Juoksijan polvi petti

Ehdinkin jo saada useammalta taholta vahvistusta, että vaivani tosiaan on se kuuluisa juoksijan polvi. Luonnollisesti hyökkäsin heti lukemaan aiheesta kaiken mahdollisen. Seuraavaa kerrottiin esimerkiksi Juoksija-lehden sivuilla: 

”Kipu alkaa asteittain ja on aluksi epämääräinen. Sitten se paikallistuu polven ulkosyrjään. Särky alkaa yleensä 20-40 minuutin kuluttua juoksun aloittamisesta ja pahenee harjoituksen edetessä. Usein juoksu on keskeytettävä, jotta kipu helpottaisi.”

”Lihasten kiristyminen kuormittaa jänteitä, jänteiden kiinnityskohtia ja polviniveltä. Rasitusvamma syntyy reiden ulkopinnalla sääriluun ja lonkan välillä kulkevan IT-jänteen kiristymisestä ja hankauksesta polven ulkosivun luisiin rakenteisiin. Jänne liikkuu jalan koukistusliikkeen aikana edestakaisin polven ulkosyrjän nivelnastan yli.”

”Juoksijan polvi voi kehittyä esimerkiksi yli- ja alipronaatiosta tai liukkailla, kaltevilla tai epätasaisilla alustoilla juoksemisesta. Reisilihasten ja reiden lähentäjälihasten kiristyminen aiheuttaa erilaisia polvivaivoja erityisesti silloin, kun harjoittelua lisätään äkillisesti.”

”Parhaat tulokset juoksijan polven hoidossa saavutetaan venyttelyllä ja muilla vanhoilla konsteilla. Koska jänne on vaikeasti venyvä, venyttely suunnataan paitsi IT-jänteeseen, myös pakaralihaksiin ja reiden ulkosivulla olevaan lihakseen. Akuutissa vaiheessa lepo on välttämätöntä, koska varsinkin pitkät lenkit kuormittavat jännettä huomattavasti.”

Kipua polven ulkosyrjässä – check. Kireät reisilihakset – check. Äkillisesti lisääntynyt harjoittelu – check. Ei muuta kuin venyttelemään siis. Olen maailman laiskin venyttelijä, joten tässä on minulle oikeasti uuden taidon opettelun paikka. Sain myös vinkkiä, että lämmittely on tosi tärkeää. Hups. Se nimittäin on tainnut jäädä välistä joka ikisellä juoksulenkillä tähän mennessä. Selkeästi tällä maratoonarilla on vielä erittäin paljon opittavaa. Nyt laitan Ed Sheeranin rentouttavaa huokailumusaa soimaan ja pistän venytellen.