MAANANTAIN KATASTROFI

Lupaava otsikko, mutta eilinen ilta oli aivan helvetillinen – anteeksi kielen käyttöni. Olin jälleen kerran eilisen yön päivystyksessä allergisen reaktion takia: kohtaus iski kuten viimekin kerralla juoksulenkin jälkeen ja ei muuta kuin ambulanssilla sairaalaan tiputukseen. Tällä kertaa osasin heti soittaa apua, sillä tiesin edellisen kerran takia ettei ole leikin asia, kun hengitys ei enään kulje. Kaikki on kyllä hyvin nyt; hieman iho on arka ja pientä turvotusta havaittavissa, mutta antibiooteilla tääkin hoidetaan. Olisi täytynyt uskoa Jussia, kun hän kielsi mua lähtemästä juokemaan ettei vaan taas tulisi uutta kohtausta, mutta minähän menin itsepäisenä. Ei olisi kannattanut.

kollaasi 1.jpg

Täytyy kiittää ihania ambulanssimiehiä, jotka jaksoivat mun paniikkia ja hoitivat tilanteen rauhallisesti ja sai mun ns. neitsyt matkan lanssissa menemään hyvin, vaikka aika huuruissa siinä oltiinkin. Hieman täytyy kuitenkin antaa kritiikkiä 112 naiselle, joka ei ilmeisestikään ymmärtänyt tilanteen vakavuutta vaan vähätteli mun oloa. Tietenkin toisen on vaikea tietää puhelimen kautta tarkalleen, mutta siinä vaiheessa kun sanotaan, että kieli turpoaa ja henki ei kulje niin luulisi uskovan ettei ole vaan pelkkä pieni allerginen reaktio meneillään. En ole hänelle mitenkään vihainen, sillä tiesin avun olevan tulossa, mutta kuoleman-paniikissa melkein pökertyneenä jotenkin alitajuisesti sitä olettaa heidänkin olevan ihmeen tekijöitä.

kollaasi 2.jpg

20160623_131550.jpg

kollaasi 4.jpg

Kaikki hyvin, mutta tällä hetkellä olen ulkourheilukiellossa niin kauan kuin vain siitepölykausi on meneillään. Eilinen kohtaus ei niinkään harmita vaan se etten pääse juoksemaan ainakaan kuukauteen. Täytyy siis keksiä jotain vastaavaa tilalle. Salikortti olisi ihanteellinen, mutta rahatilanne ei anna yhtään periksi ylimääräsille kuluille Barcan matkan takia. Tässä vähän vitsailinkin Jussille, että hän saa tyytyä lihavaan vaimoon. Onneksi mies oli hyvä tsemppari jälleen kerran tottelemattomuudestani huolimatta ♥

20160623_131210.jpg

kollaasi 3.jpg

20160711_181122.jpg

Tällaista tällä kertaa – hyvää viikon alkua ja loppuviikkoa teille murut. Pitäkää itsestänne huolta ja nähdään taas ensiviikolla. Lähdetään huomenna uudestaan saareen loppuviikoksi ja se tekee itselleni ainakin hyvää, koska siellä ilmanlaatu on niin paljon parempi kuin täällä Vantaalla.

20160709_220809.jpg

20160710_015258.jpg

Hyvinvointi Terveys

KOTIJUMPPA: JALAT

Toinen osa kotijumpasta ulos! Tällä kertaa tarjoon teille jalkatreeniä ja ajattelinkin, että jatkossa tulee ns. yhden osan treenejä eikä koko kroppan – miltäs kuullostais? Itselläni on ainakin hieman vaikeuksia saada vasen pakara aktivoitua, joten kannattaa tehdä hyvät alkulämpät ennen jumppailua vaikka mm. pienillä sykettä nostavilla hypyillä tai sitten vaikka lyhkäsellä lenkillä ulkona. Vinkkinä kaikkiin liikkeisiin: tehkää liikkeet rauhassa ja huolellisesti, pitäkää hetki, tuntekaa polte lihaksessa ennen palautusta. Tein liikkeet ilman painoja kuvauksen helpottamiseksi. Jos kotoasi kuitenkin löytyy painoja, niin osaan liikkeistä nämä ovat hyvinkin tervetulleita, jos tuntuu ettei muuten saa irti kaikkea. Toistot 12-15 jokaisessa liikkeessä ja kierroksia voi tehdä 2-3 ihan oman mielen mukaan. Eikun jumppailemaan!

Sivukyykky
Vinkki: Puske itsesi siis yhdellä jalalla ylös.
Koita pitää ns. tukijalka kokonaan suorana (itse en tässä aivan puhtaasti onnistunut).

sivukyykky.gif

 

Jalan taakse nosto
Vinkki: Liikerataa vaihtamalla saa tuntumaa hieman eri tavalla.
Jalka koukussa enempi takareiteen, jalka suorana peppuun ja ns. ristiin vetämällä sivupeppuun.

takajalan nosto.gif

 

Koiran kusetus
Vinkki: Jalka kannattaa koittaa pitää koko aika 90 asteen kulmassa sekä nostaa aivan lantion korkeudelle.
Myös keskikropan pitäminen tiukkana eikä lantio saa lähteä kallistumaan liikaa kummalekkan puolelle.

koiran kusetus.gif

 

Syväkyykky
Vinkki: Katso ettei polvet ylitä varpaan päitä sekä jalat kannattaa asetella polven liikeradan mukaan.
Tee rauhallisesti, sillä polvinivelet voi olla joillakin kovilla kyykyssä.

syväkyykky.gif

 

Lantion nosto
Vinkki: Nosta lantio niin ylös kuin pystyt – varo kuitenkin yli nostoa. 
Purista lopussa pakarat ”yhteen”. Tässä liikkeessä polte saattaa tulla vasta aivan viimeisillä toistoilla.
Tässä myös tärkeää ettei polvet ylitä varpaita ja itse pidän hieman leveämpää asentoa, jolloin polte tuntuu enempi.
Jos ei löydy sopivaa tukea selän alle, voit tehdä liikkeen myös kannattelmalla itseäsi käsillä.

lantion nosto.gif

 

Polvilleen nousu
Vinkki: Tässä polvet ovat kovilla, joten tee liike hyvin rauhallisesti ja tunnustele itseäsi.
Oikein tehtynä liike on todella raskas ja pistää hyvin hapottamaan.
Ei taakse kaatumista, vaan nimenomaan reisilihaksilla työn teko ja loppuun pieni rutistus.

polvilleen nousu.gif

Hyvinvointi Liikunta