Opettele onnelliseksi!

Ihan ensimmäiseksi haluan sanoa, että kyllä, olen päättänyt jatkaa tällä palstalla kirjoittamista. Muutoksia on kuitenkin luvassa. Palstan nimi luultavasti pysyy sama, sillä edelleenhän tässä parannutaan ja se ei ole edelleenkään helppoa, mutta muita isojakin muutoksia on tulossa. Joku saattaa jo otsikosta huomata vähän mihin suuntaan tämä palsta saattaa suunnata!

Eli siis, voiko onnelliseksi oppia? Minun mielipiteeni tähän on Kyllä. Miksipä ei? Onnelliseksi voi oppia, mutta se vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja aikaa. Sama pätee moneen asiaan. Unelmakroppaa ei voi saavuttaa tekemättä töitä (ellei sinulla jo sellaista satu olemaan), eikä uutta taitoakaan hetkessä opi. Olen kuitenkin nyt totuttanut itseni ajatukseen, että onnellisuuden voi valita. Täytyy nyt korostaa sitä, ettei onnellisuutta voi saavuttaa pelkästään tällä ajatuksella. Sinun täytyy oppia tunnistamaan asiat, joiden avulla voit saavuttaa onnellisuuden. 

 

1. Avaa silmäsi.
Ympäriltämme löytyy paljon kaunista. Katso siis ympärillesi enemmän. Näkyykö kuu taivaalla päiväsaikaan? Onko sää juuri sinulle ihanteellinen? Löydät varmasti paljon kauneutta, kunhan vaan katsot.

2. Ole kiitollinen.
Mieti päivittäin mistä asioista olet kiitollinen. Minä olen kiitollinen perheestäni, tyttöystävästäni ja ystävistäni. Olen kiitollinen siitä, että minulla on koti. Olen kiitollinen siitä, että kohtasin pelkoni ja nyt uskallan oikeasti nauttia elämästä hiukan enemmän. Mistä sinä olet kiitollinen?

3. Positiiviset sanat.
Kirjoita itsellesi, ystävällesi, kumppanillesi tai vaikka jollekin sukulaiselle jotain positiivista silloin tällöin. Sen ei tarvitse olla mitään maailmaa mullistavaa. Kokeile esimerkiksi vastata kysymykseen ”Mitä kuuluu?” hiukan positiivisemmin. Vaikka et tuntisi oloasi täysin onnelliseksi, yritä ujuttaa vastaukseesi jotain, mikä saa sinut hymyilemään. Tänään voisin vastata: ”Ei kummempia! Ihana ku aurinko paistaa ja kevät tulee.”

4. Liikunta.
Urheilu ja muut jumpat oikeasti piristävät. Valitse jokin hauska tapa liikkua. Liikkuminen parantaa oloasi niin henkisesti kuin fyysisestikin. 

5. Hymyile.
Kokeile kahden viikon ajan hymyillä päivittäin. Nouse sängystä ylös ja hymyile. Vaikka sinua ei välttämättä hymyilytäkään. On tehty tutkimus, jonka mukaan tekohymykin nostattaa mielialaasi!

6. Aurinkoisempi ympäristö.
Jos ympärilläsi on paljon negatiivisuutta, surua, stressiä tai muuta inhottavaa, on syytä vaihtaa hetkeksi maisemaa. Muiden negatiivisuus vaikuttaa sinuunkin.

7. Sosiaalisuus.
Tee läheistesi kanssa jotain mukavaa. Käy elokuvissa, syömässä, retkellä tai vaikka patikoimassa jossain. Sosiaalisten suhteiden kehittäminen on yhdenlainen auringon säde, jonka avulla voi saavuttaa onnellisuutta. Haastan sinut puhumaan ventovieraalle kerran päivässä viikon ajan!

8. Lopeta turha vatvominen.
Älä käy samoja vanhoja negatiivisia asioita jatkuvasti läpi. Asioiden vatvominen ja märehtiminen ei ole hyväksi kenellekään. Se ylläpitää negatiivista ajattelutapaa ja haittaa päivittäistä elämääsi. Keksi jotain muuta tilalle. Aloita uusi harrastus. Lue. Kirjoita. Piirrä. Kuuntele musiikkia.

9. Tartu hetkeen!
Sinulla on vain yksi elämä. Haluatko TODELLA käyttää sen olemalla negatiivinen, surullinen ja onneton? En minäkään. Mieti mitä haluat tulevaisuudeltasi ja ota askel kohti haaveitasi. Haluatko matkustaa? Laita rahaa säästöön jo tänään ja ala suunnitella unelmalomaasi. Haluatko  Parantuminen masennuksesta ei tapahdu hetkessä, mutta lupaan sinulle, että se tapahtuu. 

10. Älä pado tunteitasi.
Jos kuitenkaan et pysty olemaan surusi vuoksi juuri nyt niin sinun täytyy silloin surra. Surujen ja murheiden patominen sisälle on myrkkyä. Puhu jollekin. Kirjoita päiväkirjaa. Älä kuitenkaan jatka samojen asioiden murehtimista päivästä seuraavaan, viikosta toiseen tai jop kuukaudesta kuukausiin. Asiat järjestyvät kyllä. Minä lupaan.

♥:llä Sanna-Mari

P.S. Oli hyvä päätös tulla takaisin tänne.