Tarpeeseen tullut lepopäivä ja viime viikon juoksut

Torstain maksimisyketestaus tuntuu edelleen takareisissä. Sunnuntain pitkä lenkki tuli juostua kunnon kiristys ja polte perässä. Eilen jopa epäilin, että oikea takareisi olisi revähtänyt, mutta tänään jalka tuntuu jo paremmalta, mutta siis tuntuu edelleen. Taisin selvitä sitten kuitenkin ilman vakavampaa vammaa. Toisaalta ei ole mikään ihme, että 22 x 110 m spurtit tuntuvat. Tuollaista settiä ei ole tullutkaan koskaan vedettyä. Maanantain lepopäivä auringonsäteineen tuntuu viime viikon juoksujen jälkeen enemmän kuin ansaitulta ja tarvitulta. Lenkkarit ja vesisade ovat vaihtuneet nahkakenkiin ja auringonpaisteeseen. Ihana kevät, taidat olla tulossa!

Lauantaina meidän kotimme täyttyi iloisesta juhlaväestä. Puheensorina, ilonkiljahdukset ja nauru raikuivat seinien sisällä kuuluen varmasti pihalle asti. Syntymäpäiväsankari oli niin tohkeissaan omista juhlistaan, että ihan liikutuin. Eikä tuo mikään ihme ollutkaan, sen verran ihanaa oli saada kaikki tärkeät ihmiset saman katon alle. Meillä ei juurikaan käy vieraita, ei vain valitettavasti ole aikaa kun yhteinen aika perheen kesken on niin kortilla muutenkin. Mutta tällaiset juhlat ovat hyvä muistutus itselle siitä kuinka paljon tykkäänkään järjestellä juhlia ja kuinka nautin kun meillä on vieraita. Pitäisi ehdottomasti pyytää ystäviä useammin vieraaksemme. Kiitos juhlaväelle, teitte 2-vuotiaan päivästä ikimuistoisen.

Koska koti oli täynnä lastenhoitajia, otimme mieheni kanssa siitä täyden ilon ja hyödyn irti. Juhlien jälkeen lähdimme kaksin viettämään iltaa. Tuollainen muutaman tunnin irtiotto on aina yhtä mukavaa ja tekee niin hyvää. Kotona vastassa oli vielä pari pientä iltariekkujaa. Kertoo siitä, että oli ollut ihan huippukiva päivä. Lauantain aamupäivän ohjelmasta kerron lisää toisella kertaa.

Viikon juoksut
Hölkkä= 6.00-6.30 min/km kevyttä juoksua, keskisyke alle 140

Ma – Lepo
Ti – ap: 30 min  hölkkä + 40 min lihaskunto, ilta: 50 min hölkkä
Ke – 30 min hölkkä
To – ap: 30 min hölkkä, ilta: 20 min verryttely, maksimisyketestaus 22 x 110 m + palauttelut, yht. 120 min
Pe – 30 min hölkkä
La – 40 min hölkkä + 50 min tekniikkatreeni
Su – ap: 120 min pitkä lenkki, ilta: 30 min hölkkä
Yhteensä 74.50 km