Tavoitteista

Tavoitteeni juoksemisen suhteen on juosta puolimaraton syyskuussa 2014.

Koska minulla ei ole kovin mainittavaa urheilu- eikä juoksutaustaa, olen ajatellut, että tavoittelen aikaa n. 2:00 – 2:15 väliltä. Tietenkin mieluiten juoksisin nopeammin, mutta toisaalta pelkään joutuvani pettymään, jos en ehdi hioa vauhtiani ja kestävyyttäni riittäväksi tässä ajassa. Saa nähdä miten harjoittelu lähtee etenemään, voihan olla, että saan kiristää aikatavoitettani vielä harjoittelun edetessä ja kunnon kasvaessa. 🙂 Suurin päämäärä on saapua maaliin voittajana eikä pettyjänä liian suurien odotusten kaatuessa.

 

Toinen tavoitteeni on kehittää keskivartalon lihaksia, vatsaa, kylkiä ja selkää, koska viime kesänä kärsin lihasspasmista selässäni.

Syy ei selvinnyt kun lääkärit tyrkkivät vain käteen kolmiolääkkeitä, mutta epäilen että keskivartalon tukilihasten heikkoidella on saattanut olla jotain tekemistä asian kanssa. Tai sitten se oli vain stressin purkautuminen, jäin nimittäin juuri kesälomalle kun selkävaivat iskivät. Paha lähteä nyt jälkikäteen spekuloimaan, mutta ainakin teen nyt parhaani välttääkseni vastaavat tapaukset ja käyn kaksi kertaa viikossa body balancessa vahvistamasssa kehoani ja venyttelemässä. Viime kerralla en pystynyt liikkumaan moneen viikkoon ja sellaista taukoa en kaipaa harjoitteluuni..

 

Entäs se nopeus…

Nyt olemme avomieheni kanssa aloittaneet kevyen hölkkälenkkeilyn, välillä tuntuu että vauhtia saisi olla enemmänkin, mutta koska avokki ei ole myöskään lähivuosina kauheasti lenkkipolkuja kuluttanut, menemme vielä rauhallisempaan tahtiin. Keskivauhti on ollut n. 6-7min/km, josta olisi tarkoitus lähteä kiihdyttämään vauhtia. Puolimaratonilla toivoisin, että voisin juosta koko matkan tasaista 5-6min kilometrivauhtia ja jaksaisin vielä ennen maaliviivaa tehdä loppuspurtin. En osaa vielä arvioida, tavoittelenko liian nopeaa tai liian hidasta vauhtia, mutta varmaan se selviää kun harjoittelu etenee. 

 

 

Tällä viikolla on siis käyty miehen kanssa yhdessä 60min kävely + 15 min juoksu ja 30 min juoksu. Vielä huomenna ja sunnuntaina on tarkoitus käydä juoksemassa, pikkuhiljaa matkatkin alkavat pidentyä. 

Aurinko houkutteli myös kävelylenkille tänään aamupäivällä, toivottavasti näitä aurinkoisia päiviä riittää tälle keväälle ja kesälle. :)

 

Onko täällä muita juoksuharrastusta aloittelevia tai puolimaratonille tähtääviä? Millaisia tavoitteita teillä on? Treenaatteko yksin vai yhdessä?

Hyväksi havaittuja juoksuohjelmia ja vinkkejä saa jakaa! ;) Haen vielä omaa tietäni monessa asiassa ja muidenkin kokemukset kiinnostavat!