Videopostaus: Päivittäiset vitamiinit & urheilijan lisäravinteet
Ilouutisia! Toipilaspäivät on nyt vietetty, joten pukataan nyt arki reippaasti käyntiin!
Aloitetaan toivepostauksella, jossa käyn läpi muutamia päällimmäisiä lisäravinteita, joita otan. Kuvasin tämän jo viime viikon alussa, kun yskä vielä vaivasi ja pää oli vähän nuhan murjoma, joten pahoittelut höpötyksen tasosta. Haluan kuitenkin pitää tämän palstan rentona harrasteluna, joten en aio ottaa paineita liiasta korrektiudesta. Superfood-videolla kuitenkin varoittelen toki siitäkin, etten todella ole mikään ravintoterapeutti, vaan omia puuhastelujani raotteleva harrastelija. Pitäkäähän sekin mielessä! 😉
Loppujen lopuksi kävin videoilla läpi: 1) päivittäin ottamani lisäravinteet (jotka nyt täydentyvät vielä monivitamiinivalmisteella), 2) urheilulisäravinteet, 3) superfoodeja ja 4) valmentajan suosituksesta mukaan otetut lisäravinteet. Olin puhunut videolle myös superyrteistä yms., mutta leikkasin ne kohdat pois, kun tuli niin yskäntäyteistä settiä, ettei sellaista kehtaa jakaa… Joskus toiste sitten.
Sen verran kommentoin lisäravinteista, että itse pyrin aina parhaan tietämykseni mukaan valikoimaan hyvin imeytyviä muotoja. Lisäravinteiden laaduissa on nimittäin eroja. Onko mitään järkeä nappailla jotain pillereitä, jotka kulkevat käytännössä sellaisenaan yhdestä päästä sisään ja toisesta ulos?
Mistä näitä lisäravinteita saa: Muun muassa Carlsonin D-vitamiini, cordyceps ja l-karnitiini on tilattu iHerb.com:sta, loput taitavat olla eri nettikaupoista tai luontaistuoteliikkeistä ostettu. Hintoja kannattaa tietenkin aina vertailla. 🙂
Vitamiinilisät & urheiluravintolisät from M-E on Vimeo.
Päivittäiset vitamiinit talvella:
- D-vitamiini (Carlson, 2000 IU)
- C-vitamiini (Vitabalans, 500 mg, apteekista)
Tarvittaessa:
- B12 (Solgar, 500 ug, mm. iHerb ja luontaistuoteliikkeet)
Urheilulisäravinteet:
- L-karnitiini (Jarrow Formulas, 500 mg), tukee rasva-aineenvaihduntaa
- Cordyceps (Mushroom Science, 400 mg) (oikeastaan kai superfood, mutta menköön lisäravinteesta…), tukee aerobista kestävyyskuntoa ja vastustuskykyä
Ensimmäiset superfoodini from M-E on Vimeo.
Urheilijan superfoodit:
- Maca: B-vitamiineja, hivenaineita, proteiineja… joiden sekoitus tukee lihasten kestävyyskuntoa ja kasvua.
- MSM (orgaaninen rikkiyhdiste): parantaa soluaineenvaihduntaa, oman kokemuksen perusteella nopeuttaa näin myös lihasten maitohapoista toipumista.
Valmentajan suositukset & puhdistavat mikrolevät from M-E on Vimeo.
Valmennuksen myötä olen ottanut käyttöön myös:
- omega-3-öljytiivisteen (EPA/DHA, Poliquin)
- glutamiinin (Fast): ehkäisee kataboliaa (lihasten purkautumista) treenin jälkeen ja tukee suoliston kuntoa (videolla lisää)
- magnesiumin (Solgarin hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia)
Lisäksi käytän silloin tällöin:
- spirulina/chlorella (videolla lisää)
—
Jos joku kiinnostui iHerb.com:sta eikä ole sieltä vielä koskaan tilannut, alennuskoodia JOB509 käyttämällä saa 5 dollaria alennusta ensitilauksesta ja 10 dollaria alennusta yli 40 dollarin ensitilauksista.
—
Mukavat viikon alut ja palataan aivan, aivan pian! :)
—
In English: These are the food supplements and superfoods I use at a daily basis or semi-daily basis to support my training.
If you’re new to iHerb.com you can you the discount code JOB509 to get a 5 dollar discount on your first order, or a 10 dollar discount on first orders over the value of 40 dollars…
Have a nice week, and see you really, really soon!