Kotitreenin plussat ja miinukset
Tänään oli vuorossa jalkatreeni kotona, ja mietin taas, onko tässä mitään järkeä. Mulla on 6 kg käsipainot, hyppynaru, nyrkkeilyhanskat ja hulavanne. Siinä koko urheiluvälinevarastoni. Loput sovellan muusta materiasta.
Lämmittelen jalkatreenin usein ulkona esim. hölkkäämällä tai hyppynarulla. Tänään tein kuitenkin lämmittelyn sisällä erilaisilla askelsarjoilla, kyykyillä ja polvennostoilla.
Ei mikään maailmaa mullistava treeni, mutta tässä nyt kuitenkin päivän liikkeet, jos jotakuta kiinnostaa. 3 x 8 oli sarjat useimmissa liikkeissä. Ja siis aivan naurettavan kevyttähän tuo on, ja salille meen heti kun saan selvitettyä, koska ne ilmaisvuorot alkaa tältä lukuvuodelta.
1. Maastaveto – käsipainot+th-kirjat (katso kuva)
2. Yhden jalan kyykky (takajalka penkillä) – käsipainot
3. Kyykky leveä asento – käsipainot
4. Sivuheilautukset – nyrkkeilyhanska+juomapullo (katso kuva)
5. Lantionnostoliike(termit kunnos ja sillee) – käsipaino
6. Erilaisia vatsalihasliikkeitä
7. Hulahula 10 min. samalla kun katsoin Suurinta Pudottajaa
(rusketusrajat…)
Koska pyrin olemaan optimisti, laadin listan, jossa on myös niitä kotona treenaamisen hyviä puolia. Hah! Keksin yhden plussan enemmän. Tosin tuolla miinuksissa on aika painavia asioita. No, lukekaa itse ja kommentoikaa.
Plussat
+ Se on ilmaista.
+ Kukaan ei näe. Ulkonäköpaineet eivät vie huomiota treeniltä.
+ Voi iloita omasta luovuudestaan. On tullut kokeiltua mopinvartta tankona, nyrkkeilyhanskaa jalkapainona (katso kuva) ja säkkituolia penkkinä(ei toiminut). Tiiliskivimäiset taidehistorian kirjat ovat kovassa käytössä lisäpainona kangaskasseissa roikkuen.
+ Väliaikatekemistä. Sarjojen välissä voi vaikka laittaa jonkun väärässä paikassa olevan tavaran paikoilleen, ja näin kämppä siistiytyy treenin lomassa!
+ Monipuoliset lämmittelymahdollisuudet. Salilla harvemmin tulee tehtyä mitään hauskaa askelsarjaa tai haara-perushyppyjä lämmittelyksi, vaan sitä jumiutuu crosstraineriin, kuntopyörään tai soutulaitteeseen. Tai en tiedä mikä siellä salilla nykyään on meininki, mutta näin oli ainakin pari vuotta sitten.
+ Voi valita musiikin itse. Aika monet vissiin käyttää nykyään mp3-soitinta, mutta eiks se oo vähän hankala? Mulla hädin tuskin on sellainen. Sinne mahtuu 20 biisiä. Kuuntelen kotona treenatessa sellasta radiokanavaa kuin Eclectic Radio. Jumputijumputi. Välillä tekis kyllä mieli kunnon rokkia.
(kuvat otettu eri treeneistä, en sentään housuja kesken vaihda)
Miinukset
– Tilanpuute. Vaatii aina vähän järjestelyä..
– Ei painojen säätömahdollisuutta. Sanomattakin selvä ongelma kehityksen kannalta. Yksi taidehistorian kirja painaa noin 3 kiloa, ja oishan se hienoa, jos sen voisi muuttaa helpommin käsiteltävään muotoon. Toki sitä voisi sijoittaa tankoon ja levyihin, mutta sitten iskee tilaongelma. Jos mulla olis edes vähän isompi kämppä, siellä olis ainakin nyrkkeilysäkki katossa. Mutta alle 30 neliöö, niin jostain pitää tinkiä…
– Mieli ei pääse täysillä mukaan. Stressaavat asiat ovat käden ulottuvilla. Salilla käydessä pääsee irti kotona odottavista askareista, ja se on yksi parhaista puolista missä tahansa liikunnassa.
– Ei niin seksikästä kuin salilla käyminen. Kun sanon kavereille ”tein illalla treenin”, ne kysyy ”mitä sä treenasit, jotain uutta lajia?”. Oon alkanut käyttää sanaa punttitreeni, ja se vasta ei-seksikästä onkin.
– Ei saunaa. Mulla ainakaan. Suomessa silti on enemmän saunoja kuin autoja, joten aika monella teistä varmaan on. Onnea siitä!
