Au au au eli tutustuin pilatesrullaan
Viides PFC-treeni takana eli enää puolet treeneistä ja lopputestaus jäljellä, yhyhyy! Olen oppinut jo aivan hurjasti uutta sekä itsestäni että toiminnallisesta treenaamisesta, mutta silti tuntuu, etten pärjää yksin. Toisin sanoen olen laiskistunut, enkä jaksaisi suunnitella omia treenejä, hahah.
Se maanantain mäki-intervallitreenien yllätys oli muuten 15 kg painava, todella epäkäytännöllisen muotoinen pötkylä (ehkä 60cmx15cm), jota jouduin juostessani kantamaan. Tyyli oli vapaa, mutta pakollinen. En saanut laskea pötköä maahan edes sykkeen laskua odotellessa vetojen välissä. Ai niin, paitsi viimeisellä kierroksella kuudesta mun piti aina välillä laskea pötkylä maahan, ja punnertaa sen päällä… Syke oli vedon jälkeen aina noin 175, ja uus veto tehtiin kun se oli laskenut noin 145:een. Sykemittari on muuten sellanen juttu, josta en oo oikeen päässyt jyvälle. Ei jotenkin kiinnosta ne luvut yhtään. Kyllä se syke nousee ja laskee ilman rannetta tuijottamallakin, ja mun keskittymistä se ainakin vähän häiritsee. Mutta muuten ei olla sykemittaria käytettykään kuin polkupyöräergometritestissä ja intervallijuoksussa. Kai sillä on pointtinsa, mutta itse vastustan kaikkea ei-välttämätöntä elektroniikkaa.
Viidennessä treenissä oli vuorossa lihaskuntoa, ja ai että mitä kamalan ihania liikkeitä pc olikaan mulle keksinyt. Yksinkertaisia, mutta tehokkaita, ja siitähän mä tykkään. Välineinä toimivat jumppapallo, kuminauha, käsipainot, levypaino ja kuntopallo. Jumppapallo ei edelleenkään oo mun frendeistä parhain, mutta kyllä me jo toimeen tullaan. Taisin sitä jopa halatakin, kun olin ensin rääkännyt selkäparkaani selän ojennuksilla käsipainojen kanssa jumppapallolla. Treenin lopuksi pc tutustutti mut foam rolleriin eli pilatesrullaan, jonka avulla voi harjoittaa vaikka tasapainoa, mutta me keskityttiin sen hieroviin ominaisuuksiin. Meinasi itku päästä, kun tuli etureisien vuoro. Myös säärten kalvot ovat aika tiukassa juoksemisen jäljiltä. Hierojalle olisi ehdottomasti mentävä. Varaanpa heti huomenna ajan! Nyt kun se on julkisesti julistettu, on se myös tehtävä.
Tein eilen elämäni ensimmäisen Crossfit-wodin, jonka nappasin netistä. Mulla on valmennuksen viimisellä kerralla Crossfit-treeni, mutta en tiedä vielä minkälainen. Varmasti hirvein wod mitä pc vaan löytää… Laji kiinnostaa mua, mutta sitä ei kotikaupungissani vielä ole. En kuitenkaan näe, miksei sitä voisi hyvällä porukalla harrastaa omatoimisestikin! Wod, jonka tein oli 20 minuutin ”niin monta kierrosta kuin ehdit”-treeni, jossa kierros koostui seuraavasti: 5xburpee/yleisliike, 10xpunnerrus, 15xistumaannousu, 20xkyykky. Eli hyvin yksinkertainen, ja sellanen, jota voi helposti tehdä kotona! Tietenkään se ei ole yhtä tehokasta ilman sosiaalista painetta, mutta parempi kuin ei mitään. Jaksoin 7 kertaa eli yhteen kierrokseen käytin keskimäärin vähän vajaa 3 minuuttia. Ihan surkeeta, kun miettii, että vaan 50 toistoa per kierros piti tehdä. Eli minuuttiin mahtui noin 16 toistoa. Jostain syystä punnerrukset tuotti eniten hankaluuksia. No mutta suunta on vain ylöspäin!
Au, toi sattui.
kuva: http://70sbig.com/wp-content/uploads/2012/09/foam-roller.jpg
