Intohimolla ja antaumuksella vuoteen 2013!

FB-uutisvirrassani on pyörinyt seuraava vuoden 2013 tapahtumia ennustava ristikkoleikki, ehkä olette jo törmänneet siihen itsekin. Siltä varalta, että ette ole, annan halukkaiden tehdä ensin omat etsintänsä ennen kuin paljastan omat ennusteeni. 🙂

Mitkä kolme sanaa Sinä siis näet ensimmäiseksi?

2013-will-bring.jpg

Oma tulokseni lupasi minulle vuodeksi 2013: Rakkautta, Kauneutta ja Nuoruutta. Hyvin yllättävä tulos lähinnä hyvinvoinnista kirjoittavalle ihmiselle… 😉

Vaikka itse olen sitä mieltä, että tulokseni kertoo ainoastaan naurettavan loogisesta etsintästrategiasta (lue rivi riviltä järjestyksessä vasemmalta oikealle), hassuttelun taustalla taitaa kuitenkin olla ajatus, että silmiimme osuisi ensimmäisenä ne asiat, joita elämältä itse toivomme. 

Mielenkiintoista oli jatkaa etsintää kolmen ensimmäisen sanan jälkeenkin. Seuraavaksi löytyi lust, health (vasta viidentenä!) ja success.

Koska palstani on niin nuori vielä (1,5 kk), en kokenut mielekkääksi kirjoittaa tästä ajasta kuluneen vuoden summausta, kuten toiset vähän pidempään kirjoitelleet. Sen sijaan pohdin mielelläni hetken ajatuksiani, toiveitani ja asenteitani tulevan vuoden suhteen.

Tärkeimpänä mielessä tietenkin väikkyy koko ensi kevät (kunto- ja lääkisprojekteineen), sen pidemmälle en ole mielikuvissani vaivautunut hirveästi ajattelemaankaan. Aika kuluu kyllä, mutta liian kaukaisiin asioihin on turha kuvitella voivansa vaikuttaa ennen kuin tie sinne on kunnolla pohjustettu.

Se tapahtuu minun elämänfilosofiani mukaan elämällä aina Tässä Hetkessä Täydesti: joka tunto-, lihas-, muisti-, hermo- ja aistinsolullaan.

Niin tahdon jatkaa myös vuonna 2013.

Tässä vähän kesäfiiliksiä kuluneelta vuodelta

(Otin heinä-elokuussa kuuden viikon ”hatkat” ja lähdin Italiaan kieltä opiskelemaan, intensiivikurssille ja reissun päällä.)

reggio-calabria.jpg

Matkiminen on osa oppimisprosessia.

viareggio.jpg

Matkalle lähtö ei vaadi kuin heittäytymistä ja uskallusta. Siinäpä ne vaikeimmat.

Jos tarpeeksi kova hinku on, sä vaikka liftaat.

hyppykuva.jpg

Paikallaan lentämistä?

pool-cropped.jpg

Bikinikunto on päästä (ja rusketuksesta) kiinni. Tässä omaa bikini fittiäni elokuun 2012 alusta. Uskokaa tai älkää, en edes nauti ruskettumisesta. Kesän tumma look oli minut yllätyksenä avomerelle raahanneiden ystävien vika. (Eiväthän he voineet tietää asennevammastani.) Valinta oli joko t-paitarajat tai bikinit. Ai, kummatko mieluummin valitsin?

Parhaimpia hetkiäni miettiessä (pyöräretket, välivuosi vapaaehtoistyössä, yleinen siipiensä kokeileminen) ja verratessani niitä ns. vakavampiin pyrkimyksiini – joiden saavuttaminen kieltämättä vaatiikin vakavaa ja pitkäjänteistäkin päättäväisyyttä ja omistautuneisuutta – ja tuntemuksiani niistä, vähän alkoi kurkkua kuristamaan, että ”hetkinen, mihin olinkaan taas ryhtymässä” ja ennen kaikkea, millä asenteella?

Tämän palstan kuvauksessa ehti jonkin aikaa lukea jotain sen suuntaista, että ”joskus tavoitteiden saavuttaminen vaatii kovaa työtä, hikeä ja kyyneliä”. Ja aika usein pysähdyin miettimään, että eihän tuo kyllä kovin paljon minulta kuulosta! Ei ainakaan siltä ideaaliminältäni, jota kohti toivon kehittyväni, vaikka olenkin sitä mieltä, että tavoitteidensa eteen pitää olla valmis tekemään jopa suoranaisia ”uhrauksia”. Joten muokkasin palstan kuvausta uudelleen. 🙂

Pitkäjänteisyys ja päättäväisyys eivät nimittäin suinkaan ole synonyymi ryppyotsaisuudelle ja kärsimykselle enkä halua välittää tällä palstalla vahingossakaan sellaista kuvaa. Esimerkiksi nämä terveyden (fyysinen terveys ja mielenterveys) ja hyvinvoinnin asiat ovat minulle sellaisia asioita, joiden parissa olen jaksanut häseltää vuosi toisensa jälkeen, koskaan kyllästymättä  – koska ne tuovat elämääni niin paljon iloa, onnea ja hyvää oloa. Terveys ja hyvinvointi kun ovat itsessään motivoivia asioita, joita haluaa tietoisesti omilla valinnoillaan tukea.

Suosittelen mielellään Kaikkia aina silloin tällöin tarkistamaan omia ajatuksiaan, sanavalintojaan ja asenteitaan, sillä kuten joku viisas tuntematon on joskus sanonut:

Be careful of your thoughts, for your thoughts become your words.

Be careful of your words, for your words become your actions.

Be careful of your actions, for your actions become your habits.

Be careful of your habits, for your habits become your character.

Be careful of your character, for your character becomes your Destiny.

Oikein hyvää uutta vuotta kaikille pikkupalstani lukijoille! 

Ja muistakaa, että vastuu omista teoistanne, valinnoistanne ja ajatuksistanne on yksin teidän käsissänne. 😉

Suhteet Oma elämä Hyvä olo Ajattelin tänään

Kuntoregiimin merellistä ylläpitoa

http://youtu.be/V4wdAxydsWs

Tervehdys, tällä kertaa jo suloisesta koti-Suomesta! Olen ehtinyt jo saada lumitöitä tehdessä minut kirjaimellisesti maahan kellistäneen krampin varpaisiini (joka kesti ja kesti ja kesti, hetken mietin, että vihdoin menen näyttämään lättäniä, vaivaisenluisia ja usein kramppailevia jalkojani jollekin ammattilaiselle; mutta kun krampit levisivät levossa toisenkin jalan varpaisiin, mietin, että kyseessä on varmaan jokin ohimenevä häiriö, joskin hyvin häiritsevä sellainen…) ja seuraavaksi vuorossa onkin elokuvaklassikkoa perheen parissa. Tuossa yllä vihdoin se video, josta aiemmassa postissa mainitsin ja päivän kuvallisena antina ne treeniolot, jotka minulla oli nämä viimeiset 10 päivää käytössä.

Laivasta poistumisesta on jo kohta yli puolitoista vuorokautta, mutta yhä edelleen maa seilaa jalkojen alla. Hauska efekti. 🙂 Kymmenen tunnin lento Barbadokselta Helsinkiin takana, olisikohan sekin voinut vaikuttaa kramppialttiutteen, mene ja tiedä.

Palataan muihin lomakuviin myöhempinä päivinä, nyt tosiaan treeniasiaa!

Kuten videosta jo selviää, jouduin tosiaan hieman haasteellisiin oloihin treenitilojen ja lopulta vähän kaikkien muidenkin olosuhteiden puolesta. Loppujen lopuksi taisi käydä niin, että tuli tosiaan todellinen pakkoloma eteen, ja treenaamassa tuli käytyä tuon kymmenen päivän aikana ainoastaan kolmena-neljänä päivänä, joista yksi oli oikeastaan vain jooga-/venyttelysessio.

Laivalla oli koneellinen ilmastointi, ja syksyn aikana ylirasittunut elimistöni taisteli suuren osan matkasta vastaan ensin siskolla ollutta pöpöä ja myöhemmin tuntui siltä, että joka neljäs risteilyvieras köhi siihen malliin, että jotain flunssapöpöä oli ilmassa.

Tuli todellakin ikävä omaa keittiötä ja lisäravinnevarastoja… Valkosipulia, inkivääriä ja kaikkia muitakin troppeja, joihin normaalisti turvaudun (ja reippaalla kädellä) – niitä ei nyt ollut ollenkaan käsillä, joten lepo oli ainoa varma tapa pitää itsensä edes jotenkin niskan päällä flunssapöpöstä. Kannatti, sillä hetkeksi tarttunut yskä pysyi kuivana ja muutaman päivän kestänyt ”haamulämpökin” (en osaa muutenkaan kuvailla sitä vähän flunssaista oloa, joka oli tunkkaisena päässä, vaikka kuumetta ei tietääkseni ollutkaan) meni jo ohi.

Seuraavan kerran taidan suunnata salille silti vasta ensi vuoden puolella. Vähän suorittajaminääni (pakko se on myöntää, että sitä minussa on) ketuttaa kun ei pääse kehittämään itseä (ja mahdollisesti jopa taantuu), mutta minkäs sille voi kuin mennä sillä mitä annetaan. Väkisin puskemalla ei tee kuin vielä enemmän hallaa itselleen.

Mutta siis, treeniolot M/s Kristina Katarinan Karibian risteilyllä, olkaa hyvät.

(Muutamaa tuntia ennen laivalta lähtöä kuvattu, treenien välistä ei kehdannut :))

kuntosali-kristinakatarina1.jpg

Ensisilmäys laivan kuntosaliin. Etualalla kuntopyörä, salin perällä crosstrainer-laitteet.

kuntosali-kristinakatarina7.jpg

Laivan treenit alkoivat tässä laitteessa 1030 minuuttia hikoillen. Olin juuri ja juuri sen mittainen, että kun varoin ojentamasta jalkoja liian suoriksi pää ei tehnyt kattoon yhtään lisälommoa (ks. seuraava kuva). 🙂

kuntosali-crosstrainer-circle.jpg

Neiti Kalmankalpea ja pidempien crosstrainaajien kattoon jättämät lommot.

kuntosali-kattokurkotus.jpg

Vielä kunnon havainnekuva siitä miten naftisti esim. aurinkotervehdykset sai salissa tehtyä – mutta hyvä vain: laivan keinuessa sai katosta tarvittaessa lisätukea asanoihin. 😉 Joogaaminen laivalla on tottumattomalle yllättävän haastavaa!

Yksi asia salissa jäi kyllä harmittamaan: en katon mataluudelta voinut tehdä oikeita leuanvetoja ollenkaan. :/

kuntosali-kristinakatarina3.jpg

Pystypunnerrusta ja ylätaljaa imitoiva laite lievensi vähän edellisiä angsteja. Kuvassa näkyvät muuten kätevästi kaikki kompaktin laivasalin lihaskuntolaitteet.

kuntosali-kristinakatarina2.jpg

Etu- ja takareisilaitteen säädöt. 

kuntosali-kristinakatarina4.jpg

Pystypunnerrus ja vetoliike samassa laitteessa.

kuntosali-kristinakatarina5.jpg

Etualalla soutulaite, taaempana legendaarinen lähentäjä-loitontajalaite. Kävin tekemisen puutteessa yhtenä päivänä vitkuttamassa huviksi toki sitäkin. 🙂

kuntosali-kristinakatarina6.jpg

Alun lievästä nihkeilystäni huolimatta on se myönnettävä: kyllä tietyissä laitteissakin saa ihan kivan poltteen esim. keskiselän lihaksiin.

Mutten silti vaihtaisi nykyisiä treenimeininkejä takaisin näihin hilavitkuttimiin (kun on varaa mistä valita).

Lopuksi on tosiaan vielä korostettava sitä, että nimenomaan turvallisuussyistä laivan kuntosali koostui tällaisista paineilmavastuksilla varustetuista laitteista. Vapaat painot ja tangot voisivat vapaasti heiluessaan aiheuttaa sisätiloissa aikamoista vahinkoa. Vaikka se minusta vähän ”nihkeää” onkin, olosuhteiden edellytyksillä on elettävä. 🙂

Onkohan täällä muilla kokemusta risteilyaluksella treenaamisesta?  

M/s Kristina Katarina on valtamerialukseksi aika lelu kolmensadan henkilön matkustajamäärällään verrattuna esimerkiksi 3 000–6 000 ihmisten luksusristeilijöihin, jonne mahtuu kokonaisia kiipeilyseiniäkin!

Suhteet Oma elämä Liikunta Matkat