Viimeistelen juuri huomisaamun luentoa orastavassa flunssassa sohvalla. Näissä tunnelmissa palaakin mielellään ajatuksissaan viime viikon treeneihin. Viime viikolla juoksu maistui kahdesta syystä. Aurinkoa riitti koko alkuviikon ja toteutin vihdoin haaveeni liittymisestä juoksuvalmennusryhmään. En ole varma kumpi näistä saa hymyilemään leveämmin, mutta olen molemmista asioista aivan fiiliksissä. Olen jo pidemmän aikaa pohtinut, että olisi hyvä saada hieman […]

Mennyt treeniviikko on ollut melko tiukka, mutta palkitseva. Itselleni ainakin kevään lisääntyvä valo ja kuivat kadut innostavat liikkumaan hieman ahkerammin. Haasteena on ennemmin malttaa levätä riittävästi kuin itsensä liikkeelle saaminen. Isäni palasi Ruotsista Vasaloppetista tiistaina. Vaikka latujen kunto olikin ollut hieman kyseenalainen, reissu oli silti onnistunut ja hiihtotulos kadehdittava. Hiihdellessään isäni oli myös vaihtanut muutaman […]

Aurinkoisesta aamusta huolimatta tarvitsin tänä aamuna jotain piristävää. Mehustelinkin itselleni ihanan oranssin juoman, minkä voimilla jaksoin laahustaa lähikahvilaani vaatimaan aamun ensimmäistä kahviannosta. Camillakin kirjoitteli mehustamisesta omassa blogissaan ja pyysi jakamaan parhaat vinkit omiin mehuihin. Tässä siis pari omaa suosikkiani. Ihana inkiväärishotti: Inkivääri, omena.Inkivääriä on syytä lisätä niin paljon, että silmät valuvat vettä. Parantaa flunssan ja vatsanväänteet […]

Laskeskelin juuri juosseeni noin 900 kilometriä vanhoilla, tai siis viime heinäkuussa ostetuilla, lenkkareillani. Sinänsä olen tilanteeseen tyytyväinen – joskin olisin toki toivonut juosseeni vielä hieman enemmän. Yleisen näkemyksen mukaan juoksukengät suositellaan vaihdettavan noin 500 kilometrin välein, joten taitaa olla aika lähteä tossukaupoille. Olen päättänyt olla tämän vuoden ostamatta mitään, joten hieman harmittaa että ostolakkoni rakoilee jo […]

Viime viikko meni aika pitkälti toipuessa edellisen viikon melko intensiivisestä treenistä ja matkustelusta. Loppuviikosta lähdin vielä työmatkalle Moskovaan, missä ehdin toki nauttia myös hyvästä elämästä. Lepo tuli varmasti tarpeeseen ja uusi viikko alkoikin reippaasti 19 km:n lenkillä. Maanantai Myöhäisestä kotiinpaluusta huolimatta sain itseni huijattua aamujoogaan sillä verukkeella, että se elvyttäisi kehoa ja avaisi raskaan treeniviikon […]

Päivittäin Dan Pallotta aloittaa aamunsa 45 minuutin kävelyllä. Harvard Business Review:n blogissa hän kirjoittaa omasta rutiinistaan ja tämän tuomista hyödyistä.   Pallottan mukaan nämä lyhyet kävelylenkit lisäävät hänen tuottavuuttaan ja saavat ajatukset virtaamaan. Henri David Thoreaun sanoin: “Methinks that the moment my legs begin to move, my thoughts begin to flow.”  Itsekin olen huomannut saman vaikutuksen […]

Viime viikko oli huikea. Alkuviikon nautin keväisestä Lontoosta, kävin tekemässä pari päivää töitä Helsingissä ja suuntasin hiihtolomalle Saariselälle viikonlopuksi. Viikon aikana ehdin lenkkeillä kolmessa eri ilmastossa, kokeilla unohdettuja urheilulajeja sekä ottaa rennosti. Nyt takaisin normaalirutiiniin palanneena on ainakin jotain mitä muistella. Myös kroppani on tästä erittäin samaa mieltä, eilinen murtsikkainnostus tuntuu jokaisessa raajassa. Maanantai Edellispäivän […]

Lomailen juuri Lapissa perheeni kanssa. Tänne lähtiessäni yksi suurimmista huolenaiheistani oli se, voiko Lapissa juosta. Sinänsä hassua, että tein asiasta itselleni niin ison numeron – juoksenhan Helsingissäkin ympärivuoden ongelmitta.  Toisaalta, vaikka itse juoksen innokkaasti läpi vuoden, ymmärrän kyllä myös sen, miksi kaikki eivät innostu vuodenaikojen vaihtelusta yhtä paljon.  Olen oppinut arvostamaan jok’ikistä vuodenaikaa ja niiden tuomia […]

Itse en tykkää erityisemmin syödä mitään suurempaa ennen treeniä, mutta ennen pitkää lenkkiä on hyvä täydentää energiavarastoja. Yksi hyvä piristäjä ennen treeniä on raakasuklaa. Itsetehtynä se on todella herkullista sekä tekee sinulle hyvää. Lisää tietoa raakasuklaan terveysvaikutuksista voit lukea Jaakko Halmetojan blogista. Vielä enemmän piristystä saa yhdistämällä tämän vahvaan espressoon. Tosin tähän turvaudun yleensä vain […]

Ajattelin ottaa tavaksi koota yhteen edellisviikon treenit aina maanantaisin. Toivottavasti näistä on iloa tai inspiraatiota jollekin muulle kuin itselleni. Oma treenimääräni vaihtelee viikosta toiseen, mutta ohjenuorana on se, että tekee vain sen verran että liikkumisen ilo säilyy. Noudatan juoksemisessa löyhästi My Asics-palvelulla laatimaa treeniohjelmaa, mutta etenkin lyhyet lenkit tuppaavat usein venähtämään neuvottua pidemmiksi. Maanantai 10.2. […]