4 am knows all my secrets

Koska nyt tälle terveysrintamalle ajauduin niin puhutaan vielä hetki näistä jutuista. Mulla on monien vuosien ajan ollut enemmän tai vähemmän ongelmia nukkumisen suhteen. Nää ongelmat ei oo aina samankaltaisia, vaan ne vaihtelevat. Pääasiallisesti saan unta illalla, mutta useimmin havaittu probleem taitaa mulla olla se että heräilen öisin. Siis myös muutenkin kuin se normi vessakäynti 🙂 Jotkut yöt menee niin että nukun alkuun sen pari tuntia hyvin, sitten alkaa tunnin välein heräily. Tää on tavallaan ymmärrettävää silloin kun on ollut niin kovia kipuja lonkassa että kaikki asennot on tuskallisia. Mutta sitä sattuu myös öinä jolloin ei kipuja ole. Joskus taas nukun alkuyön hyvin, tai ne ensimmäiset kolme neljä tuntia. Sitten herään joskus kolmen maissa, ja uni ei enää vaan tuu. Tällöin useimmiten nousen ylös, ainakin jos on aikainen duuniaamu, ja jään valveille, koska muutoin tiedän että nukahdan tyyliin viideltä, ja sitten puolen tunnin kuluttua kun kello soi niin oon ihan über väsynyt.

Since I went to this health line, let’s talk a bit more about it. For many years now, I’ve had problems with sleeping. More or less, time to time. These problems aren’t similar all the time. Mainly I fell asleep just fine, sleep few hours and then start waking up in the middle of the night, not just that normal visit to toilet :), but after an hour I wake up, then hour sleep and wake up again and again. It kinda makes sense in those times I suffer such strong hip pain, that it just hurts like hell, no matter what position I am. But those nights there’s no pain at all, it makes no sense. Sometimes I manage to sleep about four hour, then wake up around 3am and just can’t sleep anymore. Usually if I’m going to early morning shift, I just woke up for good then, ’cause if I’ll try to sleep, I’ll propably fell asleep around 5am, and be so tired when my alarm rings after an half an hour.

Tänään mä taas kukuin jo kahdelta valveilla, johtuen pienoisesta lonkkakivusta. Mutta oon kyllä nukkunut, koska simahdin ”päikkäreille” duunin jälkeen, ja periaatteessa nukuin jostain kuudesta tuohon kahteen. Eli tätä ei voi oikeen laskea uniongelmaksi, vaan omaehtoiseksi väärään aikaan nukkumiseksi 😀 Tää on yks syy miks mä tykkään kovin kolmivuoro työstä. Ei oo sitä tiettyä aikataulua jonka mukaan on pakko elää. Aikoinaan kun tein mun viimeisen harjoittelun, se oli pelkkää aamuvuoroa, siis kymmenen viikkoa aamuvuoroa! Olin koko ajan aivan sairaan väsynyt, vaikka oisin nukkunut kuinka paljon tahansa, olin silti väsynyt. Se vaan ei sopinut mulle yhtään. Eli en usko että mun uniongelmat ainakaan vuorotyöstä johtuu, sillä palaudun esimerkiksi yövuoroja valvottuani yhden hyvin nukutun yön jälkeen täysin normaaliin rytmiin.

Today, once again, I was up at 2am, beacause of slight pain in my hip. But I’ve sleepped, since I took a ”nap” from 6pm after work, and actually I napped untill that 2am, so this is not a sleepping problem, this was self caused, sleeping in wrong time problem 😀 This is one reason I like so much work in three shifts. You don’t have that same booring schedule to live with, and that’s my thing. In my last year studying I made the last 10 week rehearsal period in hospital, all morning shifts and that was like hell! I was tired all the time. So my sleeping problems don’t relate working in shifts. I mean, after nightshifts and staying awake all night day after day, I only need one good night sleep and I’m on that normal rhyhtm again.

Pari kolme vuotta sitten mulla oli kausi, jolloin olin todella poikki. Kaikki nää reumasta johtuvat kivut, jotka oli silloin huipussaan, ei kunnon kipulääkettä eikä lääkäriä joka asiasta mitään tajuaisi, unettomuus, ja sitten stressi siitä saanko mun duunin vakinaiseksi vaiko enkö siinä vielä lisänä. Parisuhteen pienoiset ongelmat, jotka varmasti osittain johtuivat siitä että olin edellämainittujen asioiden takia kuin viulunkieli. Tuntui että on pakko ylisuorittaa kokoajan jotta ei mee mahikset vakkari soppariin, painoin naama hymyssä vaikka kivut oli aivan järjettömät, en uskaltanut jäädä saikulle. Silloin toivoin oikeesti että olisin vaikka poikkassut jalkani jotta olisin saanut hyvällä omalla tunnolla maata sairaalassa ja nukkua. Näin jälkikäteen ajatellen aika kauheeta toivoa tuollaista, mutta mä vaan olin niin loppu. Loppujen lopuks mun hyvä ystävä ja duunikamu lähestulkoon pakotti mut lääkäriin, joka määräs mulle sitten nukkumista helpottavaa masennuslääkettä ja pari viikkoa saikkua. No saikku meni, ja lääkettä käytin ehkä kuukauden kaksi, koska en periaatteessa kokenut olevani masentunut. Tilanne laukes, ja oon nyt tuon episodin jälkeen turvautunut silloin tällöin ihan mini annokseen tuota lääkettä, jolloin sen unensaantia parantava vaikutus tulee esiin. Mielelläni en kyllä kovin usein noihin turvaudu, mutta välillä on pakko

Couple of years ago I was linving through a period, when I was so burned out. All these pains caused by arthritis were so hard, no proper painkillers, no proper doctor who would understand, couldn’t sleep and a stress weather I would be signed up as a regular worker at my work, or does those period works continue. minor problems in our relatioship, mainly propably caused ’cause I was so tense with all these things mentioned. I felt I’ll have to overachieve all the time, not to loose my chances to get that regular job, working smile on my face in terrible pains, just wouldn’t dare to take sickleave. Finally I was in the point I was hoping to break my leg for example, just to get to hospital and get good reason to sleep. Thinking back now, that feels just crazy, but I was just so tired. Thank god to my dear friend and colleague almost forced me to see the doctor. He wrote me some antidepressant that helps me to sleep, and couple of weeks sickleave. I ate those medicines for couple of months, but ended them since I didn’t actually felt depressed. But those helped me through that time and after I finished them, I’ve still kept them and use one quarter once in a while if it’s been several nights I can’t sleep. I really don’t like to take them that often, but sometimes I just have to.

Viime kesänä käytiin muinaismarkkinoilla, ja siellä törmäsin tyyppiin joka myi erilaisia luonnon rohtoja. Siellä oli myös univaikeuksista kärsiville erilaisista yrteistä koottu, Organic Unityn Sleep Symmetry niminen rohto. Se sisältää valerianaa, kava-kavaa, ashwagandaa ja joitain muita, mulle tuntemattoman nimisiä yrttejä, jotka kaikki jotenkin vaikuttaa unettomuuteen. Se tuntui mulla helpottavan siihen jatkuvaan heräilyyn. Tosin sitä pitäisi käyttää sännöllisesti, ainakin ohjeessa niin sanottiin. Joten mulla se sitten jäi jossain vaiheessa, kun ei ollut mikään halpa pullo, ja sitten kun sai nukuttua niin unohti sen säännöllisyyden ja se siitä sitten… Mulla on sitä pullon pohjalla vielä vähän, ehkäpä teen vielä kokeilun ja jos on vissi vaikutus niin mietin tilaanko heidän nettikaupasta lisää.

Last summer we went to these ancient markets. There I ran into this Organic Unitys Sleep Symmetry remedy. It includes valerian, kava-kava, ashwaganda, oats milky seed and mugwort, all herbs that somehow prevents insomnia. It seemed to help a bit for that waking up during the nights, but it’s meant to take regularely, so if I slept well, I forgot to take it, and didn’t propably get the best results. It’s not the cheapest one either. I still got some drops left, so maybe I’ll give it a try once more. And if it helps, I’ll order more from their on-line store.

Oon puhunut tästä uniongelmasta joidenkin ystävien kanssa jotka myös itse siitä kärsivät. Se on kyllä todella vakava vaiva, jota ei välttämättä kykene tajuumaan ellei oo itse kokenut. Muistan kuinka mummo joskus aikoinaan sanoi että niin kauan jaksaa kun unta riittää, ihmettelin että mitä se mummeli höpisee, miks ei muka unta riittäis. Nyt ymmärrän pointin täydellisesti. Itse kuitenkin oon pysynyt nyt toimintakuntoisena, vaikka välillä näitä ongelmia onkin, mutta voin vaan kuvitella kuinka moni kärsii kovinkin näiden asioden kanssa. Ja kuinka paljon on lääkäreitä jotka vaan määrää nukahtamis lääkkeitä, eikä paneudu siihen kunnolliseen hoitoon. Toisaalta, jos oliskin selkeä syy mistä nää vaivat johtuu, niin siihen ehkä helpommin sais apua. Mutta mä en ainakaan osaa useimmissa tapauksissa sanoa miksi heräilen, miksi en saa nukuttua. Ei mua stressaa mikään, en vatvo asioita tms. eli se ei ainakaan se ole syy. En myöskään koe olevani kevyesti nukkuja, sillä välillä on öitä kun nukun kuin tukki, en herää mihinkään. Miks sitten välillä on taas niin vaikeaa nukkua?

I’ve been talking about these things with friends who also suffer about this. And it really is serious problem, that you can’t even realize unless you’ve suffered it too. I do remeber how my granny used to said that everythings fine and you can keep on going as long as you have ability to sleep. I was a kid and wondered what on earth that granny babbles, why someone would’t be able to sleep. Now I understand her point. I’m in a lucky position now, I’m able to work, and keep on going even there are nights I don’t sleep almost at all. But I can just imagine how many people are not that lucky. And how many doctors just give sleeping pills, not really caring about why this person can’t sleep. Surely, if you’d have a clear reason for insomnia, it would be easier to cure. But like most of my cases, I don’t have any reason for waking up. I don’t consider myself as a light sleeper, since there are nights I won’t wake even if there was an earthquake. I don’t stress or ponder things in my mind, so that’s neither the reason. So why is it so hard to sleep sometimes?

Tietysti kaikki nää pienet seikat kuten huoneen lämpötila, ilman raittius, peitto, tyyny, patja jne. vaikuttaa tuohon nukkumiseen. Mutta kun periaatteessa olosuhteet on ollu samat jo vuosikaudet, ja niissä olen nukkunut aiemmin todella hyvin, niin voiko se vaikuttaa? Myös nää syömis ja liikuntatottumukset joillekkin vaikuttaa, sekä nukkumaan mennessä rauhoittuminen, mutta kun ei mulla ole ongelma siinä ettenkö nukahtais, vaan siinä kesken yötä heräilyssä. Vielä tää ei oo mulle mikään jättimäinen ongelma, ja toivon totisesti ettei sellaiseksi muodostukkaan. Näin hyvissä sielun ja ruumiin voimissa tuon kestää, mutta väkisinkin nousee päähän ajatus että mitä jos tähän tulee lisäksi joskus joku suurempi stressi, tai joku vakavampi vastoinkäyminen… silloin ei todellakaan ole kivaa

Ofcourse all these small details influences, temperature, is the air fresh, pillow, blankett, matress etc. But since my sleeping circumstances have been same for years now, I don’t quite think it’s the problem. Also the exercise and eating habbits has do with it. Calming down before going to sleep helps someone. But my problem is not there. I fell asleep just fine, but it’s the constant waking up thing. At the moment, this is not that huge thing. And in a good mental and physical condition, this is something I can live with. But of course I’ll do think that what if something very stressfull of some big adversity comes along… not nice, not nice at all.

Veikkaan että en todellakaan ole harvinaisuus tällä saralla. Ja toivonkin että ihmiset ottaa tosissaan nää ongelmat ja puhuu niistä, etteivät  sitten pala loppuun. Tietenkin ajoittainen unettomuus on ihan varmasti normaalia, mutta kun sitä vaan jatkuu ja jatkuu niin ei siitä ihan helposti omin avuin ja unitipoin selviä.

I’ll bet i’m not the speciality what it comes to these kinds of problems. And I hope that people take these things seriously, and get some help before they totally burn out. Ofcourse it’s totally normal sometimes not to sleep so well, but if it just continues, it’s not something you can deal by yourself with some herbal remedys.

Ootteko koskaan kärsineet samankaltaisista vaivoista? Entä onko teillä ollut joku vippaskonsti joka olis auttanut?

Have you ever suffered similar things? Or have found cure for it?

 

Kuvat / Pics: Me, WordPress com, Scientificamerican.com, Livescience.com, Indulgy.com, Myfbcover.in