Joskus en tiedä, pitäisikö minulla olla treeniblogi vai ihmehippinen ruokablogi, jonne kirjoitan kaiken maailman övereimpejä terveysreseptejä… Mutta jopa bussimatkalta valmennukseen ehtii kirjoittamaan näin lyhyitä postauksia, niin mikäs tässä on kirjoitellessa. — Tiesitkö, että kookosmaitokin vispautuu? Minä en, ennen kuin viikonloppuna pohdiskelin asiaa itsekseni ja kysäisin asiaa ystävältäni, Googlen hakukoneelta. Ja kyllä vain, kookosmaidonkin saa vispautumaan.  […]

Vatsahappotesti ja 200 g annos kalkkunaa, pannulla pyöräytettyä kaalia, kookoskastiketta ja puoli lautasellista tuoreita vihanneksia. On sunnuntai ja kuluneeseen viikkoon mahtui monta jännittävää asiaa niin fitness-projektin kuin muunkin elämän osalta. BioSignature-valmennukseni alkoi keskiviikkona ja pyöräytimmepä samana päivänä käyntiin uuden jännän dokumenttiprojektinkin. Katsotaan mitä kummastakin vielä jonain päivänä tulee… 🙂 — BioSignature-mittauksessa selvisi monta mielenkiintoista asiaa, […]

Kävin eilen läpi terveellisen ruokailun perusteet teoreettisella tasolla ja linkkailin useampiakin hyviä sivustoja, joilta etsiä inspiraatiota terveellisempään ruokailuun. Luomu ja itse kokkailu ovat tietenkin kova sana, mutta vielä tärkeämpää lienee kuitenkin, että ne ihan, ihan perusjutut ovat hallussa.  — Eli niin kuin äitis ties: syö vihanneksesi.   Mitä tuoreempaa sen parempi. Vihannekset sisältävät paljon vettä, […]

“Those who think they have no time for exercise will sooner or later have to find time for illness.”  ~Edward Stanley “Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.”  ~John F. Kennedy “The greatest wealth is Health.”  ~Tuntematon […]

Odotettu päivä koitti! Optimal Performance -valmennuksen ensimmäinen tapaaminen ja ensimmäiset BioSignature-kehonkoostumus- ja hormoniprofiilimittaukset. Valmentajani Emma oli mukava ja odotan mielenkiinnolla, miten Emman ja Poliquinin neuvoilla saadaan viritettyä tämäkin tyttö huippuunsa! Ajattelin esitellä ensin lyhyesti valitsemani valmennuspaketin, jotta olette kärryillä jo heti ensimetreillä. Käydään sitten läpi ne mielenkiintoisimmat: eli mitä omat mittaustulokseni kertoivat. BioSignature-valmennus: Mitä se […]

Kuten edellisessä jutussa kerroinkin, olen tällä viikolla kanavoinut vähentyneistä treeneistä vapautunutta energiaa reseptien kirjoittamiseen ja siihen palkitsevimpaan vaiheeseen eli kokeilemiseen. Pitäähän erityisesti treenaajan syödä hyvin, että jaksaa toipua ja kasvaa! Tässä jouluisen bataattilaatikon ohje, joka sopii niin vegaaneille, paleoruokailijoille, karppaajille kuin gluteenitonta ruokavaliota noudattavillekin. Runsaat mausteet tekevät tästä varmasti tämän joulun laatikkoruokien kingin – ainakin […]

Niin monelta eri taholta sitä huudetaan minulle nyt, että pakko kai sitä on uskoa ja vähän hellittää. ”Lepää nyt 100 % ja vasta sitten, kun olet täysin levännyt menet antamaan siellä salilla 100 %.” Salitreenit kuulemma tehdään joko sata lasissa tai levätään kotona. Näin minua viisaammat neuvovat. En ole nimittäin ihan täysin vieläkään pystynyt päästämään […]

Tiiti haastoi minut treeniblogissaan pohtimaan sitä, mikä saa minut liikkeelle ja toisaalta mikä saa minut jäämään sohvalle. Ja hyvä, että haastoikin minut juuri tähän väliin! Tänään on nimittäin ollut minulle juurikin sellainen sohvapäivä, vaikka aamun postauksessa taas toista uhosin. 😉 Alun perin pohdin nimittäin aivan tosissani, että mitkä asiat nyt muka minut saisivat jäämään sohvalle, […]

Maistoin itsenäisyyspäivänä tätini luona aivan hurjan hyvää gluteenitonta mutakakkua. Mehevän kakun yhdeksi salaisuudeksi paljastui yllättäen kuivatut luumut. Hassua. En ollut aiemmin kuvitellutkaan kuinka hyvin luumu sopisi kaakaon kaveriksi, ja otin reseptin saman tien talteen. Luulen, että tulen hyödyntämään tätä kaakaon ja luumun upeaa liittoa useammassakin joulunajan leipomuksessa, joita nyt jo suunnittelen. Hetken mielijohteena tuli jo […]

Kuten tarkkaavaisimmat muistavat, herkuttelin paljon puhutulla stressiviikollani erityisesti värikkäillä hedelmillä. Normaaliarjessa en itse asiassa tänä syksynä ole muistanut syödä hedelmiä tai marjoja niin usein kuin kai pitäisi (eli joka päivä). Syön niin usein proteiinipitoisia salaatteja ja muuten pitkään kylläisinä pitäviä aterioita, ettei oikein tee mieli napostella  aterioiden välissä vielä erikseen makeita hedelmiä. No, olen kausisyöjä, […]