Palauttelua ja rentoa treeniä

Viime viikko meni aika pitkälti toipuessa edellisen viikon melko intensiivisestä treenistä ja matkustelusta. Loppuviikosta lähdin vielä työmatkalle Moskovaan, missä ehdin toki nauttia myös hyvästä elämästä. Lepo tuli varmasti tarpeeseen ja uusi viikko alkoikin reippaasti 19 km:n lenkillä.

Maanantai

Myöhäisestä kotiinpaluusta huolimatta sain itseni huijattua aamujoogaan sillä verukkeella, että se elvyttäisi kehoa ja avaisi raskaan treeniviikon aikaansaamia jumeja. Niinhän se tekikin, tosin tunnin jälkeen olin todella loppu ja Riitan chia-puuro maistui väsyneelle joogille.

Tiistai

Illalla olin edelleen melko poikki, mutta päätin lähteä juoksemaan ’ihan lyhyen lenkin’. Tavoitteena lähinnä haukata raikasta ilmaa työpäivän päätteeksi ja olla hetki omissa ajatuksissa. Monesti jos tunnen oloni väsyneeksi eikä lenkki innosta vaikka tiedänkin sen tulevan tarpeeseen, lupaan itselleni että juoksen ihan lyhyen matkan ja hitaasti. Tälläkin kertaa lyhyt lenkki oli 12 km, tosin vauhti oli rauhallinen vajaa 6 min / km. 

Kuten sanottu, harvemmin kukaan on katunut lenkille lähtöä. 

Keskiviikko ja torstai

Molemmat aamut alkoivat reippaalla aamujoogalla. Tällä hetkellä olen erityisen motivoitunut uudesta asanasta, minkä sain muutama viikko sitten. Kysessä siis bhuja pidasana, mikä tuntuu itselleni vielä nykyisellään puolimahdottomalta. Toisaalta nykyään moni liike, joka aloittaessani joogan tuntui mahdottomalta, on minulle jo ihan superhelppo. Hauskaa huomata edistyneensä pitkällä aikavälillä, vaikka edistyminen onkin niin maltillista, ettei sitä välttämättä tule huomanneeksi. Itselleni tämä on yksi joogan parhaita oppeja; jooga opettaa kohtaamaan oman rajallisuutensa ja pakottaa kärsivällisyyteen. Onko teillä vastaavia kokemuksia – miten urheiluharrastukset kehittävät henkisiä ominaisuuksia?

Perjantai

Ennen lähtöä kentälle ehdin vielä käydä juoksemassa 8 km:n reippaan lenkin. Keskivauhtina ripeä 5:17. Aamuinen kaivarin ranta oli melko autio, mutta törmäsin matkalla tomeraan ankkaperheeseen. 

Lauantai ja sunnuntai

Viikonlopun rentouduin ja nautin Moskovasta. Ehdottomasti yksi huikeimmista kaupungeista, missä olen käynyt. Erityissuositus tällä kertaa Pushkinin taidemuseon eurooppalaisen taiteen kokoelmasta – olin todella vaikuttunut sen laajuudesta! 

Matkan takia viikon pitkä lenkki siirtyi sunnuntailta maanantaille. Onneksi Asicsin treenohjelmassa on mahdollista lenkkien siirtelyn omaan aikatauluun sopivaksi. Muutenkin varmaan ihan hyvä antaa kropan palautua ja levätä hieman.

Minkälainen treeniviikko teillä on takana?

Tsemppiä uuteen viikkoon! x