Rentoa lomailua ja viime viikon juoksut
Terveisiä rakkaasta lapsuuden kotikaupungistani, Heinolasta. Ollaan vietetty täällä poikien kanssa viimeisiä huolettomia lomapäiviä. Tänään nautin kaupungin kauneudesta viettämällä aamusta iltaan juoksutrikoot jalassa. Kävin pariin otteeseen lenkillä, tätini luona kylässä ja reippailtiin poikien kanssa ulkona. Aloin jo suunnitella ilmoittautumista Heinolan kaupunkipuistojuoksuun, joka juostaan 23.7.2016. Reitti on kuvankaunis ja matkan varrella pääsee muistelemaan kultaista nuoruutta. Kyllä siinä pitäisi yksi puolikas taittua :).
Huhtikuun alku ja töihinpaluuni lähestyy uhkaavasti, mitä sinänsä jo kovasti odottelen, mutta kuitenkin tuntuu paljon jäävän tekemättä. Perjantaina kotimme täyttyy jälleen ystävistä ja laadukkaista lasten ja naisten vaatteista kun me&i-esittelijä tulee paikalle. Kirjoittelen kutsuista varmasti tuonnempana. Ensi viikolla aion ravata Vekara kirppiksellä ja päästä eroon pieneksi jääneistä poikien vaatteista (tervetuloa ostamaan!). Sitten onkin yhden suosikkijuhlani, pääsiäisen aika. Pääsiäisestä tekee heti joulun jälkeen parhaan juhlan niinkin yksinkertaiset asiat kuin yhdessäolo rakkaiden kanssa, pääsiäisherkut ja tietysti juoksut aurinkoisessa kevätsäässä. Ja sen jälkeen onkin jo melkein kesä. Parasta!
Viime viikon juoksut
Olenkin jo täällä hehkutellut viime viikon 100 kilometrin juoksuviikkoa. Näin naistenpäivänä onkin hyvä todeta, että mikään muu ei tehoa naistenvaivoihin niin hyvin kuin juokseminen. 100 kilometriä tuli juostua ihan silkasta ketutuksen taltuttamisesta. Hyvä lenkki = 100 %:sti parempi mieli. Tässä vielä kootusti viime viikon juoksentelut.
Ma – lepo
Ti – aamu: 30 min hölkkä + 40 min lihaskunto, ilta: 50 min hölkkä sis. 4 x 100 m vedot
Ke – 65 min hölkkä
To – aamu: 30 min, ilta: vauhtikestävyystreeni: 15 min pk + 35 min reipasta 4.35 min/km vauhtia + 25 min pk = 15 km
Pe – 30 min hölkkä + 40 min lihaskunto
La – 90 min hölkkä sis. 2 x 100 m vetoa
Su – aamu: 150 min pitkälenkki, ilta: 50 min hölkkä
Yhteensä 100.50 km
Tällä viikolla otankin sitten rennommin ja palauttelevien lenkkien kannalta. Juoksuiloa!