Viime viikon juoksut

Uusi viikko on lähtenyt käyntiin kaktus kurkussa ja nenä tukossa. Voihan video. Viime maanantaina podin vatsakipua ja lämmön nousua sängyn pohjalla. Ja nyt tämä. Ja ulkona sataa lunta. LUNTA. Olin jo elätellyt toivoa aikaisesta keväästä. Vetää mielen matalaksi. Jos jotain positiivista tästä löytää niin ainakin sen, että oksennustauti jäi 1/4:ään. Kop kop.

Viime viikon ”kova viikko” meni yhtä väliin jäänyttä aamulenkkiä lukuunottamatta ihan mukavasti. Alkuviikon vatsavaivat tuntuivat kyllä sykkeissä ja voinnissa, mutta juoksu kulki silti yllättävän hyvin. Jätin tiistaisen 45 minuutin lenkin ja lyhyet vedot väliin ja kuulostelin vielä vointia. Yllätin itseni juoksemalla torstaina kympin alle oman viime syksyisen kisaenkkani, vaikka aloitin kevyesti. Paras kilometri taittui 4.08 min/km ja hitain 4.32 min/km. Keskivauhti oli 4.17 min/km. Mittari piippasi aikaan 43.10. Tuntui, että olisin voinut hyvin jatkaa sellaista 4.15 min/km vauhtia reilusti pidempäänkin. Jää nähtäväksi mikä olisi tulos kisatilanteessa hyvin levänneenä ja kevyesti tankanneena. Pk1-hölkillä on ollut kyllä mieletön vaikutus kuntooni. Huomaan nauttivani itseni haastamisesta ja kurottaa sinne, minne en kuuna päivänä uskoisi pystyväni.

Viime viikon juoksut
Hölkkä= 128-138 keskisykkeellä juoksua, tarkoittaa itselläni n. 5.45-6.00 min/km vauhtia

Ma – Lepo
Ti – ilta: 30 min hölkkä
Ke – aamu: 45 min lihaskunto, ilta: 68 min hölkkä
To – aamu: 30 min hölkkä, ilta: 14 km vauhtikestävyystreeni, josta 10 km 4.17 min/km vauhtia
Pe – ilta: 48 min hölkkä
La – aamu: 30 min hölkkä + 30 min lihaskunto, iltapäivä: 60 min hölkkä
Su – 150 min pitkä lenkki 138 keskisykkeellä / 25 km, ilta: 30 min hölkkä
Yhteensä 91.50 km

Energistä ja valoisaa uutta viikkoa!