FOCUS- Vinkkejä parempaan keskittymiseen

 

Yksi ehdottomasti huonoimmista piirteistäni on heikohko keskittymiskyky. Aloitan monet asiat innokkaana, mutta kärsin välillä keskittymisen puutteesta mitä tulee niiden jatkamiseen tehokkaasti. 

Koska täällä Tilburgin yliopistossa ei tosiaankaan pärjää istumatta tunti tolkulla kirjastossa lukemassa, oon tosissani saanut etsiä keinoja keskittymiskyvyn parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Vaikka olin varautunut isoon määrään lukemista, oon silti vähän järkyttynyt. Pelkälle yhdelle kurssille on näiden ekojen viikkojen aikana tullut jo satoja sivuja luettavaa ja ero kandiopiskeluihin on jo huomattava.

Koneen ääressä on siis jo nyt tullut vietettyä useampia tunteja ja oon päässyt vähän hiomaan opiskelutaktiikkoja mitä tulee erityisesti siihen keskittymiseen. Alla lueteltuna parhaimmiksi todetut keinot. Nää tuntuu tosi itsestäänselvyyksiltä, mutta ovat kaikista parhaat keinot mulle.

 

Musiikki. Mutta ehdottomasti sellainen, missä ei lauleta. Lämmin suositus Spotifyn ”Intense studying”- listalle, joka sisältää mm. sellolla soitettuja akustisia versioita Ed Sheeranin biiseistä.

Veden juonti. Huomaan heti lähestyvän aivosumun jos unohdan juoda tarpeeksi vettä.

Keskittymissovellus :-D. En tiedä miksi tätä kutsuisi, mutta sen nimi on Apple Storessa BeFocused. Mulla on asetuksina 25 minuuttia opiskelua, 5 minuuttia taukoa. Tämä toistetaan neljä kertaa jonka jälkeen ansaitsee 15 minuutin tauon. Lisäksi pidän tietty pidempiä ruokataukoja.

Selkeät tavoitteet. Päätän aina etukäteen mitä luen ja kuinka paljon. Jos avaan vaan koneen ja rupean miettimään mitä tekisi, löydän itseni kolmen tunnin päästä selailemasta näitä satoja sivuja jargonia keskittymättä mihinkään. Luen  lisäksi yleensä kerralla vaan yhden kurssin juttuja.

Muistiinpanojen kirjoittaminen. Kirjoitan aina lukiessani ylös vähintäänkin kaikista tärkeimpiä käsitteitä. Välillä kovan keskittymisenpuutteen iskiessä kirjoitan ylös jopa melkein kaiken lukemani. Näin lukemani siirtyy jotenkin paremmin käsieni kautta aivoihin :-D. Tenttiin valmistautuessani luen sitten näitä itse tekemiäni muistiinpanoja ja kirjoitan vielä niistä tiivistetyt muistiinpanot käsin.

Kotoa poistuminen. Valehtelen yhä edelleen jatkuvasti itselleni voivani keskittyä lukemiseen kotona. Nyt oon kuitenkin pyrkinyt lukemaan aina yliopiston lukutiloissa, jossa pieni ryhmäpaine saa keskittymään paremmin.​

Uni, äänikirjat ja mediaatio/rauhoittumisäänitteet. Oon rakastanut mielikuvaharjoituksia ja mediaationauhoja tosi nuoresta alkaen, mutta vasta aikuisiällä niille on tullut aika-ajoin todellista tarvetta.  Tällä hetkellä nukahdan joka ilta tämän avustuksella. 

 

 

Mitkä ovat sun vinkit parempaan keskittymiseen? Kerro mulle, otan mielelläni kokeiluun!

 

 

And to my non-Finnish friends so that you don’t need Google Translate<3,

I have always been struggling with the lack of concentration, especially when it comes to intense studying. I have listed here the best ways to me to stay focused;

• Acoustic music, especially the list ”Intense Studying” from Spotify
• Drinking water
• App called BeFocused
• Clear objectives
• Writing notes, at least the key words
• Exiting home, studying at Law School (group pressure :-))
• Sleep, meditation and audio books, currently listening to this to help me fall asleep

​Feel free to share your methods with me! 

 

xx, Janita