Oma hyvinvointi

1013594_10153047812635121_2132352102_n.jpg

Heippa taas.

Tänään aion pohdiskella omaa hyvinvointiani. Olen aina ollut liikkunnallinen ja luonteeltani sellainen joka haluaa tehdä jotain kokoajan. Loppuraskausaikana en oikein jaksanut enää liiemmin kuntoilla, mitä nyt koiran kanssa pakolliset ulkolenkit. Ja nyt tietenkin pienen kanssa alkuaikana otettiin rauhallisesti kotona. Viimein kun uskaltui ulos lenkeillemään (ja muutenkin ihmisten ilmoille) niin olo kummasti parani. Olemme pyrkineet tekemään noin tunnin lenkkejä päivittäin, joskus pidempiä joskus lyhyempiä. Pääsee oma pääkoppa tuulettumaan ja samalla saadaan koiran kanssa liikuntaa sekä pienokainen tietenkin hyvät päikkärit. Nyt aloitimme myös tanssitunnit vauvan kanssa! Molemmat olemme näistä kovin tykänneet. Joskus teen kotona jotain pientä lihaskuntotreeniä, mutta en vielä kovin rankkoja settejä.

Alussa minulla ei ollut mitään paineita painon suhteen. Täytyy syödä ja juoda hyvin, että imetys sujuu. Joulukin siinä tietenkin, joten syöty on ihan kunnolla. Jätin kylläkin ruokavaliosta pois vauvan mahakipujen takia maidon, kahvin, suklaan, kananmunan..en ihan orjallisesti mutta melkein kokonaan. Nyt vuodenvaihteessa sitten ajattelin että kyllähän tästä muutaman kilon saisi vielä pudottaa. Pari kiloa on tainnutkin lähteä, mutta vatsaröllykkä ei ole kyllä juurikaan pienentynyt. Tärkeintä  on kuitenkin että imetys jatkuu, vaikka niitä kiloja saisikin sitten tässä tovin vielä katsella. Tämä on taas näitä oman pään sisällä käytyjä kamppailuja. Täytyy antaa itselle aikaa. 

Tämä ajananto itselle ja asioiden järjestymiselle onkin tässä äitiyden alkutaipaleella muodostunut tärkeäksi. Halusin olla heti täydellinen ja rakastava äiti, joka vain leijailee vauvakuplassa. Niin kun ei sitten käynytkään, sitä alkoi syyllistämään itseään. ”Anna itsellesi aikaa”, kaikkialla sanottiin. Helpommin sanottu kuin tehty. Kaikki me äidit (ja ihmiset ylipäätänsä) olemme toki erilaisia. Kukin kulkee oman polkunsa ja elää omanlaistansa elämää. Kuten aiemmin kirjoitin, olen kuitenkin nyt jo pystynyt enemmän nauttimaan vauva-arjesta ja yhdessä tekemisestä. 

Olen jo pitkään ollut kiinnostunut mindfulnessista ja meditaatiosta. Olen harrastanut joogaa ja pilatesta sekä myös käynyt muutamia kursseja erilaisiin mielenhallinta tekniikkoihin liittyen. Aina silloin kuin näitä tulee harjoitettua säännöllisesti, tekniikat toimivat ja olo on helpompi. Sitten jossain välissä tapahtuu `repsahdus` ja tuntuu että palaa taas alkuviivalle. Mikähän siinäkin on niin vaikeaa? Tiedän varsin hyvin että nämä tekniikat toimivat, mutta silti tuntuu haasteelliselta valjastaa ne jokapäiväiseen käyttöön. Mieltäkin voi harjoittaa, joten kyllä se mahdollista on. Mikään ei tietenkään tapahdu sormia napsauttamalla.. eihän habakaan kasva yhdellä salilla käynnillä. Joten taas tarvitaan kärsivällisyyttä. Voisikohan sitä ostaa jostain? 🙂 

Tällä hetkellä siis oman hyvinnoinnin kannalta tärkeitä ja työstettäviä asioita ovat säännöllinen liikunta ja mindfulness-harjoitukset. Toki pinnallisesti katsottuna myös kauneus ja kauniit asiat saavat hyvän mielen. Nämä eivät ole listani kärjessä, mutta pyrin pitämään itsestäni huolta ja pitämään ulkonäköni suhteellisen normaalina. En juurikaan meikkaa enää (ellei ole jokin erikoistilanne) ja vaatteet ovat peruslinjaa. Ensi viikolla yritän selviytyä kampaajalle ja ehkä laittamaan ripset ja kulmat. Kyllä sitä peilistä mieluumin katsoo itseään kun siellä on ihminen eikä räjähtänyt finninaamainen peikkoäiti. 

Tänään fiilikset siis ovat hyvät ja kirjoitukseni innoittamana taidankin lähteä tästä koiran kanssa lenkille. Mies on kotona joten hän katsoo (nukkuvaa) lasta. Lenkkarit jalkaan, hyvät musat soimaan ja eikun menoksi. 

Oikein hyvinvoivaa ja liikunnallista viikkoa kaikille!

Suhteet Oma elämä Mieli Lapset

Väsyneen äidin vauva-arkea

22788751_10155784888764603_547093930036770791_n.jpg

Moikka!

Aloitetaan kirjoittamalla siitä olennaisimmasta eli elämästä vauvan kanssa. 

Meidän ihanuus syntyi loppuvuodesta 2017. Raskaus meni hyvin, mitä nyt loppuraskaudesta elo alkoi olla tuskaisaa ja raskausdiapetes aiheutti oman seurantansa. Synnytys meni kaikenkaikkiaan ihan ok. Viimein kuin saimme pienen tyttömme maailmaan ja hän katsoi minua suurilla silmillään olo oli uskomaton. Tuliko tämä pieni ihminen minun sisältäni? Olo oli helpottunut, onnellinen ja väsynyt. Jälkikäteen tuli hieman komplikaatioita ja menetin paljon verta. Jouduin nukutuksessa tehtävään kaavintaan. Tämän jälkeen pääsin takaisin perhehuoneeseen mieheni ja lapseni luokse. Olo oli todella heikko ensimmäiset päivät, makasin vain sängyssä. Pikkuhiljaa olo alkoi kuitenkin parantua ja pääsimme muutaman päivän päästä kotiin.  

Mielialani oli alusta asti ailahtelevainen. Minun pitäisi olla onnen kukkuloilla, olen juuri synnyttänyt uuden ihanan ihmisen maailmaan. Jotenkin oloni oli kuitenkin apea ja omituinen. Vanhempani olivat luonamme auttamassa ja heillä tuli kiukuteltua kuin teininä konsanaan. Vielä muutama viikko synnytyksen jälkeen hemoglobiinini oli todella alhainen, ei ihme että väsytti ja pyörrytti. Söin lisärautaa ja pikkuhiljaa arvot alkoivat nousta. Alku sujui kuin pienessä usvassa vauvaa hoitaessa. Mieheni oli alusta alkaean umpirakastunut vauvaamme. Itse mietin että miksi minä en voi tuntea samalla tavalla yhtä voimakkaasti.. Tunsin oloni syylliseksi näistä tunteista. Tottakai rakastin lastamme ensisekunnista, mutta tunsin oloni ulkopuoliseksi. Itkin paljon ja puhuin asiasta läheisilleni. Mieheni on ollut ihanan tukeva ja ymmärtävainen. Puhuin tunteistani myös neuvolassa, josta on ollut suuri apu. Aloitin vertaistukiryhmän samanlaisia tunteita kokevien äitien kanssa. Takana on vasta yksi kerta, mutta ryhmä tuntuu todella hyvältä. En halua heti turvautua nappeihin. Tiedän että aika auttaa ja parantaa. Voin nyt paremmin ja pystyn nauttimaan arjen pienistä iloista toisinaan. Mutta myös huonoja päiviä tulee, jolloin tunnen itseni huonoksi ja voimattomaksi äidiksi. Lapsen syntymä on elämänmullistava kokemus. Minun kohdallani tuntuu että pääkoppani ei ole pysynyt mukana tässä kaikessa muutoksessa. Toipuminen vaatii kärsivällisyyttä. Päivä kerrallaan mennään eteenpäin. Meillä on terve ihana lapsi ja hyvä rakastava parisuhde, joten tiedän että tästä selvitään.

Lapsemme on nukkunut alusta asti levottomasti öisin. Tästä johtuen itse olen ollut myös todella väsynyt. Heti kun tulee parempi yö niin olo on erilainen. Kaikenlaisia konsteja on kokeiltu ja nyt taas menee pikkuisen paremmin. <3 Toivotaan että näin jatkuu. Ensi viikolla tulee toinen rotarokote ja yhdistelmärokote, joten oletettavasti tästä tulee hieman seuraamuksia..Mutta toivottavasti ne menevät ohi nopeasti.

Nyt taas äidin oma aika on ohi kun pieni heräsi ja vaatii ruokaa. Imetyksestäkin nykyisin jo nauttii. Alussa oli paljon kipuja ja rintatulehduskin koettiin. Nyt nämä hetket ovat meidän kahdenkeskisiä pieniä hetkiä. Se tunne kun hän katsoo suurilla silmillään suoraan silmiisi ja te olette toisillenne maailman tärkeimmät ihmiset. Tänään on hyvä päivä.

Suhteet Oma elämä Mieli Lapset