Mikä on kaiken atleettisuuden perusta? (Eetu Karvonen haastattelee Jukka Mäennenää)

Kovassa nousussa oleva uimari Eetu Karvonen pitää Uintievoluutio-nimistä podcast-kanavaa, jossa keskustellaan kaikesta urheiluun liittyvästä (ja ilmeisesti välillä jostain muustakin).

Voimaharjoittelu lajiharjoittelun tukena

Karvonen on omassa harjoittelussaan huomannut, kuinka voimaharjoittelu on parantanut myös uintituloksia merkittävästi. Alla olevassa podcastissa (vol. 2) Karvonen selittää mielestäni hyvin, kuinka maksimivoiman lisäys hyödyttää myös kestävyysurheilijaa, vaikkei voimaharjoittelu suoraan – ainakaan perinteisellä tavalla tarkasteltuna (esim. hapenottokyvyn kautta) – kestävyyskuntoa parannakaan.

Lyhyesti: urheilija jaksaa kulkea tietyn matkan lihasvoiman lisäyksen avulla kovemmalla teholla (ts. nopeammin) kuin heikommalla lihasvoimalla ja loppupeleissä urheilija jaksaa väsymättä myös pidemmälle kuin ennen.

Täytyy sanoa, että olen itsekin huomannut tämän efektin mm. pari vuotta sitten pyöräilyn aloittaessani. Heti ensimmäisen kovemman lenkin (140 km) vedettyäni, viikon täyden levon jälkeen, askel nousi lenkkipolulla yhtäkkiä aivan eri tavalla. Vaikea sen jälkeen uskoa, etteikö esim. voimistuneilla reisi- ja pakaralihaksilla olisi ollut askeleen keveyteen silloin mitään vaikutusta. 😉

Kuunnelkaa itse Jukan ja Eetun mielenkiintoiset keskustelut voimaharjoittelusta lajiharjoittelun tukena!

—

Uintievoluutio: Jukka Mäennenä, vol. 2 

Karvonen haastattelee  BMX-kuski ja voimavalmentaja Jukka Mäennenää lihasvoiman merkityksestä urheilusuorituksissa yleisellä tasolla.

Uintievoluutio: Jukka Mäennenä, vol. 1 

Mäennenän ensimmäisessä haastattelussa keskustellaan keskivartalon roolista urheilusuorituksissa. 

—

P.S. Mäennenä kirjoittaa myös omaa blogia osoitteessa: http://www.super-sets.com/blogi/

Hyvin asiallista asiaa saliharjoittelusta sielläkin. Suosittelen!