Lunta tupaan ja valoa pimeyteen plus viime viikon juoksut

Kotikatu lumiasussaan naapurini ikuistamana

Jos viime viikko pakkasineen toi haasteita arkilenkkeihin, ei tämä viikko näyttäydy juoksijan(kaan) silmissä yhtään helpompana. Maanantaisin ohjelmassa on aina lepoa, mutta tiistai pitäisi aloittaa heti aamulenkillä. Tänään kurkistus ulos ikkunasta riitti tekemään päätöksen sisäpyöräilystä. En varsinaisesti tiedä, että toimiiko spinnaaminen yhtään juoksemisen korvikkeena, mutta en ole keksinyt muutakaan. Illalla olisi kyllä vakaa tarkoitus lähteä tarpomaan hankeen.
Lenkkari- ja lumikuviin palaan taas tällä viikolla. Tänään fiilistellään vielä sunnuntaina päättynyttä LUX Helsinkiä näin kuvien kautta.

Viime viikon lenkit kulkivat niin tahmeasti, että miten musta on alkanutkin tuntua, ettei tästä tule mitään! Periksiantamaton luonteeni ei kestä muutoksia suunnitelmiin ja lenkkien väliinjättämisiä. Olen väänväkisin toteuttanut valmennusohjelmaa, vaikka pakkasessa sykkeet ovat nousseet helposti, askel tuntunut reisissä kankealta ja lipsuminen alkanut tuntua pohkeissa. Torstain hallitreenistä kirjoittelinkin jo aiemmin. Juoksu kulki vedoissa kohtuumukavasti, mutta silti oma kunto epäillyttää kovasti. Miten ikinä jaksan Helsinki Spring marathonissa lähteä hakemaan puolimaratonaikaani parannusta. Matka pitäisi kuitenkin taittaa vähintään 4.25 min/km keskivauhtia, mielellään lähempänä 4.20 min/km. Oman kunnon epäilyt nyt kuuluvat aina asiaan. Silti jostain se voima koipiin ja sinnikkyys päähän kuitenkin ovat aiemminkin löytyneet. Mutta silti! Huhtikuun loppu on kyllä ihan paras aika lähteä hakemaan vuoden ensimmäistä kisa-aikaa, jota voi sitten vuoden mittaan petrailla. Nopea reitti on iso bonus! Lähdetäänkö porukalla haastamaan itsemme?! 28.1.2016 asti ilmoittautumisen saa vielä voimassaolevaan edulliseen hintaan! Tule ja ota mukaan itsesi kokoinen tavoite!

Viime viikon juoksut

Ma – Lepo
Ti – 30 min aamuhölkkä + lihaskunto, 45 min hölkkä + 4 lyhyttä vetoa lenkin lomassa
Ke – 60 min peruslenkki
To – 30 min spinning, 1 h 30 min VK-treenit Liikuntamyllyssä (4 x 400 m vedot 3.35 min/km vauhdilla)
Pe – 30 min hölkkä
La – 1 h reipas kävely, 45 min peruslenkki + lihaskunto
Su – 140 min pitkä lenkki, 35 min hölkkä
Yhteensä 75 km

Valoisaa alkanutta viikkoa! Ja te jotka osaatte hiihtää, nauttikaa lumesta!!