5 neuvoa aamuun.

Kuukausi tässä ollaan pian töissä taas istuttu, palattu arkeen. Kroppa herää aamulla ja on valmiina työpäivään, mutta tuo tärkeämpi osa kehosta, eli mieli meinaa jäädä sängyn pohjalle makaamaan.

En valehtele, rakastan sängyssä makaamista. Lauantaiaamujen puolen tunnin pyörimistä lakanoiden välissä. Sosiaalisen median tarkastusta. Kun vihdoin jaksaa nousta, kävelee suoraan kahvinkeittimelle. Kahvin tippuessa on mukava laittaa aamiasta kaikessa rauhassa. Munakasta? Banaanilettuja? Muroja? Leipää? Ota mitä haluat, maailma on sinun!

Ikävä kyllä näin aikasin töihin menevän arjessa tuo ei oikein ole mahdollista. Tai voisihan sitä aina viideltä herätä. Arkipäivisin aamu koostuu jatkuvista torkutuksista, nopeista aamiaisista ja töihin juoksemisesta. Uskon, että muille on myös ongelma tällainen aamurytmi. Tässä siis 5 vinkkiä energisempään päivän aloitukseen!

1. Fresh, fresh, fresh!

Tuore ruoka tekee ihmeitä keholle! Tätä kannattaa myös hyödyntää aamuisin, saa helposti päivän paremmin käyntiin.

• Tee smoothie illalla valmiiksi! Laita tuore smoothie jääkaappiin odottamaan aamua ja nappaa matkalle mukaan, kun lähdet suunnistamaan töihin!
• Kannattaa illalla jo suunnitella, mitä haluat tehdä aamupalaksi. Aamupöhnässä säästää paljon aikaa, kun ei tarvitse tehdä päätöksiä!

2. I need some coffeeee!!!

Kofeiini auttaa aamuisin heräämään. Kahvi ja tee ovat parhaat vaihtoehdot tähän. Unohda energiajuomat ja kofeiinitabletit. Niitä ei kannata kehoon tunkea!

Jos aamuisin on kova kiire, voi kahvinkeittimen ladata illalla valmiiksi. Tässä taktiikassa on plussat ja miinukset. Aamulla tarvitsee vain painaa nappia, mutta samalla kahvi maistuu huonommalta. Kahvipurut pitäisi säilyttää tiiviissä tilassa, ettei aromit sekoitu.

3. Shake it off!

Päivä lähtee huomattavasti energisemmin liikkeelle, jos harrastat jotain liikuntaa aamulla. Ota vaikka sängyn reunalla istuessa muutamat dipit. Päälle hieman vatsalihaksia, punnerruksia ja muutamat kyykkyhypyt. Keho herää kunnolla päivään ja olet skarppi heti työpaikalla.

Itse ajan suurimman osan päivistä pyörällä töihin, noina päivinä on paljon parempi olo. Julkisissa istuminen väsyttää, eikä aamuväsymys meinaa lähteä koko päivänä pois!

4. Water, you are my friend.

Aamulla kannattaa käydä suihkussa. Ei tarvitse kastella hiuksia, mutta suihkun raikkaana on paljon mukavempi lähteä kohti työpäivän haasteita! Vaihda vielä veden lämpötila vilpoisempaan, niin herätys on varma!

5. Take it easy.

Aamut kannattaa ottaa rauhassa. Takuuvarma tapa pilata päivä on kiire. Jos heti aamusta juokset pää kolmantena jalkana, niin varmasti on pinna kireällä jo ennen, kun töitä on edes mietitty. Pistä herätys sen 5 min aikaisemmin, niin ei tarvitse juosta kotona.

 

Toivottavasti näistä neuvoista on apua. Aikaa nämä eivät lopulta vie ollenkaan. Koittakaa ihmeessä. 15min illasta pois ja 15min aamulla lisää. Kiität vielä itseäsi lopun päivää.