Opiskelu ei tee hyvää selällesi
Minun kroppaani ei ole tehty opiskelemaan. Olen kärsinyt vaihtelevissa määrin ala- ja yläselän kivuista aina siitä asti kun tulin opiskelemaan – sitä ennen ei ongelmia ollut selkäasioissa. Toki onhan se kroppakin muuttunut aika paljon siitä mitä se oli 20-vuotiaana, ja samoin on elintavat muuttuneet ja istumisesta on tullut yhä suurempi osa elämää. Kun aiemmin sitä istui vain muutamia kymmeniä minuutteja kerrallaan, saattaa nyt mennä parikin tuntia takapuolellaan putkeen työn ääressä. Kun on ensi työssä istunut koneen ääressä sen reippaan seitsemän tuntia, niin kiiruhtaakin usein kotiin istumaan opiskeluasioiden ääreen. Hyötyliikuntakin alkaa olla aika minimissä kun työmatkaa on noin puoli kilometriä ja ruokakauppaan 30 metriä matkaa. Ei liene ihmekään jos selkä ei tästä tykkää.
Selälleni kuitenkin ehdottomasti pahinta on lukeminen. Jos luen kotona pöydän ääressä, menee lihakset lapaluiden välistä täysin lukkoon kun kädet eivät pääse lepäämään hieman liian korkean pöydän ääressä. Mikäli luen sohvalla tai sängyllä makoillen, niin alaselkä kärsii tuettomasta köyryselkäisestä asennosta ja seuraavaan viikkoon nukkuminen ei oikein onnistu selkäkipujen kanssa.
Juostuani aikani hierojilla vain kuulemassa että lukuasentoni on liian huono (no shit sherlock?) ystäväni suositteli minulle osteopaattia. Osteopaatti olikin ai-van mahtava ja osasi löytää ongelmakohdat sekä kertoa niihin neuvoja miten voisin kipuja ja lukkoja estää. Paras apu kuitenkin lienee edelleenkin se ergonomian parantaminen. Tässä viime viikkoina ahkerasti jälleen kirjan ääressä viihtyneenä huomaan että selkä alkaa ilmoitella että olisi hyvä vaihtaa se kirja säännöllisemmin keskivartalotreeniin.
Mutta kun aina ei aika vaan yksinkertaisesti anna periksi tehdä ihan kaikkea, niin olen ahkerasti yrittänyt pitää muutamia hyviä ohjeita käden ulottuvilla. Parhaat vinkit olen löytänyt (yllätyksekseni) YTHS:n nettisivuilta. Ihan sivuhuomiona, niin noihin nettisivuihin on ilmeisen selkeästi satsattu, sillä sieltä tuntuu löytyvän apua moneenkin vaivaan ja vinkkejä. Minä olen tykännyt esimerkiksi tästä ja tästä selkäohjeesta sekä saanut hyötyä tästä tyylikkäästä työasentopaperista ja taukojumpasta.
Tuntee muuten itsensä harvinaisen vanhaksi kun alkaa kärsiä selkäkivuista ja nipottaa itselleen (ja ehkä vähän läheisilleen..) ”rennosta löhöasennosta” ja sen huonoudesta selälle. Mutta ehkäpä sitä kymmenen vuoden päästä osaa itseään kiittää kun on näitä asioita edes vähän ”jo” tässä vaiheessa ajatellut.