Naistenpäivän kuvamotivaatiopläjäys

ALUNPERIN JULKAISTU 8.3.2015

Tänä viikonloppuna bodykansa on seurannut Columbuksessa, Ohiossa järjestettävää Arnold Sports Festival -tapahtumaa silmä tarkkana. Omalla kohdallani harvinainen vapaaviikonloppu alkoi teemaan sopivasti Solanalla, kun Kaurasen Salla veti selkätreenit – ja selkää pakottaa edelleen 🙂 Eilen oli ohjelmassa rintaa ja olkapäätä rest pausella höystettynä sekä 22 minuutin tappointervalli, jonka jälkeen oli kohtuu mukava istahtaa saunan lauteille ja sen jälkeen sohvalle loppuillaksi. Perjantaina käytiin myös hakemassa vähän täydennystä lisäravinnevarastoihin FA:lta, on muuten hyvänmakuista ja laadukasta tavaraa!! Proteinijauhot on pöllynneet, kun olen leiponut protskukakkua uusista proteiinileivonnaiskirjoistani inspiroituneena. 

IMG_20150306_205638.jpg

Tänään olo on ollut sen verran väsynyt, että olen viettänyt totaalilepopäivää. Aamulla tosin joogasin puoli tuntia. Loppupäivä on mennyt ihastellessa viikonlopun figure-kilpailijoita. Ahhh mitä naisia! Uskomattomia fysiikoita… Näin naistenpäivään sopiikin hyvästi muutaman motivoivan figurekilpailijan tuoreet kisakuvat 🙂 Toki sarjassa kilpaili muitakin uskomattomia naisia, mutta tässä muutama heistä. Katsokaa noita vyötärö- ja hartialinjoja. OMG. Näitä kuvia katsellessa voi taas todeta, että nyt loppuu mussutus muutamasta ylimääräisestä kilosta ja ei kun vaan ruokaa ja treeniä 😉

Omat suosikkini kahdessa alimmassa kuvassa, Candice Lewis ja Latorya Watts. Tosielämän täydelliset naiset 😉   

Kaikki kuvat flexonline.com.     

camalarodriquez.jpg

Figuren voittaja  Camala Rodriguez-McClure

anntitone.jpg

Viidenneksi sijoittunut Ann Titone

candicelewis.jpg

Toiseksi sijoittunut Candice Lewis

latoryawatts1.jpg

Neljänneksi sijoittunut Latorya Watts

 

 

Hyvinvointi Liikunta

Parempaa mieltä

ALUNPERIN JULKAISTU 4.3.2015

Ihanaa keskiviikkoa ihmiset 🙂

Ulkona on vähän harmaata, mutta ei anneta sen synkistää mieltä. Sää kun on aika huono tekosyy murjottaa, varsinkin kun näin Suomessa ollaan, missä harvemmin on hirveän ihana ilmasto. Murjottamisen sijaan tänään olisi hyvä päivä kokeilla jotakin seuraavista tai vaikkapa kaikkia:

blogi.jpg

* HENGITÄ. Lukaise lisää vaikkapa täältä. Ihmisenhän ei ole pakko juuri muuta kuin hengittää, sen vuoksi siihen kannattaakin välillä kiinnittää hetkeksi huomiota. Muutama syvä henkäys kiireen keskellä voi hellittää pahinta pinnankiristystä. Vielä jos yhdistät tähän raikkaan ulkoilman, niin freesimpi fiilis on taattu 🙂

* HIKOILE. Jos et vielä ole jäänyt koukkuun hikiliikuntaan, niin tänään on hyvä päivä testata tätä taas. Vaikka se tuntuisi jossain kohtaa pahalle, niin se tunne kun saat treenin tehtyä – sen parempaa saa hakea! Mä tein sen! Se on joka kerta palkitsevaa. 

* HALAA. Halaaminen laskee verenpainetta, lievittää ahdistusta ja kipuja ja on varsin edullinen ja ihana keino lisätä mielihyvää 🙂 Joten rutista mummoa tai poika- tai tyttöystävää tai kaveria tai ketä nyt haluat ja nauti dopamiini-, oksitosiini-, endorfiini- ja serotoniiniryöpystä kehossasi! Helppoa hormonihoitoa kaikille 🙂

* JOOGAA, VENYTTELE, PUTKIRULLAA. Kehonhuolto kaikissa muodoissaan ei pelkästään auta lihaksiasi kehittymään paremmin, vaan sekin laskee stressitasoja ja tuo hyvänolon tunteen. Mieli ja keho rentoutuu ja lihaslukkojen aukeamisen myötä voi aueta myös muutaman mielen solmu. Itse olen saanut hurjasti motivaatiota jo aiemmin kehumastani Yoogaia.com -palvelusta. Jonkun aikaa sitten sain myös miehen raahattua AcroYoga -workshopiin, joka oli aivan mielettömän hauska kokemus! Yhdessä tekeminen oli haastavaa mutta paljon tuli myös onnistumisen kokemuksia, ja kaksinhan on aina kivempaa 🙂

Hyvinvointi Mieli