Tavoitteista ja niiden asettamisesta

(siisti kämppä ja sillee)

Tavoitteiden asettaminen on mielestäni kuntoprojektin hauskimpia osia. Se tehdään yleensä heti aluksi, ja tavoitteisiin pääsyä seurataan koko matkan ajan. Tavoitteista yleisimpiä ei-fitnesskisoihin tai vastaaviin treenaaville ovat varmaankin painotavoitteet, motivaatiovaatteisiin (jotka usein ovat farkut) mahtuminen ja omasta peilikuvasta tykkääminen, mikä on kyllä vaikeasti mitattavissa.

Itse asetan mielelläni paljon erilaisia tavoitteita, joista jotkut liittyvät ulkonäköön, toiset urheilusuorituksiin. Osalle tavoitteista asetan aikarajat, mutta toiset ovat enemmänkin sellaisia ikuisuushaaveita, joihin satsaan kausittain enemmän tai vähemmän.

Mielestäni motivoivimpia tavoitteita ovat sellaiset, joihin pääsemisen lähestymisen huomaa helposti. En esimerkiksi jaksa joka ilta kykkiä peilin edessä tutkimassa näkyvätkö haaveilemani muhkeat takareisilihakset jo, mutta intervallijuoksutreenissä jaksan joka kerta aloittaa ylämäen hieman alempaa. Tälle en ole asettanut aikarajaa, mutta jonain päivänä teen treenin juoksemalla täysillä ylös noin kahdeksan kertaa ihan mäen alusta saakka. Nyt sinne on ehkä 30 metriä matkaa.

Osa tavoitteista onkin ehkä enemmän sellaisia haaveita, joissa ei oo aivan mieli vielä täysillä mukana. Täytyis tehdä se vakaa päätös, että ”piruvie minähän hankin ne takareidet sinne paikalleen, teen suunnitelman ja toteutan sen”. Keksin aina välillä uusia tavoitteita, jos vanhat alkavat tuntua tylsiltä, eivätkä ne enää motivoi samalla tavalla. En kuitenkaan ole mikään mestari tavoitteiden kanssa pelaamisessa, ja voisinkin niihin jatkossa kiinnittää enemmän huomiota.

Tässä joitain tavoitteitani, ja missä vaiheessa kohti niitä mennään:

1.  juoksulenkki sortsit ja urheilutoppi päällä / elokuu 2012 —> huomiseksi on luvattu aika lämmintä, taidanpa tehdä tän huomenna! tänäänki ois lämmin, mut on yläkroppatreenin vuoro

2.  rikon vanhan hulavanne-ennätykseni, joka on 1 h 40 min —> pitäisi suunnitella tämä tapahtuma hyvin, todistajia ja huoltojoukot paikalle jne.

3.  painan 58 kg / joulukuu 2012 —> painan nyt n. 62kg, joten kriittiset viimeiset neljä kiloa jäljellä. haluan samalla lihaksia, what to do?

4.  takareisissäni on muotoa —> nyt ne ovat aivan suorat, mutta kyykistyessä näkyy jo jotain! jalkatreeneihin tarvisin lisää tehoa, ja sitä saisin salilta, mutta ei ole varaa salikorttiin. myös pyöräily varmaan auttais, mutta inhoan sitä (kuten huomaa, pää ei ole aivan täysillä mukana tässä tavoitteessa)

5.  jaksan vetää leukoja, edes yhden —> olen vasta aloittanut leuanvetotreenin siskoni hyvällä opastuksella, mutta kehitystä ei ole vielä tapahtunut

6. intervallijuoksutreeni: juoksen 8-10 kertaa sen tietyn mäen alhaalta ylös asti täysillä —> olen edennyt noin 10 metriä alaspäin ja vielä on varmaan 30 metriä. teen siis niin, että merkkaan ylös tukkimiehen kirjanpidolla aina samaan kohtaan vedon, joten en pysty ylhäältä päin fuskaamaan. enkä mene laskuissa sekasin.

7. mahdun vanhojentanssimekkooni —> mekko on onneksi siskoni luona toisessa kaupungissa, enkä sitä pääse kovin usein sovittamaan. viimeksi kun sovitin noin vuosi sitten, jäi kaikki selkänapit auki ihan reippaasti…

 

Minkälaisia tavoitteita teillä on, ja millä keinoin niitä asetatte?