Mukavaa huhtikuuta
Kohti kesäkuntoa
Kevät on vihdoin saapunut ja samalla herää ajatus kesäkunnosta. Viimeiset puoli vuotta ovat kuluneet ilman tarkkaa ruokavaliota tai liikuntarutiineja, mutta vielä ehtii tekemään muutoksia ennen kesän saapumista! Tänään on hyvä päivä aloittaa uusi tapa – ensin lenkkeilemällä ja sen jälkeen pihan kevättöihin tarttumalla.
Lumen sulaessa pihatyöt kutsuvat. Haravointi, talvikalusteiden ja -välineiden varastointi sekä kukkapenkkien kunnostus tarjoavat mukavasti kevyttä liikuntaa. Pihan laitto ei ole pelkkää työtä, vaan myös hyvä tapa yhdistää hyöty ja huvi: samalla kun piha siistiytyy, saa keho liikettä ja mieli virkistyy.
Lenkkeilyn aloittaminen rauhallisesti
Liikunnan suhteen on tärkeää aloittaa maltillisesti. Ensimmäisillä lenkeillä riittää lyhyemmät matkat ja niiden pidentäminen oman fiiliksen mukaan. Liian rankalla aloituksella voi helposti väsyttää itsensä ja menettää motivaation ennen kuin se kunnolla lähtisikään käyntiin. Kuntosalia ei tässä vaiheessa ole tarkoitus ottaa mukaan suunnitelmiin, sillä jo pelkästään ulkoilu ja pihatyöt tarjoavat mukavasti liikuntaa.
Ruokalista uusiksi
Terveellisempi ruokavalio on jo mielessä. Helpottaakseni arkea aion laatia viikon ruokalistan etukäteen. Tämä tekee kauppareissuista tehokkaampia ja auttaa välttämään turhia ostoksia. Ruokalistan avulla voin varmistaa, että syön monipuolisesti ja terveellisesti ilman turhaa stressiä. Karkkipäivän pidän kahden viikon välein lauantaisin – ei siksi, että olisin suuri karkkien ystävä, mutta pienikin herkkuhetki tekee hyvää tasapainoisen ruokavalion osana.
Motivaatiota kirjoista ja lehdistä
Motivaatio tähän projektiin tulee pitkälti kirjallisuudesta ja lehdistä. Erityisesti Fit-lehti on osoittautunut erinomaiseksi inspiraation lähteeksi, tarjoten terveellisiä reseptejä ja liikuntavinkkejä. Täytyy myöntää, että viimeksi löytämäni lehtitarjous osoittautui erinomaiseksi. Mikäli inspiraatio alkaa hiipua, on myös lehden Youtube-kanavalla runsaasti lisämateriaalia. Äänikirjat ovat myös mukavia pihalla töitä tehdessä, niitä kun on mahdollista kuunnella töitä tehdessä. Vanha puhelinliittymä ei vain sisältänyt rajatonta nettiä, joten se piti vaihtaa uuteen ennen kuin pääsi kuuntelemaan niin paljon kuin haluaa.
Painonpudotus ja kärsivällisyys
Alussa paino ei välttämättä tipu heti, ja minua on jo varoitettu, ettei kannata lannistua, vaikka tuloksia ei näkyisi ensimmäisen kolmen viikon aikana. Keho tarvitsee aikaa sopeutuakseen uusiin tapoihin. Tärkeintä on pysyä motivoituneena ja jatkaa eteenpäin, vaikka muutokset eivät heti näkyisikään puntarissa.
Hyvällä fiiliksellä etteenpäin
Tänään on upea sää – aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta, joten nyt on loistava hetki lähteä lenkille ja sen jälkeen katsoa, kuinka pitkälle pihatöissä jaksaa edetä. Äänikirjapalvelu pitää ensin asentaa puhelimeen ja ei muuta kuin menoksi. En ota projektia liian vakavasti enkä ruoski itseäni, jos en ehdi kaikkea kerralla. Nautin liikunnasta, tarinoista kuulokkeissa ja raittiista kevätilmasta.
Mukavaa päivää kaikille!