Yleensä pidän iltapäivälehtien terveysartikkeleita enemmän tai vähemmän huuhaana, mutta tämä Iltalehden artikkeli kyllä osui ja upposi. Sopii nimittäin omaan elämääni aika passelisti: tunnustan olevani jäykkä ja kaavoihini kangistunut tyyppi. Tuntuu, että varsinkin  lapsen saamisen jälkeen minusta on tullut varsinainen tylsimys, joka ei juurikaan harrasta mitään spontaania ja jonka päivät sujuvat toistensa kaltaisina samojen rutiinien mukaan, ”päiväni murmelina” -henkisesti.

Lisäksi olen saanut mieheltä vähemmän kauniin lempinimen ”kotinatsi”, joka ehkä kertonee melkoisesti kontrollihalustani kotona. 😉 Meillä ainakin mies on se rento ja kiva iskä, minä taas nipoileva äiti, jonka sanavarasto tuntuu välillä koostuvan pelkästä ”älä älä”n hokemisesta.. :/ En haluaisi, että asia on näin, mutta mutta..

Iltalehden artikkelissa kerrotaan siis Anxiety and Depression Association of American (ADAA) listaamia tapoja, jolla voi sopeutua paremmin avoimempaan ympäristöön.

1. Tarkkaile käyttäytymistäsi

Vietä muutama päivä ottaen huomioon omat rutiinisi ja sääntösi. Pyydä kumppaniasi, lapsia tai ystäviäsi kertomaan sinulle, kuinka jäykkyys näkyy sinussa.

No mies kyllä kertoo näitä, ihan pyytämättäkin. 😀

2. Kokeile uusia asioita

Kokeile uutta ruokaa, urheilulajia, elokuvaa, deodoranttia tai mitä tahansa. Tee asioita eri tavalla. Riskinotto auttaa sinua ratkaisemaan odottamattomia asioita ja avaa uusia kokemuksia.

Hyvä idea. Voisin päättää kokeilevani joka päivä jotain uutta, vaikka pientäkin asiaa.. tai ehkä ainakain joka viikko. 😉

3. Ajattele mahdollisuuksia

Älä sano ”ei” puhtaasti tavan vuoksi. Sen sijaan, että lasket 20 syytä kieltäytyä, mieti viisi syytä, miksi sinun pitäisi tehdä se. Ajattele kokonaisuutta. Jos sinua ei huvita mennä ulos kavereiden kanssa, ajattele meneväsi rakentamaan ystävyyssuhteita.

Oikein hyvä neuvo, jota olen jo omassa elämässäni pyrkinyt toteuttamaankin: yritän esimerkiksi ylläpitää sosiaalisia suhteita mahdollisimman paljon, vaikka usein töiden jälkeen iltaisin ja viikonloppuisin tuntuu, että voisi vaan hautautua kotiin elpymään. Muista ihmisistä saa kuitenkin lähes aina virtaa ja iloa elämään!

4. Rauhoitu

Älä ajattele kaikkea samaan aikaan. Hidasta rytmiä ja keskity siihen, mitä sinulla on päällä sisäisesti ja ulkoisesti. Muistuta itseäsi siitä, mitä sinä arvostat eniten, hyviä perhesuhteita vai keittiön puhtautta.

Niin totta ja pitäisi muistaa arjessa useammin! Yritän harjoitella läsnäoloa, mutta se on mulle tosi vaikeaa: koko ajan päässä pyörii noin miljoona asiaa. Ja lapsen kanssa ollessa tulee usein samalla tehtyä kotitöitä tai vilkuiltua telkkaria.. :/ Toisaalta tuntuu, että perheenäidillä pitää olla koko ajan useita palloja ilmassa, että paletti pysyy kasassa?

5. Sekoita asioita

Teetkö aina asioita täsmälleen samasta syystä tai vain tavan vuoksi? Tee asioita eri tavalla. Aja uutta reittiä töihin tai korvaa spinning joogalla.

Oikein osuva ohjeistus mulle! Teen moniakin asioita samasta syystä ja tavan vuoksi. Esimerkiksi urheilut toistuu aika saman kaavan mukaan joka viikko

6. Kulje virran mukana

Salli muiden huolehtia sinusta. Valitse päivä, jolloin kumppanisi tai ystäväsi suunnittelee kaiken ilman vastalauseita.

Sopii myös oikein hyvin mun elämään: olen siis aikamoinen kontrollifriikki, mikä on joskus tosi väsyttävää. Pitäis oppia löysäämään.

7. Tee kompromisseja

Tunnista tilanteet, jossa olet aina äänessä ja vastuussa. Kuuntele aktiivisesti muita ja taivu kompromissiin.

Yritän parhaani. Olenkin mielestäni ihan suht hyvä tulemaan puolitiehen vastaan, riippuen tietysti asiasta.

8. Älä nipota pienistä

Jos kumppanisi ei taita pyyhkeitä haluamallasi tavalla tai lapset eivät viikkaa sänkylakanoja hyvin, anna olla. Tämä tulee olemaan erittäin vaikeaa aluksi, mutta mieti kuinka paljon energiaa sinulta vapautuu, kun sinun ei tarvitse valvoa tai suorittaa jokaista tehtävää itse uudelleen.

Osittain olen tässä onnistunut, mutta osittain kyllä nipotan edelleen. Jos pyyhkii keittiön pöydän niin miksei voi pyyhkiä lapsen syöttötuolia siinä samalla? Miksi sohville ja tuoleille kertyy vaatepinoja? Miksei käyttämiään astioita voi laittaa suoraan tiskikoneeseen tiskialtaan sijaan? jne jne jne.. 😀

Toisaalta olen oppinut hyväksymään esim sen, että mies imuroi huomattavasti huolettomammin kuin minä: ei käy kaikkia kaappien ja mattojen alusia jne läpi. Pitää kuitenkin olla kiitollinen, että yleensä imuroi (edes joskus). 😉

9. Uusi sanavarastoasi

Älä käytä koko ajan sanoja ”ei”, ”ei pitäisi” tai ”ei ole oikein”. Kokeile sen sijaan ”katsotaan”, ”otetaan selvää”, ”en ole varma”, tai ”mitä mieltä olette?”

Lasta tulee kiellettyä vähän väliä, mutta se on toisaalta vähän pakkokin, kun on aktiivinen 2,5 -vuotias kyseessä. Tämän sanavarastomuutoksen pohjalla oleva asennemuutos on kyllä hyvä idea.

10. Ota asiat käytäntöön

Aivan kuten venyttelet lihaksia ennen fyysistä suoritusta, sinun täytyy tehdä samoin tullaksesi henkisesti joustavaksi. Aseta pieniä tavoitteita aluksi, kuten pienen muutoksen tekemisen joka päivä. Sitä helpompi sinun on integroida uudet tavat osaksi jokapäiväistä elämää.

Pieneksi tavoitteeksi ainakin alussa se uusien asioiden kokeminen joka viikko. Ja läsnäolemisen taidon harjoittelun jatkaminen. Yritän myös löysätä pipoa edelleen..

Lähde: Huffington Post

Muita, kehen osui ja upposi?!