koskaan hirveästi kiinnittänyt huomiota siihen, saanko tarvittavat ravintoaineet syömästäni ruuasta, joten päätin ostaa nyt riisiproteiinijauhetta Ruohonjuuresta. Yritän ylläpitää jokseenkin terveellistä ruokavaliota ja käydä vähintään kerran viikossa liikkumassa, jossain vaiheessa voisin tehdä taas 30 Day Shredin. Onneksi koulun kautta pääsee erilaisille ryhmäliikuntatunneille todella edullisesti, itselleni kynnyksenä on aina vaan se lähteminen. Se on niin vaikeaa! Kumpa voisi vaan hurahtaa liikuntaan. Miten te teette sen?! Vinkit ovat erittäin tervetulleita!

 

 

Tässä muutama simppeli ja hyvä resepti joita olen nyt viime aikoina käyttänyt. Suosin luomua, näin monissa kasviksissa ja hedelmissä riittää pelkkä pesu kuorimisen sijaan.

 

AURINKOSMOOTHIE

 

2 appelsiinia

2 porkkanaa

pala inkivääriä

1 rkl riisiproteiinia

ripaus laadukasta suolaa

vettä

 

Kuori appelsiinit ja inkivääri, pese porkkanat, pilko ja blendaa kaikki ainekset. Lisää vettä sen verran että koostumus on mieleinen.

 

 

CHIA-PUURO

 

1 dl marjoja

3 rkl chia-siemeniä

1 rkl riisiproteiinia

1/2 dl mysliä

1 tl kookosnektaria

1,5 dl kauramaitoa

 

Sekoita ainekset keskenään ja anna seistä jääkaapissa yön yli. Myslin sijaan voit käyttää myös pelkkiä kaurahiutaleita, ja kookosnektarin voi korvata esimerkiksi hunajalla, samoin nesteeksi kelpaa mikä tahansa ”maito”.

 

 

VIHERSMOOTHIE

 

4 sellerin vartta

1 omena

1 päärynä

1 kiivi

1 avokado

1 rkl riisiproteiinia

1/2 limen mehu

2 salaatin lehteä

1 rkl kurpitsansiemeniä

ripaus laadukasta suolaa

vettä

 

Ihan tarkalleen en enää muista mitä kaikkea tähän smoothieen heitin, mutta tuossa ainakin suuntaa antava resepti. Myös mango sopii tähän, ja itse maustan selleriä sisältävät smoothiet usein kanelilla. Omenaa meillä oli viime syksyltä äidin puutarhasta pakkasessa kuutioituna, mutta tuore käy yhtä hyvin.

 

Jos teillä on vinkkejä ja reseptejä helppoon ja hyvään kasvisruokavalioon (ja siihen liikuntaan), kertokaa ihmeessä!