Terveelliset porkkanamuffinit

dsc_1004.jpg

Hiukan nyt huijasin tuossa otsikossa. Voiko makeat muffinit muka olla terveellisiä? No jos reseptissä käytetään rasvana vain aurinkokukkaöljyä, vihanneksia (porkkanaa), manteleita ja sokerina tummaa ruokokidesokeria, niin mun mielestä tää on puhdasta terveysruokaa! 🙂 Jauhotkin voisi korvata jollain täysjyvällä, mutta niitä ei nyt kauheasti tähän ohjeeseen edes tule.

Porkkanamuffinit (12 kpl)

225 g (luomu)vehnäjauhoja
1 tl leivinjauhetta
0,5 tl ruokasoodaa
2 tl piparkakkumaustetta (tai sama määrä kanelia, inkivääriä ja kardemummaa)
1,5 dl (luomu)auringonkukkaöljyä
4 (luomu) munaa
175 g (luomu)ruokokidesokeria
175 g (luomu)porkkanaraastetta (n. 2 porkkanaa)
50 g rouhittuja (luomu)manteleita (tai muita pähkinöitä)
puristus (luomu)appelsiinin mehua (n. 2rkl)

Kostutukseen loput appelsiinin mehut

Kuorrutus
200 g tuorejuustoa
4 rkl tomusokeria
appelsiinin kuorisuikaleita

Lämmitä uuni 180 asteeseen. Kuori ja raasta porkkanat. Sekoita yhteen kuivat aineet: jauhot, leivinjauhe ja sooda, sekä piparkakkumauste. Vatkaa öljy, munat ja sokeri vaahdoksi suuressa kulhossa. Kääntele jauhoseos vaahtoon. Lisää porkkanaraaste sekä rouhitut mantelit. Lopuksi purista joukkoon appelsiinin mehu.

Laita paperiset muffinivuoat muffiniuunipellille (12 kpl) ja lusikoi taikina vuokiin. Uunipelti pitää muffinit muodossaan paiston ajan ja ne eivät ”leviä”. Paista n. 25 min uunin keskitasolla. Anna muffinien jäähtyä.

Kostuta muffinit lopulla appelsiinimehulla. Sekoita tuorejuusto ja tomusokeri notkeaksi ja pursota muffinien päälle. Koristele appelsiinin kuorisuikaleilla.
 

Koti Ruoka ja juoma

Käristys alusta alkaen

Kerroin marraskuussa kun tilattiin poro Lapista. Nyt viime aikoina ollaan tehty paljon pororuokia. Poron käristys on mun lemppari, mutta valmista käristyslihaa ei paketissa tullut. Se piti siis tehdä itse:

dsc_0995.jpg

Ota lihakimpale sulamaan n. tuntia ennen leikkuuta. Liha ehtii hieman pehmentyä (ei kuitenkaan sulaa) ja sitä on helpompi käsitellä. Ei todellakaan tarvitse käyttää paistia tai muuta ”hienoa” osaa, vaan esimerkiksi kylki tai luuton lapa käy oikein mainiosti.

Valitse hyvä veitsi ja aloita lastujen viipalointi reunasta. Kun yhden reunan kohmeinen osa tuli lastutettua, käänsin lihaa niin, että siirryin seuraavaan sivuun. Kävin näin läpi kaikki neljä reunaa molempiin suuntiin. Näin mulla oli koko ajan käytössä helposti leikkaantuva, hieman kohmeinen osa. Liian jäässä oleva osa vaati liikaa voimaa ja aiheutti supistuksia. Ota siis rauhassa. Lastujen tekeminen oli yllättävän helppoa – kokeile ihmeessä! Myös peura tai hirvi käy hommaan varmasti mainiosti!

Koska meille ei ollut tulossa ruokavieraita, laitoin n. kolmasosan kyljestä takaisin pakkaseen, sillä se oli vielä aivan jäässä. Kun olet saanut lastut tehtyä, voit siirtyä käristyksen tekoon. Mä vannon käristyksessä olut-liemen nimeen.

Poronkäristys olutliemellä (4:lle)

n. 500-600 g poroa käristyslastuina
1 sipuli
voita
1 pll/tlk olutta
mustapippureita
suolaa
2 laakerinlehteä
(vettä)

Käristä porolastut ja sipuli pannulla runsaassa voissa. Siirrä kattilaan ja kaada päälle pullo olutta sekä mausteet. Lisää vettä tarvittaessa. Anna kiehua n. tunti tai niin kauan kunnes olet valmistanut perunamuusin.

dsc_0996.jpg
Muusintekijän lempparityöväline IKEA:sta.

dsc_0997.jpg

Hyvää ruokahalua!

 

Koti Ruoka ja juoma