Kevään vaihtoehtotrendit eli Allergikon top 10

 

Niisk, keväiset terkut etelästä! Siitepölykausi on parhaimmillaan ja tuulten mukana nämä etelän trendit kulkeutuvat nopeasti myös sinne pohjoiseen. Kaikken herkimmät kaverit, joihin itsekin kuulun, tietävät varmasti kuinka skarppi olo jatkuvasta antihistamiinihumalasta tulee. Meitä niiskuttajia on aikamoinen määrä, ja tämän Noora Shinglerin kirjoituksen luettuani aloin listailla omia helpotuksiani allergioihini.

Muutama vuosi sitten tunnuin saavan allergisia reaktioita satunnaisesti vähän mistä sattuu. Oireet tuntuivat väsymyksenä, ihottumina sekä yleisinä nenä- ja silmäoireina. Myönnän ehkä hieman hurahtaneeni terveys- ja superfood kekkulointiin, lääkärikäynnit kun eivät ratkaisseet ongelmiani. Nykyään koitan suhtautua kriittisesti mihin tahansa luonnollisena kaupiteltavaan taika-aineeseen, mutta en myöskään suostu nielemään sitä, että ruokavaliollani ei olisi vaikutusta allergioihini tai ihottumiini.

Oloni ei ole parantunut silmänräpäyksessä, mutta hiljalleen olen karistellut niskastani etenkin atopian ja allergioiden aiheuttamia kiusantekijöitä. Syystä tai toisesta myös tämä kevät (vaikka kovin pahamaineinen allergiavuosi onkin) on ollut minulle hurjasti vähemmän tukala kuin aikaisemmat vuodet, joten ehkä olen tehnyt jotain oikein. 

Luonnollisia parannuskeinoja allergiaan löytyy verkosta pilvin pimein. Koitin itse sukeltaa vähän syvemmälle selvittämällä, millaiset perusteet näille vinkeille löytyy. Suurempia poppasekoituksia ei näistä löydy, vaan kaikki vinkit ovat yleiskuntoa nostattavia ja edullisia parannuksia niiskumeininkiin. Toimivat minulla, toivottavasti myös sinulla!

C-vitamiini

Luonnon oma antihistamiini, joka auttaa nenän tukkoisuuteen ja tulehduksiin. Samanlaisia ominaisuuksia on myös tummanvärisistä vihanneksista, kuten marjoista, pinaatista, parsakaalista saatavissa flavonoidessa, jotka toimivat mainiosti C-vitamiinin kanssa. 

Chili 

Chilin ja cayennepippurin sisältämää kapsaisiinia käytetään paikallisesti nenäsuihkeissa irroittamaan limaa. Ruokaan lisättynä chilillä ei ole todistettu olevan suoraan allergiaa helpottavaa vaikutusta, vaikka maustetta suositellaankin helpottamaan kroonista tulehdusta. Mausteisella ruoalla saa kuitenkin kätevästi ilmatiet auki, jos nenän tukkoisuus käy hankalaksi.

OMEGA-3

Modernin ruokavalion vinksahtaneen omega-rasvahappotasapainon arvellaan olevan monien kroonisten tulehdussairauksien taustalla , eikä ole mikään uutinen, että useimmilla on puutetta omega-3 kuuluvista EPA- ja DHA-rasvahapoista. Näiden kylmän veden kalasta saatavien rasvojen lisääminen ruokavalioon on suositeltavaa kaikille, mutta muutama tutkimus on myös ehdottanut omega-3-rasvojen yhteyttä allergisten reaktioiden hillitsemiseen.

Maitohappobakteerit

En edes tiedä mistä aloittaisin, hurja jee suoliston bakteerikannalle ja paremmalle immuunijärjestelmälle! Boostaa vastustuskykyä ja yleiskuntoa, eri-tärkeää allergian hoidossa. Etenkin hapatetut kasvikset ja mehut ovat kultaa. Kaikkein parasta on yhdistää aikaisemman kohdan chili elävään maitohappobakteerikantaan, eli kauhoa suuhun korealaista hapankaalia kimchiä, huh mitä herkkua (kirjoittajan mielipide).

NOKKONEN

Nokkonen on perinteinen vanhan kansan lääkeyrtti, ja hurjan ravinnepitoinen kasvi onkin (mm. kalsiumia ja kasa tärkeitä vitamiineja). Muiden ominaisuuksiensa lisäksi nokkosen lehdistä on löydetty yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta lisääviä sytokiineja ja laskevat histamiinitasoa, jota keho tuottaa vasteena allergeeneille. Jotain itua hommassa siis on, vaikka tutkimukset ovat vielä vaiheessa.

Plaseboa tai ei, päivittäisen nokkossmoothien vetäiseminen aamulla tuntuu auttaneen yleisolooni. Kaukaa viisaat ovat pakastaneet tai kuivanneet lehtiä ruoanlaitossa tai teessä käytettäväksi, me muut voimme ostaa valmista jauhetta. Kohtahan tätä saa kotipihaltakin, huraa!

Hunaja

Kuumentamaton kukkien kultanektari on huippu rohto antibakteeristen ominaisuuksiensa sekä sisältämiensä probioottien vuoksi. Siitepölyallerginen voi myös käyttää kotimaista hunajaa pieninä määrinä siedätyshoidoksi. Tästä oli juttua myös Kemikaalicocktail-blogin jutussa, suosittelen katsastamaan!

maidoton ruokavalio

Tukalasta olosta ja hengitysoireista kärsiville tämä on ykkösvinkki. Etenkin maidon heraproteiini ja β-kaseiini lisäävät limaneristystä, ja jos maitoa kuluu päivittäisenä ruokajuomana, pelkkä käytön vähentäminen tuntuu varmasti olossa. Maidon välttely auttaa useilla myös suoliston takkuilussa  (uskaltaisinko lisätä tähän vinkkiin gluteiiniviljaton? Ohoi).

nenäkannu

Lämpimällä vedellä ja suolalla täytettävä sarvikuonokannu on tämän niiskuttajan ikisuosikki. Limakalvojen pH-arvoa vastaavalla laimealla suolavedellä huuhtelu desinfioi nenän limakalvoja ja avaa hengitysteitä. Kannuja voi ostaa ainakin apteekeista ja useista luontaistuotekaupoista.

rauhoitu

Maailmankaikkeuden turhauttavin vinkki, älä stressaa. Allergiaoireiden kanssa kamppaileva joutuu usein ikävään noidankehään, kun alkavat oireet saavat hermostumaan, mikä taas lisää verenkiertoa, yleistä stressitasoa ja heikentää kehon puolustusjärjestelmää. Joogaa, meditoi, hengitä syvään, juo yrttiteetä, mikä ikinä sinulle toimiikaan. 

+ iho-oireille:Kasvojen suolapesu

Jokapäiväinen suolakylpy kasvojen iholle rauhoittaa punoitusta ja auttaa itselläni ihon hilseilyyn ja kutinaan. Pieni määrä merisuolaa sekoitetaan veteen ja painellaan hellävaraisesti kasvojen iholle. Anna vaikuttaa muutama minuutti, tai tee pidempi hoito 10 minuutin ajan.

 

Oletteko samoilla linjoilla ja onko teillä toimivia vinkkejä nuhanenille? 

 

Näihin säveliin: Scandinavian music group/ Ei paniikkia