Tiukka ote takaisin harjoitusohjelmaan
Parin viikon flunssaputki ja loma hölläsivät otettani tuoreesta harjoitusohjelmasta. Olen tunnollinen treenaaja ja harmitti kovasti kun heti kuukauden jälkeen jouduin antamaan periksi. Elämäähän se vain on ja näin loppuvuonna onkin paras aika löysäillä ennen kevään tiukempaa kesäkaudelle valmistautumista, mutta silti tuntui luovuttamiselta.
Heti lomalta kotiinpalattuamme tartuin uudelleen juoksuohjelmaan, ja miten samanaikaisesti ihanalle ja tahmealle se onkaan tuntunut! Pimeät aamut ja vielä pimeämmät ja sateisemmat illat eivät ole houkutelleet ulos. Pojat ovat molemmat olleet kipeinä ja miehellä työpäivät ovat venyneet iltaan. Treenaaminen on vaatinut enemmän ponnisteluja ihan ajanhallinnankin kannalta.
Tiistain vietin lähes kokonaan trikoissa. Aamulla kävin puolen tunnin kevyellä hölkällä kauniissa pakkassäässä. Miten hyvälle aamulenkin päälle maistuukaan aamukahvi ja aamupala! Koska mies oli illan poissa, otin pojat päivällä mukaan Eläintarhankentälle. Juoksin 40 minuuttia kenttää ympäri poikien leikkiessä jäätyneillä kuulantyöntöpaikan rinkuloilla. Sen jälkeen kävimme kotona syömässä ja päiväunilla, jonka jälkeen menimme vielä kotisalille tekemään lihaskuntotreenin. Onneksi tällaisia päiviä ei ole usein! Kaunis aurinkoinen päivä kuitenkin paikkasi tilannetta. Ei kuuna päivänä uskoisi nyt olevan joulukuu! Sisimmässäni läikähti onnellisuuden aalto kun auringonsäteiden piirittäminä höpöttelimme ja hassuttelimme poikien kanssa matkan kentältä kotiin. Olen niin suunnattoman onnekas kun olen saanut nämä ihanat, huumorintajuiset pienet veijarit elämääni!
Jos teitä jotakuta kiinnostaa niin tässä tämän viikon treenini vielä lyhkäisyydessään.
Tämän viikon treenit:
Ma – lepo
Ti – 30 min aamulenkki + 40 min pk-hölkkä + lihaskunto
Ke – 60 min pk-hölkkä
To – 30 min aamulenkki + 60 min vauhtikestävyystreeni
Pe – 25 min pk-hölkkä
La – 60 min pk-hölkkä + lihaskunto + illalla 25 min pk-hölkkä
Su – 120 min (20 km) pitkä lenkki + 25 min pk-hölkkä illalla
PS. Onko pikkujoulu- ja joululahjat jo hankittu? Tuntuuko, että kaikilla on jo kaikkea? Pikakengännauhat on hyödyllinen lahja niin juoksijalle, isälle, äidille tai lapselle. Ne sopivat kaikkiin kenkiin ja helpottavat arkea. Motionstore antaa -10 % alennuksen ja ilmaiset toimituskulut Xtenexin kengännauhoista koodilla HOMERUN10. Itse olen tykännyt noista kovasti. Nyt kun nauhat on säädetty oikealle kireydelle, on lenkkarit helppo sujauttaa jalkaan ja solmimisen voi unohtaa. Suosittelen lämpimästi.