Uusia treenitavoitteita ja onnellisuuslihaksia

Mennyt treeniviikko on ollut melko tiukka, mutta palkitseva. Itselleni ainakin kevään lisääntyvä valo ja kuivat kadut innostavat liikkumaan hieman ahkerammin. Haasteena on ennemmin malttaa levätä riittävästi kuin itsensä liikkeelle saaminen.

Isäni palasi Ruotsista Vasaloppetista tiistaina. Vaikka latujen kunto olikin ollut hieman kyseenalainen, reissu oli silti onnistunut ja hiihtotulos kadehdittava. Hiihdellessään isäni oli myös vaihtanut muutaman sanan naisen kanssa, joka oli aloittanut hiihdon samana talvena. Tästä innostuneeni isäni soitti minulle maalista ja houkutteli lähtemään mukaan. Lopputuloksena sitten lupauduin lähtemään mukaan ensi vuonna. Suksetkin on jo ostettu, joten enää ei voi perääntyä. On kuulemma hauska reissu (ilmeisesti jos selviää hengissä hiihdoista).

Jälkikäteen täytyy kyllä todeta, että vaikka itse hetkessä jokainen treeni tuntui aika hyvältä, olin maanantaina aivan loppu kaikesta sporttailusta.

Maanantai

Viikon aluksi palasin Moskovasta ja intoa puhkuen lähdin lenkille. Fiilis oli yllättävän hyvä ja päädyin juoksemaan 19 kilometriä, vauhti oli melko hidas, jotain 6 min / km luokkaa, mutta raskaan viikonlopun jälkeen se varmaan on ihan ymmärrettävää.

Tiistai

Palasin takaisin joogasalille, minne olikin jo ollut ikävä. Päällä seisonta alkaa jo sujumaan, mutta edelleen se nemesis-asana on mahdoton. Illalla kävin juoksemassa palauttelevan 6 kilometrin lenkin ja hämmästelemässä kuivia kadun pintoja. En vaan voi millään uskoa, että nyt on vasta maaliskuun alku – viime vuonna tähän aikaan ranta oli vielä hengenvaarallisen jäinen.

Keskiviikko

Aamu alkoi pitkästä aikaa 2 kilometrin uinnilla. Ihana tapa aloittaa päivä ja viettää hetki omien ajatusten parissa! Aamu-uinnin jälkeen meillä on uintiporukas aamupuurot hallin kahviossa klo 8 – etenkin tämä osuus tuo paljon iloa uuteen päivään. 

Torstai

Päivä alkoi taas ihanalla joogalla. Tästä ei voi sanoa muuta kuin, että joogan aloitus on ollut kyllä parhaista päätöksistäni ikinä. Illalla kävin ostamassa ne aiemmin pohdiskelemani uudet lenkkarit ja testasin niitä vielä lyhyen, 4 kilometrin nopean lenkin verran. Ensivaikutelma oli erinomainen.

Perjantai

Aamulla joogailin ja kiiruhdin kohti Otaniemeä luennoimaan. Pitkän työpäivän jälkeen järjestin ystävilleni pienen raakaruoka illallisen – kirjoittelen tästä pian lisää. Ruokalistalla pari todella onnistunutta juttua ja vieraat vaikuttivat tyytyväisiltä!

Launtai ja sunnuntai

Viikonloppuna availimme olkapään lihaksistoa kahden päivän työpajassa. Sain pari hyvää vinkkiä siihen, miten ryhtiä voi parantaa ja jopa lisätä onnellisuutta. Tässä avainasemassa lapojen lähentäjälihakset. 

Tässä sivussa myös kyykkäiltiin ahkerasti ja jos joku ryhmästä ei viel ollut innostunut Idon 30/30 squat challengesta, niin nyt viikonlopun jälkeen viimeistään. Itseltäni alkaa sujua jo melko mallikkaasti ja olen huomannut, että tämän liikkeen säännöllinen treeni avaa kyllä lonkkia ja vaikuttaa positiivisesti jopa juoksuun.

Lauantaina kävin myös nauttimasta aurinkoisesta kelistä 16 kilometrin lenkin verran. Aurinko ja upea sää saivat askeleen keveäksi, tosin huomasin että uudet tossut – Asicsin paljonkehutut Nimbukset – eivät sovi omille jaloilleni laisinkaan. 

Yhteensä viikon aikana tuli treenattua ihan mukavasti ja monipuolisesti. Yhteensä joogaa 5 kertaa, juoksua 4 lenkin ja 44 kilometrin verran ja tähän päälle vielä yksi kerta uintia.

Miten teidän treenit on sujuneet?

Kuvituksena perjantainen raakakakku <3