Päivä 2 – painonpudotus

Ollut nyt 2 päivää täysin syömättä. Vatsa signaloi, että tarvitsee ravintoa. Ketoosin aikana kroppa ei halua ketoosin aikana kuluttaa yhtään energiaa ja pyrkii energiaminimiin. Meidän biologinen kroppa ei yksinkertaisesti ymmärrä, että ravinnosta ei ole pulaa.

Mielestäni kestäisin hyvin olla syömättä viikon, mutta tämä voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. Aivot signaloi, että pakko herätä yöllä, jotta voi käydä metsästämässä ruokaa. Huono unenlaatu taas vaikuttaa miten paljon kykenet kuluttamaan energiaa seuraavana päivänä ja se on negatiivinen progressio.

Tästä syystä aion luopua ketoosidieetistä jo heti alkuunsa ja aion ruokailla kevyesti aina illalla. Ravintona paljon vihanneksia, ja proteiinia.

Vettä yritän juoda päivisin 3 litraa, johon sekoitan hieman mehutiivistettä maun vuoksi + kalorit siinä lähes nolla.

 

Day 2:

Aloituspaino: 87.7 kg

Paino nyt:  85,6 kg

Päivän liikunta: 8.6 km lenkkeilyä, josta (5.2 km hölkkää)

 

Päivän ravinto: 1 banaani ja 1 appelsiini ennen liikuntaa. 

Iltapala vihannesekoitus+sardiinit

Päivän yhteiskalorit: 400kcal