Long time no speak! Ei tarkoita sitä, etten olisi liikuntaa harrastanut tai sitä ajatellut, päin vastoin! Otsikko viittaa kuitenkin kuntotesteihin, ei päivitystahtiini. Eilen siis suoritin 10 kerran valmennukseni lopputestit, samat kuin valmennuksen alussa, eli polkupyöräergometri, liikkuvuus- ja lihaskuntotestit. Ja olihan sitä kehitystä tapahtunut! Polkupyöräergometrissä en jaksanut polkea yhtä kauan kuin ekalla kerralla, mutta hapenottokyky oli […]

Eilen oli viimeinen eli kymmenes personal fitness coaching -treeni! Vielä on edessä lopputestaukset ensi viikolla eli katsotaan oonko kehittynyt yhtään kestävyydessä ja lihaskunnossa. Viimeisenä treeninä oli Crossfit WOD nimeltä Kelly (hieman sovellettuna): 400m juoksu 30 laatikolle hyppyä (en uskaltanut hypätä polviani korkeammalla olevalle laatikolle, joten askelsin) 30 kuntopallon heittoa seinään 20 kuntopallon heittoa lattiaan x […]

Tiistain treeneissä teemana oli tasapaino. Sitä harjoiteltiin muun muassa vaaka-asentoon menolla puolijumppapallolla, yhden jalan kulmasoudulla pitkällä tangolla ja dynaamisilla lankkupidoilla jalat jumppapallolla. Lopuksi pc kysyi haluaisinko nyt treenata sitä kärrynpyörää, jonka olin halunnut opetella. Mentiin urheiluhallin voimistelupuolelle, otettiin kengät pois ja astuttiin pitkälle, pehmeälle alustalle. Koitin olla välittämättä juoksuradan toisella puolella voltteja heitelleistä 15 vuotta […]

Täytin lupaukseni, ja soitin heti aamulla hierojalle. Hieroja kysyi  ”koskas tuut, pääsetkö jo tänään?” Treenien puolesta oli lepopäivä muutenkin (kolme ihan tykkiä treeniä peräkkäin), joten hieronta passas täydellisesti tähän harmaaseen maanantaihin. Ohjelmassani oli vain itsenäistä työtä Hyvinvointi-kurssin raportoinnin parissa, joten otin hieronta-ajan iltapäivältä. Otin 90 minuutin kokohieronnan, sillä ei tähän kokovartalojumiin lyhyempi olisi riittänyt. Hieroja […]

Viides PFC-treeni takana eli enää puolet treeneistä ja lopputestaus jäljellä, yhyhyy! Olen oppinut jo aivan hurjasti uutta sekä itsestäni että toiminnallisesta treenaamisesta, mutta silti tuntuu, etten pärjää yksin. Toisin sanoen olen laiskistunut, enkä jaksaisi suunnitella omia treenejä, hahah.   Se maanantain mäki-intervallitreenien yllätys oli muuten 15 kg painava, todella epäkäytännöllisen muotoinen pötkylä (ehkä 60cmx15cm), jota […]

Olen ollut monta päivää Lily-pimennossa, sillä jostain syystä en ole päässyt sivustolle lainkaan. En tiedä, olenko vahingossa itse estänyt pääsyni sivulle Firefoxilla, kun kaikki muut käyttämäni nettisivut kuitenkin toimivat. Vasta eilen tajusin kokeilla Safarilla, jota en yleensä käytä, ja tämä päästi minut sivulle. Oli kertynyt aika monta ilmoitusta!   PFC-treenejä on ollut jo kaksi kertaa […]

  Olen alkanut ottaa vähän rennommin arkiruokailuni kanssa. Tai oikeastaan olen monipuolistanut sitä ja ottanut mukaan pientä hemmottelua. Äsken söin iltapalaksi puuron sijaan kaksi ruisjyväleipää päällystettynä omenalla ja vuohenjuustolla. Ne katosivat parempiin suihin ennen kuin kameraa ehdin esiin ottaa, joten kuvitelkaa tämä herkkuhetki. Kaamoksen lähestyessä yritän tuoda pientä luksusta pimeneviin aamuihinkin. Yläkuva on noin viikon […]

  Olin juuri kuntotesteissä, jotka liittyvät tällä viikolla alkavaan valmennukseen. Ensin arvioitiin hapenkulutusta polkupyöräergometritestillä. Idea oli polkea niin kauan kuin jaksaa sykemittari rinnan alla, ja 2 minuutin välein vastusta kovennettiin. Alkuvastus oli 40Wattia ja korotus aina 20Wattia. Jaksoin polkea 18 minuuttia, mikä oli ilmeisesti tosi hyvin PC*:n mukaan. Maksimaalinen hapenkulutus oli erinomainen. Mutta koska aina […]

Pitkästä aikaa! Istun junassa matkalla kohti kotia. ”Karvalakinhakuloma”, niin kuin opettajamme opetuksetonta viikkoa leikkisästi kutsui, tuli tarpeeseen, sillä lunta on vissiin satanut. Karvalakkia en kuitenkaan vanhempieni luota hakenut, mutta hyviä ostoksia tuli tehtyä. En edes muista koska olisin viimeksi shoppaillut ennen tätä. En kertaakaan laihdutuksen jälkeen, joten kokojen kanssa oli vähän hakemista. Matkaan lähtivät Top-Sportista […]

Tapasin keskiviikkona ensimmäistä kertaa personal fitness coachini (korkeakoululiikunnan järkkäämä tuolla nimellä kulkeva valmennus). Puolen tunnin keskustelun jälkeen olin vakuuttunut, että tästä tulee hyvä juttu! PC (heh, ei pt vaan pc) oli todella pätevän oloinen nuori mies, ja oli vähintään yhtä innoissaan kuin minä. Ollaan oikeastaan pari viikkoa etuajassa, valmennus alkaa vasta viikolla 43. Vähän oli […]