Melkein perustiistai ja viime viikon lenkit
Miten paljon energiaa ja hyvää mieltä tuo iso keltainen taivaalla säteilevä valopallo voikaan antaa ihmismieleen! Tiistait menee meillä yleensä hyvin vakioidun kaavan mukaisesti, mutta tämä tiistai tekee poikkeuksen. Menin eilen ihan ex tempore varaamaan itselleni ja pojille Tukholman risteilyn, jonne olemme tänään iltapäivällä lähdössä. Sain houkuteltua ystäväni lapsineen mukaan, joten vauhtia, riemua ja naurua, mutta myös itkupotkuraivareita on luvassa. Ne on onneksi helppo kestää kun on joku jonka kanssa voi pyöritellä silmiä.
Tukholman reissu sekoittaa sen verran viikon juoksukuvioita, että tein tänään hieman pidennetyn, 45 minuutin aamulenkin. Aamut eivät ole suosikkejani, mutta pakko niihinkin on vain alkaa totuttautua kun huhtikuussa koittaa uudenlainen aikainen arki. Toisaalta aamujuoksut antavat ihan mielettömästi energiaa eikä lenkin jälkeen koskaan väsytä. Tänään oli ensimmäistä kertaa kevään merkkejä ilmassa tai sitten viime viikkojen kököt vesikelit vain sotkivat mielikuvaa. Ennen klo 8:aa oli jo ihanan valoisaa ja sain nauttia koko lenkin taivaalle kipuavasta auringosta. Aamupalan jälkeen teimme nopean iskun lähikauppaan ja sieltä juoksimme muskariin, joka on pikkumiehen viikon kohokohta. Alppilan kirkon tiistaimuskari on ollut vakioviikko-ohjelmassamme molempien poikien kotonaoloaikana. Muskari ja Alppilan kirkon muutkin tapahtumat, kuten joka lauantainen brunssi, ovat ehdottomasti käymisen arvoisia vaikka kauempaakin. Vihdoin tuntuu taas siltä, että kirkko on tullut lähemmäs meidän elämää, tähän päivään. Perustiistaihin kuuluu myös salitreeni, jonne suuntaan muskarin jälkeen kahden äidin ja lapsen voimin. Mieletön tiistaikombo. Siihen kun lisää vielä illan 40 minuutin lenkin, voi sanoa liikkuneensa. Nuorimmainen on jo niin tottunut salillakävijä, että painot nousevat kevyesti :).
Juoksuohjelmassani vuorottelevat kevyt ja kova treeniviikko. Viime viikolla sain nauttia kevyemmistä juoksumääristä. Toisaalta kovakaan viikko ei enää tunnu hullummalta. Kun aloin toteuttaa itselleni suunniteltua juoksuohjelmaa, meinasin tuupertua kovan viikon juoksuihin. Ihmeellisesti jalat tottuvat uusiin juoksumääriin ja pystyn juoksemaan pk-lenkit nyt samoilla sykkeillä vauhdikkaammin kuin syksyllä. Juoksumäärän jakautuminen aamuun ja iltaan helpottaa huomattavasti kuormitusta.
Viime viikon juoksut
Ma – lepo
Ti – aamu: 26 min hölkkä + 40 min lihaskunto, ilta: 51 min hölkkä
Ke – 36 min hölkkä
To – aamu: 30 min hölkkä, ilta: 65 min vauhtikestävyystreeni
Pe – 50 min lihaskunto
La – aamu: 52 min hölkkä, ilta: 30 min hölkkä
Su – aamu: 120 min pitkä lenkki, ilta 30 min hölkkä
Yhteensä: 77 km
Aurinkoista viikkoa sinulle! Palaan loppuviikosta reissukuulumisilla.