Juokseminen talviolosuhteissa
Tänään oli kauden ensimmäinen talvilenkkini. Helsinkiin on vihdoin satanut kevyt lumiharso, pakkasta on aika mukavasti -7°C ja tiet ovat liukkaat. Lenkki sujui kuin lentäen.
Vielä kaksi vuotta sitten en juossut talvella ollenkaan. Kävin kyllä lenkillä muina vuodenaikoina, mutta heti maan jäädyttyä siirryin kuntosalin juoksumatolle. Sitten viime talvena maratontreeni pakotti minut ulos juoksemaan. Yli kahden tunnin lenkkien jumputtaminen matolla ei vaan tuntunut järkevältä. En tiedä, mitä pelkäsin eniten talvella juoksemisessa. Ehkä se oli maan liukkaus tai sitten ajatus siitä, että kylmä ilma salpaa hengityksen. Kaikki ennakkokäsitykseni olivat kuitenkin ihan hatusta vedettyjä. En ole kertaakaan meinannut talvilenkillä liukastua, vaikka juoksen ihan samoissa kengissä kuin kesälläkin. Ja rapsakka pakkanen on itse asiassa ihan mukava lenkkikaveri, kun osaa pukeutua oikein. Viime talvena kävin iloisesti reilun tunnin lenkillä, vaikka pakkasta oli suunnilleen -20°C.
Talvilenkkeillessä kannattaa kerrospukeutua, sillä paksut talvivaatteet ovat juoksutouhuun yleensä liian lämpöisiä. Itse vedän jalkaan kelien kylmetessä himpun verran tavallista paksummat Asicsin talvitrikoot. Niiden lisäksi vaihdan ohuen aluspaidan tuhdimpaan tekniseen paitaan, jossa on korkea kaulus. Päälle tietenkin vuorellinen juoksutakki, päähän panta ja käteen ohuet juoksuhanskat. Nilkat saattavat paleltua helposti, joten kannattaa panostaa lämpöisiin sukkiin. Ne ovat erityisen tärkeät, jos juokset hyvin ilmastoiduissa kesäkengissä.
Kun pakkanen osuu kympin pintaan, vedän talvijuoksutrikoiden päälle vielä ohuet windbraker-pöksyt, jotka pitävät hyvin tuulta. Paidan alle lisään lyhythihaisen aluspaidan ja kaulaan kaulurin suojaamaan leukaa. Napakoilla paukkupakkasilla vaihdan juoksutakin lämpöiseen fleeceen ja pannan pipoon. Tarvittaessa kerrostan kahdet juoksutrikoot päällekäin.
Monet hankkivat talveksi erilliset juoksukengät, joissa on pienet nastat pohjassa. Itse en ole huomannut niille mitään tarvetta, vaikka olenkin normaalisti melkoinen liukastelija. Jostain syystä juostessa on vaan helpompi pysyä pystyssä. Onko teillä kokemuksia talvijuoksukengistä?