Kuntoregiimin merellistä ylläpitoa
http://youtu.be/V4wdAxydsWs
Tervehdys, tällä kertaa jo suloisesta koti-Suomesta! Olen ehtinyt jo saada lumitöitä tehdessä minut kirjaimellisesti maahan kellistäneen krampin varpaisiini (joka kesti ja kesti ja kesti, hetken mietin, että vihdoin menen näyttämään lättäniä, vaivaisenluisia ja usein kramppailevia jalkojani jollekin ammattilaiselle; mutta kun krampit levisivät levossa toisenkin jalan varpaisiin, mietin, että kyseessä on varmaan jokin ohimenevä häiriö, joskin hyvin häiritsevä sellainen…) ja seuraavaksi vuorossa onkin elokuvaklassikkoa perheen parissa. Tuossa yllä vihdoin se video, josta aiemmassa postissa mainitsin ja päivän kuvallisena antina ne treeniolot, jotka minulla oli nämä viimeiset 10 päivää käytössä.
Laivasta poistumisesta on jo kohta yli puolitoista vuorokautta, mutta yhä edelleen maa seilaa jalkojen alla. Hauska efekti. 🙂 Kymmenen tunnin lento Barbadokselta Helsinkiin takana, olisikohan sekin voinut vaikuttaa kramppialttiutteen, mene ja tiedä.
Palataan muihin lomakuviin myöhempinä päivinä, nyt tosiaan treeniasiaa!
—
Kuten videosta jo selviää, jouduin tosiaan hieman haasteellisiin oloihin treenitilojen ja lopulta vähän kaikkien muidenkin olosuhteiden puolesta. Loppujen lopuksi taisi käydä niin, että tuli tosiaan todellinen pakkoloma eteen, ja treenaamassa tuli käytyä tuon kymmenen päivän aikana ainoastaan kolmena-neljänä päivänä, joista yksi oli oikeastaan vain jooga-/venyttelysessio.
Laivalla oli koneellinen ilmastointi, ja syksyn aikana ylirasittunut elimistöni taisteli suuren osan matkasta vastaan ensin siskolla ollutta pöpöä ja myöhemmin tuntui siltä, että joka neljäs risteilyvieras köhi siihen malliin, että jotain flunssapöpöä oli ilmassa.
Tuli todellakin ikävä omaa keittiötä ja lisäravinnevarastoja… Valkosipulia, inkivääriä ja kaikkia muitakin troppeja, joihin normaalisti turvaudun (ja reippaalla kädellä) – niitä ei nyt ollut ollenkaan käsillä, joten lepo oli ainoa varma tapa pitää itsensä edes jotenkin niskan päällä flunssapöpöstä. Kannatti, sillä hetkeksi tarttunut yskä pysyi kuivana ja muutaman päivän kestänyt ”haamulämpökin” (en osaa muutenkaan kuvailla sitä vähän flunssaista oloa, joka oli tunkkaisena päässä, vaikka kuumetta ei tietääkseni ollutkaan) meni jo ohi.
Seuraavan kerran taidan suunnata salille silti vasta ensi vuoden puolella. Vähän suorittajaminääni (pakko se on myöntää, että sitä minussa on) ketuttaa kun ei pääse kehittämään itseä (ja mahdollisesti jopa taantuu), mutta minkäs sille voi kuin mennä sillä mitä annetaan. Väkisin puskemalla ei tee kuin vielä enemmän hallaa itselleen.
Mutta siis, treeniolot M/s Kristina Katarinan Karibian risteilyllä, olkaa hyvät.
(Muutamaa tuntia ennen laivalta lähtöä kuvattu, treenien välistä ei kehdannut :))
Ensisilmäys laivan kuntosaliin. Etualalla kuntopyörä, salin perällä crosstrainer-laitteet.
Laivan treenit alkoivat tässä laitteessa 10–30 minuuttia hikoillen. Olin juuri ja juuri sen mittainen, että kun varoin ojentamasta jalkoja liian suoriksi pää ei tehnyt kattoon yhtään lisälommoa (ks. seuraava kuva). :)
Neiti Kalmankalpea ja pidempien crosstrainaajien kattoon jättämät lommot.
Vielä kunnon havainnekuva siitä miten naftisti esim. aurinkotervehdykset sai salissa tehtyä – mutta hyvä vain: laivan keinuessa sai katosta tarvittaessa lisätukea asanoihin. ;) Joogaaminen laivalla on tottumattomalle yllättävän haastavaa!
Yksi asia salissa jäi kyllä harmittamaan: en katon mataluudelta voinut tehdä oikeita leuanvetoja ollenkaan. :/
Pystypunnerrusta ja ylätaljaa imitoiva laite lievensi vähän edellisiä angsteja. Kuvassa näkyvät muuten kätevästi kaikki kompaktin laivasalin lihaskuntolaitteet.
Etu- ja takareisilaitteen säädöt.
Pystypunnerrus ja vetoliike samassa laitteessa.
Etualalla soutulaite, taaempana legendaarinen lähentäjä-loitontajalaite. Kävin tekemisen puutteessa yhtenä päivänä vitkuttamassa huviksi toki sitäkin. :)
Alun lievästä nihkeilystäni huolimatta on se myönnettävä: kyllä tietyissä laitteissakin saa ihan kivan poltteen esim. keskiselän lihaksiin.
Mutten silti vaihtaisi nykyisiä treenimeininkejä takaisin näihin hilavitkuttimiin (kun on varaa mistä valita).
Lopuksi on tosiaan vielä korostettava sitä, että nimenomaan turvallisuussyistä laivan kuntosali koostui tällaisista paineilmavastuksilla varustetuista laitteista. Vapaat painot ja tangot voisivat vapaasti heiluessaan aiheuttaa sisätiloissa aikamoista vahinkoa. Vaikka se minusta vähän ”nihkeää” onkin, olosuhteiden edellytyksillä on elettävä. :)
—
Onkohan täällä muilla kokemusta risteilyaluksella treenaamisesta?
M/s Kristina Katarina on valtamerialukseksi aika lelu kolmensadan henkilön matkustajamäärällään verrattuna esimerkiksi 3 000–6 000 ihmisten luksusristeilijöihin, jonne mahtuu kokonaisia kiipeilyseiniäkin!