Mansikka-banaani-smoothie
Mansikka-banaani-smoothie
- 1 prk rahkaa, mitä vain maustamatonta
- 1/2 banaania
- pari desiä pakastemansikoita, kotimaisia
- loraus maitoa (tai mehua tai mehukeittoa)
Kaikki blenderiin ja sekasin, tai korkeaan lasiin johon sopii sauvasekoitin ja poraa sillä. Parasta smoothie on heti, mutta säilyy kyllä päivän jääkaapissakin. Kannattaa sekoittaa vähän ennen tarjoamista.
Ja tämä ei kyllä tarvitse lisättyä sokeria, toki voit laittaa sitä tai vaikka hunajaa sekaan. Kannattaa kyllä maistaa ensin tarviiko. Myös muut pakastemarjat käy, mutta kannattaa valita kotimaisia varmuuden vuoksi (listeriat yms.).
Myös avokado ajaa saman asian kuin banaani. Banaanin voi jättää pois, mutta silloin smoothiesta ei tule yhtä kuohkeaa. Maustamatonta jugurttia voi myös laittaa sekaan, tai tuoretta sitruunamelissaa tai minttua, tai vaikka limenmehua.
Mutta tämä on kyllä mun lemppari, parempaa kuin pirtelö.
Ja koska mukana on purkki rahkaa, smoothie käy paremmin kuin hyvin treenin jälkeen. Purkissa rahkaa on juuri oikea määrä proteiineja ja onpahan myös tutkittu, että maitoproteiinit on juurikin parhaita palautumisen kannalta! Eli kerrankin herkku josta voi oikeasti nautiskella hyvällä omallatunnolla 😉
