Toimiva lääke ahdistukseen
Edellisen postauksen jälkeen ahdisti. Aiheesta kirjoittaminen ei helpottanut oloa, vaan teki sen entistäkin ankeammaksi. Ajattelin, että minun on pakko irrottautua tästä tunteesta, varsinkin kun ahdistus koski asiaa, jolle en voinut tehdä mitään. Niinpä laitoin lenkkarit jalkaan, sykekellon käteen ja lähdin juoksemaan. Aurinko paistoi ja pikkukivet rahisivat kenkieni alla kuivalla asfaltilla. Kilometri kilometriltä askel ja mieli kevenivät. Takaisin tullessani tein vielä nopean punttitreenin, jonka jälkeen suuntasin suihkuun.
Silloin kun olin syvästi ahdistunut, paras päätös – ystäväni lempeällä painostuksella – oli ostaa salikortti. Sen myötä aloittelin uudestaan myös juoksemisen, joka oli kaiken muun tavoin jäänyt. Laitoin kuulokkeista kuulumaan hyvää musiikkia ja juoksin. Musiikin lisäksi kuuntelin juostessani myös useita äänikirjoja, jotka koukuttivat jatkamaan matkaa.
Vaikka olen aina juossut enemmän tai vähemmän, ensimmäistä kertaa sain juoksuun tavoitteellisen kipinän ja juoksinkin ensimmäisen puolimaratonin. Sykettä seuratessa ja kirjoja kuunnellessa ajatukset pysyivät väkisinkin poissa huolista.
Metsälenkeille en ottanut mukaan kuulokkeita, vaan siellä halusin kuunnella lintujen ja luonnon ääniä, olla osa luontoa. Metsän parantavaa voimaa olen hehkuttanut (rasittavuuteen asti) kaikille. Minulle metsä on terapiapaikka, jossa asiat usein selkiytyvät ja saavat oikeat mittasuhteet.
Oman kokemukseni pohjalta kehottaisin ahdistuksesta kärsivää ihmistä lähtemään liikkeelle. Lähtemään, vaikka tuntuisi, että ei mitenkään pysty tai jaksa. Etsimään itselleen sopiva muoto liikkua, oli se sitten vaikka kävelyä tai telinevoimistelua. Liikkuessa huolet jäävät hetkeksi taka-alalle ja samalla lihaskunto paranee ja ryhti suoristuu. Kun keho tuntuu voimakkaalta ja ryhdikkäältä, myös mieli kohenee siinä mukana. Ihminen on kokonaisuus.
Tämä voi tuntua liialliselta liikkumisen hehkuttamiselta, eikä se välttämättä kaikilla toimi niin kuin minulla. Mutta kannattaa kokeilla, mitään ei menetä.
Täältä voit lukea aiemmat kirjoitukseni ahdistuksen selättämiseen:
http://www.lily.fi/blogit/kaikesta-kylla-selviaa/ajatukset-ja-huolet-hallintaan-osa-1
http://www.lily.fi/blogit/kaikesta-kylla-selviaa/ajatukset-ja-huolet-hallintaan-osa-2