Juoksun neljä vuodenaikaa

Lomailen juuri Lapissa perheeni kanssa. Tänne lähtiessäni yksi suurimmista huolenaiheistani oli se, voiko Lapissa juosta. Sinänsä hassua, että tein asiasta itselleni niin ison numeron – juoksenhan Helsingissäkin ympärivuoden ongelmitta.  Toisaalta, vaikka itse juoksen innokkaasti läpi vuoden, ymmärrän kyllä myös sen, miksi kaikki eivät innostu vuodenaikojen vaihtelusta yhtä paljon. 

Olen oppinut arvostamaan jok’ikistä vuodenaikaa ja niiden tuomia mahdollisuuksia juoksemiselle. Tämän myötä juoksusta on tullut nautinnollista kelistä ja vuodenajasta riippumatta ja jaan mielelläni myös kanssanne muutaman tähän liittyvän oivalluksen.

Tärkeintä on, että jokainen vuodenaika tuo mukanaan tiettyjä haasteita juoksemiselle, mutta parhaiten näistä selviää oikealla asentella JA varusteiella. Oikeastaan asenteellakin pääsee jo aika pitkälle. On tärkeää löytää jokaisen vuodenajan parhaat puolet ja oppia nauttimaan niistä. Tämän lisäksi säänmukainen pukeutuminen tekee juoksusta miellyttävää vaikka ulkoiset olosuhteet eivät olisikaan täysin optimaaliset.

Ympärivuoden suosin materiaaleissa hengittäviä ja kevyitä teknisiä materiaaleja. Näistä on hyvä kerrostaa aina sään mukaan sopiva yhdistelmä lämpöä, hengittävyyttä ja tuulensuojaa. Tärkeää on myös pitää mielessä, että yleensä kylmyyden tuntee vain lenkin ensimmäiset minuutit, mutta juoksun alkaessa kulkea pärjää melko kevyellä vaatetuksella. Ei siis kannata sulloa päälleen liikaa vaatetta lenkille lähtiessä, vaikka ilma olisikin hieman kolea. Nämä ylimääräiset kerrokset ovat vain tiellä ja hiostavat.

Talvella on upeata juosta hyisessä Kaivopuiston rannassa kun viima lyö silmille. Tai parasta oikeastaan on päästä kotiin ja kuumaan suihkuun. Ilma on raikasta ja kylmä ilma keuhkoissa virkistää. Lenkkipolullakin on tilaa eikä tarvitse väistellä sunnuntaikäveliijöitä ja turisteja.

Talvella vaatetuksen tulee suojata tuiskulta ja huolehtia riittävästä eristyksestä, muttei kuitenkaan hautoa tai estää vapaata liikkumista. Talvijuokseminen Helsingissä on vielä mietoa verrattuna Lappiin, mutta tärkeää on silti varustautua oikeanlaisilla kerroksilla. Talvella pyrin juoksemaan hieman paksummissa juoksutrikoissa (elleivät ne ole pyykissä, jolloin ohuemmatkin kelpaavat), pitkähihaisella teknisellä paidalla sekä tuulenkestävällä juoksutakilla. Sormia lämmittämään on hyvä olla kevyet sormikkaat sekä päähän mahdollisesti pipo. Omia korviani vuodenajasta toiseen suojaavat jo Urbanearsin Plattan-kuulokkeet enkä ole kokenut pipoa tarpeelliseksi.

Itse olen tähän asti pärjännyt mainiosti ihan tavallisilla lenkkareilla. Monet ovat kuitenkin kehuneet myös erilaisia talvijuoksukenkiä, esimerkiksi paljon hyvää olen kuullut Icebug-lenkkareista. Jos ei halua investoida uusiin lenkkareihin voi olla hyvä idea lisätä muutamia nastoja vanhojen lenkkareiden pohjaan. Tosin vakiosuutarini Pinkomossa kieltäytyi tästä vedoten siihen, ettei tulos välttämättä olisi kovin kestävä. 

 

Keväällä on hienoa parantaa kilometriaikaa minuutilla vain sen takia, että ei enää liukastele jäällä. Ja vaikka lenkki tuntuisikin hieman vetiseltä, on sentään jo melkein kesä. Muutenkin on ihastuttavaa tarkkailla kuinka luonto herää henkiin. Lenkki lenkiltä ruoho on vihreämpää ja puissa on enemmän lehtiä. Aurinkokin lämmittää lempeästi.

Keväällä pukeutuessa on syytä luopua turhista kerroksista ja hyödyntää auringon energiaa. Ilman jo lämmetessä juoksutrikoissa voi pysyvästi siirtyä hieman ohuempaan versioon. Juoksutakistakin voi olosuhteiden salliessa luopua tai ainakin vaihtaa talvisen version ohueen tuulitakkiin. Tämän ohella lämpökerrokseksi riittää jo pitkähihainen juoksupaita, mahdollisesti kauluksilla suojaamaan kaulaa.

Kesällä aurinko antaa voimaa. Paahteesta huolimatta valon energia tuo uutta tsemppiä ja energiaa juoksuun. Lämpimässä lihaksetkin tuntuvat vetreämmiltä ja askel on kevyt.

Kesällä pukeutumisessa on hyvä huolehtia riittävästä hengittävyydestä ja kosteudensiirrosta pois iholta. Juoksupaidassa ei enää tarvita hihoja ja housuiksi riittää kevyet shortsit tai viileämmällä säällä caprit. Lämpimässä säässä vähemmän on tosiaankin enemmän.

Syksyllä valo on kaunis. Ilman viiletessä juokseminen tuntuu taas kevyemmältä. Kostea ilma tekee juoksusta voimakasta ja tuntuu ihanalta keuhkoissa.

Syksyllä on hyvä pitää viima loitolla, mutta ei kuitenkaan hiostaa. Syksyä kohden on syytä pidentää juoksupaidan hihoja sekä asteittain siirtyä taas lämpimämpiin, pidempiin juoksuhousuihin. Tuulisina päivinä kannattaa ottaa käyttöön tuultapitävä juoksutakki, viima nimittäin menee kostealla säällä luihin ja ytimiin. 

Tärkeintä on pitää mielessä, että ei ole kurjaa keliä, on vaan vääränlaista pukeutumista. Säällä kuin säällä tärkeää on oikeanlainen pukeutuminen.

Miten te selviydytte vuodenaikojen vaihtelusta? Mikä on teidän suosikkivuodenaikanne?

Ihania juoksulenkkejä muruset!

xx