Joogan parantava vaikutus
Joogasta on paljon hyötyä: se kehittää notkeutta, vahvuutta ja kestävyyttä. Joskus joogasta voi olla suuremmaksikin parannusvoimaksi, kuten yllä oleva tarina kertoo. Inspiroivaa! Jos muuten olet testannut joogaa, mutta et kokenut sitä mieleiseksi, suosittelen testaamaan useampaa eri tyyliä. Alla omat kokemukseni muun muassa hot yogasta ja hathasta.
Bikram Yoga
Bikram-jooga eli alkuperäinen hot jooga on Bikram Choudhuryn kehittämä tyylilaji, jossa joogataan noin 41-asteen lämpötilassa. Bikramissa käydään läpi aina sama sarja, joka sisältää erittäin haastaviakin asanoita eli asentoja. Bikram eroaa monista muista joogalajeista sen dynaamisuuden vuoksi. Opettaja on usein ”tiukka” ja sarjaa tehdään opettajan määrittämällä tahdilla. Tunnelma voi olla jopa spinning-tunnin tapainen, sillä esimerkiksi Bikram Yoga -koulun opettajat saattavat puhua ”kesäkuntoon pääsemisestä” tai ”läskien sulamisesta”. Bikram-jooga on kiinnostava, rankka ja fyysinen joogan laji, joka sopii varmasti niille, jotka vierastavat muiden lajien henkisyyttä. Itselläni meni kyllä välillä yli nuo läskipuheet ja toisaalta liian kuuliaisena oppilaana rikoin kerran selkäni bikram-tunnilla. Opettajien dynaamisesta ohjauksesta huolimatta kuuntele siis aina omaa kehoasi ja jämäkästi kieltäydy avusta jos tunnet, ettet tule pääsemään asanassa pidemmälle.
Kenelle sopii: Henkilölle, joka haluaa löytää joogasta urheilulajin.
Rankkuusaste: *****
Hatha Yoga
Hatha-jooga taisi olla ensimmäisiä suursuosion Suomessa saaneista joogan lajeista. Hatha-jooga on oman kokemukseni mukaan suhteellisen rentouttavaa ja miellyttävää joogaa, jossa toki omalla panoksella voi lisätä ”vaikeusastetta”.
Kenelle sopii: Henkilölle, joka haluaa kehittää notkeuttaan ja löytää tasapainottavan lajin esimerkiksi muiden urheilulajien seuraksi.
Rankkuusaste: **
Astanga Yoga
Astanga-jooga oli ensimmäinen joogan laji, jota kokeilin. Astanga on juuri niin haastava kuin sitä harrastava henkilö haluaa: asanoita toteutetaan oman kunnon mukaan ja tärkeintä kuunnella omaa tahtiaan. Astanga on kuitenkin esimerkiksi Hathaa fyysisempi joogan laji, joka sisältää myös henkisen puolen (ei tosin kaikissa kouluissa). Itse kyllä pidin astangasta, mutta en koskaan saanut sen kautta ”joogapuremaa”.
Kenelle sopii: Henkilölle, joka haluaa löytää mielenrauhaa ja kehittää omaa kuntoaan.
Rankkuusaste: ****
Kundalini Yoga
Kundaliini-jooga on vanhin jooga, josta muut joogan alalajit ovat kehittyneet. Kundaliini on paitsi fyysistä myös äärimmäisen henkistä joogaa. Siinä pyritään siis kehittämään paitsi kehoa, myös mieltä ja ”sielua”. Kundaliini-joogaa kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi, sillä siinä pyritään kehittämään tietoisuutta ja intuitiota, joiden avulla ihminen voi elää täydemmin ja enemmän kosketuksissa omaan itseensä. Kundaliini-joogan ”toi” länsimaihin Yogi Bhajan, joka 1960-luvulla alkoi opettamaan suuntausta Yhdysvaltojen hippikommuuneissa. Opettaessaan kundaliinia, Yogi Bhajan myös rikkoi tuhansia vuosia vanhan perinteen, jonka mukaan kundaliinin opiskelu kuului vain kaikkein valveutuneimmille ja henkisimmille joogeille. Kundaliini-joogassa jokainen tunti on erilainen eri ja eri sarjoilla on omat tavoitteensa. Jokin liikesarja saattaa esimerkiksi poistaa päänsärkyä, toinen lisätä tietoisuutta. Kaikki tunnit päättyvät meditaatioon, jotka kestävät 3, 7, 11 tai 31 minuuttia.
Kenelle sopii: Henkilölle, joka kaipaa sisäistä rauhaa ja haluaa tutustua esimerkiksi meditaatioon.
Rankkuus: *** ( Tuntien rankkuus vaihtelee ja liikeitä tehdään oman jaksamisen mukaan. Usein tunneilla saa kuitenkin kunnon hien pintaan.)