Alanvaihdon aloitus
Ah, mä oon niin fiiliksissä. Mulla alko viime viikonloppuna personal trainer-koulutus ja ensimmäisenä aiheena oli kehittävän harjoittelun perusteet. Oon käyny salilla nyt aktiivisesti noin 4 vuotta. Välillä on ollu vähän gäppejä sairasteluiden, loukkaantumisten tai motivaation takia, mut nyt jo pidempään on ollu niin, että motivaatiosta ei todellakaan oo pulaa. Mut joo, täs 4 vuoden aikana oon omatoimisesti oppinu jo paljon salireenistä ja ruokavaliosta. Toi viikonloppu kuitenkin osotti sen, että kyllä mulla on oppiminen vielä ihan alussa. Vaikka oli paljon tuttuja juttuja niin silti kyllä uutta tietoo tuli niin, et hetken tarvii sulatella 😀
Sit jäi semmonen olo, et ei vitsi, mä vaan haluan oppia lisää! Vaikka motivaatio salireeniin oli jo ennestään oikein hyvällä mallilla niin sain silti tosta viikonlopusta ihan älyttömän buustin päästä kehittään itteeni. En oo ennen oikein tienny, tai ees kauheesti ajatellu sitä, että kuinka monta toistoo on aina järkevä tehä ja kuinka pitkiä taukoja sarjojen välissä tulis pitää tai että miten palautumisaika vaikuttaa yms. Oon vaan sillai fiilikseen mukaan reenaillu…ilmankos en oo saanu toivottuja tuloksia…
Tällä viikolla oon siis, aiemmasta viisastuneena, luonu itelleni 2-jakosen saliohjelman (alakroppa ja yläkroppa) ja oon molemmat reenit käyny ny kerran vetää. En siis todellakaan vielä väitä osaavani moista ihan täysin, mut joku ajatus multa löytyy. Viikonloppuna meiän kouluttaja Kirsi puhu myös siitä, kuinka usein salilla reenatessa naiset pistää vähän turhan pieniä painoja vaikka pystyis vetään kovemmillakin (ja sit taas miehet isommilla ku mihin ne oikeesti pystyy :D). Jotenki se kolahti ja tuli semmonen fiilis et oon ehkä itekki siihen syyllistyny. Siispä tällä viikolla oon nostanu käyttämiäni painoja ja kumma juttu, hyvin nousee! Muutenki reeni on tuntunu ihan sairaan hyvältä.
Tänään tein yläkroppareenin, joka koostu pääasiassa kahen liikkeen sarjoista ja oli tällanen:
Penkki 3 x 6-12
Kulmasoutu 3 x 6-12
Ylätalja 3 x 6-12
Vipunostot 3 x 12-15
Pystypunnerrus 3 x 6-10
Pushdown tangolla taljassa 3 x 10-15
Hauiskääntö 3 x 8-12
Halusin viä kokeilla ton ekan setin jälkeen, et pystyisinkö nostaa penkistä 40 kg eli tanko + 10kg levypainot päissä. Tää on ollu mulle semmonen pelottava juttu, jonkinlainen tavote ja oon aatellu et toi on mulle ihan liikaa. Noh, niin se vaan nousi JA VIELÄ 4 KERTAA! Huhhuh, koko päiväks nousi fiilikset ihan kattoon ja ens kerralla aion yrittää vielä vähän isommilla painoilla. Tiedän et toi 40kg ei oo mitään monille, mut mulle tää oli tosi iso juttu 🙂
Liikuntaa antaa mulle niin hyvin olon, et toivoisin kaikkien ihmisten löytävän samanlaisen ilon elämäänsä. Oli se sitte kuntosalilta, tanssitunnilta tai ihan miltä vaan mikä itelle tuntuu hyvältä. Näin mä ainaki aion jatkaa.