Voimaa ravinteista

Kun sain keliakia diagnoosin yli kolme vuotta sitten, ei kukaan ehdottanut ravintoterapeutilla käyntiä. Toki osaan ruokaa laittaa eikä se ole ollut ongelma missään vaiheessa mutta mitä muuta keliaakikon olisi hyvä tietää sairaudesta. Esimerkiksi suolinukkavaurion takia ravintoaineet eivät imeydy elimistöön kunnolla. Ja tähän vielä päälle vaikea uupumus, vuosia jatkunut stressi ja ahdistus. Päädyinkin tutkimaan ravintolisien hyötyjä eri tilanteissa.

D-vitamiini arvoni on alle suositusrajan ja sitä syönkin purkista päivittäin. Sitähän suositellaan kaikille, varsinkin talviaikaan. Lisäksi otan joka aamu Möllerin kalanmaksaöljykapseleita kaksi kappaletta joissa lisänä A,D-ja E-vitamiinit. Nämä tulen vaihtamaan Lysin omega 3-Forte valmisteeseen kunhan vanha purkki loppuu. E-vitamiini aiheuttaa harmia ubikinoni Q10 kanssa, ne kumoavat toistensa vaikutukset. Q10 tuo energiaa soluihin. Stressi kuluttaa tätäkin ravinnetta tavallista enemmän. Iltaisin otan magnesiumsitraattia (vaihdan tämän Puhdistamon Tripla magnesiumiin kun vanha purkki loppuu).

Nyt olen satsannut enemmän laadukkaisiin ja puhtaisiin ravintolisiin. En tiedä pitääkö väite paikkaansa ettei halvalla hyvää saa joten nyt saa ne halvimmat valmisteet jäädä kaupan hyllylle.

Jatkossa aion myös tankata B-vitamiineja (Puhdistamo Super complex B-vitamiini) jotka ovat välttämättömiä ihon, hiusten, lihasten ja luuston hyvinvoinnille. Auttaa myös hermoston hallitsemisessa ja ovat tärkeitä aivosolujen toiminnalle, terveydelle sekä sydämelle ja verisuonille. Etenkin pantoteenihapon (B5) vaikutus kiinnostaa. Sillä on erityisen tärkeä vaikutus lisämunuaisten hormonaalisen toiminnan tukemisessa. Se lievittää väsymystä, lisää stressinsietokykyä ja auttaa elimistöä sopeutumaan stressitilanteissa. Tein sylkitestin lisämunuaisten kortisolin tuotannosta mutta tulokset eivät ole vielä tulleet. Odotan niitä mielenkiinnolla.

Lisäksi aloin ottamaan Puhdistamon Tripla seleeniä, se mm. edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Seleeniä lisätään lannotteisiin ja eläinten rehuihin, mutta syön pääosin luomutuotteita, joten saanti on vähäistä. Lisäksi se suojaa elimistöä mm.  karsinogeeneiltä ja raskasmetalleilta, ja voi näin ehkäistä sairastumista esim. syöpään.

Pää on aivan pyörällä kun on lukenut tutkimuksia ja kokemuksia, mitä saa ottaa minkäkin kanssa ja otetaanko illalla vai aamulla. Alla hieman tiivistettynä minun käyttämäni  ravinteet.

Aamuisin

• Omega 3-kapselit
• D-vitamiini
• Q10
• Seleeni

Iltaisin

• B-vitamiinit
• Magnesium

Tämän kombon pitäisi parantaa unenlaatua.

Kokeilen nyt näin parisen kuukautta ja katsotaan tuleeko olotilaan mitään eroa.

Lisäksi jätin nyt kofeiinin pois rytmihäiriöiden takia. Aamukahvi on kuitenkin saatava joten  vaihdoin kofeiinittomaan Kulta Katriinan Relax-kahviin sekä Rooibos teehen. Vielä kun saisin itseni vieroitettua sokerin himosta. Yksi herkkupäivä viikossa olisi hyvä mutta nyt pullaa, suklaata, karkkia tai jäätelöä menee lähes päivittäin.

Mukavaa alkanutta viikkoa!