Kunnossa ollaan

Olin juuri kuntotesteissä, jotka liittyvät tällä viikolla alkavaan valmennukseen. Ensin arvioitiin hapenkulutusta polkupyöräergometritestillä. Idea oli polkea niin kauan kuin jaksaa sykemittari rinnan alla, ja 2 minuutin välein vastusta kovennettiin. Alkuvastus oli 40Wattia ja korotus aina 20Wattia. Jaksoin polkea 18 minuuttia, mikä oli ilmeisesti tosi hyvin PC*:n mukaan. Maksimaalinen hapenkulutus oli erinomainen. Mutta koska aina voi parantaa, meinaan lopputestauksessa polkea sen 20 minuuttia!

Liikkuvuustesti paljasti sen, että tasapainon lisäksi mun pitää erityisesti kehittää keskivartaloa, pakaroita ja rintaa. Liikkeitä oli yhteensä 7, ja osassa hyödynnettiin keppiä, mutta ei muita välineitä.

Lihaskuntotestissä oli 4 liikettä, jotka oli PC valinnut ennakko-oletustensa ja oman arvioni (kunto asteikolla 1-5, ja menin pistämään vitosen……) perusteella. Lankussa tein oman ennätykseni 1 min 50 sek, ja samantien kun rojahdin maahan tuntui, että olisin kestänyt vielä hetken. Joten kyllä se 2 minuuttia ylitetään tässä lähiaikoina! Mun piti myös kyykätä, vetää leukoja ja punnertaa jalat jumppapallolla. Kyykyt meni vielä ihan ok, mutta kahdesta viimisestä en halua puhua.

Kestävyyskuntoni on siis oikein hyvä, mutta voimaa ja liikkuvuutta lähdetään parantamaan. Olisi ollut mielenkiintoista palata ajassa puoli vuotta taaksepäin ja tehdä samat testit silloiselle Hellylle. Ja sitten saman tien palata takaisin näihin huippuhetkiin.

Kaiken kaikkiaan mulla on tosi hyvä fiilis alkavasta valmennuksesta. Tällä viikolla aletaan treenaamaan. Taisin lipsauttaa haluavani rankkoja treenejä. Hups.

*valmentajani eli personal fitness coach, josta käytän täällä nimeä PC