Juoksuvaatteet – älä tuhlaa omaisuutta

Talvikausi pursuaa kysymyksiä ja haastattelupyyntöjä lehtiin ulkonaliikkujan pukeutumisesta ja oikeista varusteista.

Talvi on ihanaa ulkonaliikkumisen aikaa ja itse nautin varsinkin lumisessa metsässä juoksemisesta. Moni välttää juoksemista talvella, koska on liukasta ja kylmä. Suosittelen kuitenkin juoksemaan ainakin jonkin verran läpi talven, ettei joka kevät tarvitsealoittaa juoksuharrastusta hieman takapakkia talven aikana ottaneena. 

Erityisesti tuntuu, että talvijuoksun osalta oikea vaatetus aiheuttaa haasteita. Ja näinhän se onkin. Kelit ovat nyt vaihdelleet laidasta laitaan ja eilen täysin oikealta tuntunut vaatemäärä saattaa tänään tuntua kylmältä tai siltä, että tukehtuu kuumaan. Muutamia nyrkkisääntöjä talvijuoksun pukeutumisessa kuitenkin on:

1. Älä tee siitä liian vaikeaa (ja kallista)

Pärjäät kyllä niillä varusteilla jotka kaapissa on, kun vain yhdistelet oikein. Pimeä nyt myös suojaa hyvin pieniltä tyylivirheiltä 🙂

2. Kerrokset

Talvipukeutumisen ytimessä on kerrospukeutuminen. Et tarvitse erikseen talvijuoksuvarusteita, vaan voit hyvin kesän vaatekerroksista koota talviasun. Itse esimerkiksi käytän kompressiosukkia ja -shortseja pitkien kesätrikoiden alla ja saan näin toimivan kaksikerroksisen asun pakkasille. Erillistä kerrastoa ei tarvitse välttämättä hankkia. Sama toimii paitojen kanssa. Pue kesäkerroksia päällekkäin. 

Tarkasta ennen lähtöä, että kerrokset istuvat hyvin, eikä vaatteet hierrä mistään tai putoa liikkuessa. Kamalinta on, jos lenkillä koko ajan joutuu korjaamaan vaatteita.

3. Nastoilla vai ilman

Talvella voit vallan hyvin juosta ilman nastakenkiä. Toki nastat tuovat pitoa juoksuun ja parasta niissä lienee henkinen varmuus, jolloin juoksutekniikka on parempi ja näin ollen pystyssäkin pysyy paremmin. Juoksun rentous säilyy helpommin. Nastakenkä ei kuitenkaan ole pakollinen investointi vaan selviät hyvin kyllä myös normaalilla juoksukengällä. Itsellenikin tämä on ensimmäinen talvi, kun käytän ylipäätään nastaa. Ja mikäli jokin keli hirvittää liukkaudellaan, ei kesän tavoitteet jää sen vuoksi saavuttamatta, että olet sen päivän juoksematta. Sulan kelin treenejä ehtii kyllä sitten tekemään :)

4. Tuki aukot

Käytä apuna buffeja, tuubihuiveja ja muita asusteita, joilla saat peitettyä kaulan ja ranteet, jotta kylmä ei mene iholle tai vaatteiden alle paljasta kohdista. Laita sykemittari hihan päälle niin sen katsomista varten ei tarvitse pakkasella paljastaa rannetta.

Muista myös suojata nilkat. Unohda kesän sukat ja laita kunnon hyvällä varrella olevat juoksusukat tai kompressiosukat. Sukissa kannattaa satsata laatuu, jotta jalat pysyvät ohuemmissakin (kesä)kengissä ja loskakeleillä lämpimänä.  Laita alin paita hyvin housuihin, jotta kylmä ilma ei pääse paidan alle.

Itselläni on juoksutakkeja, joista saa tarvittaessa hihat irti eli niistä saa liivin. Talvella on helppo näillä takeilla säädellä lämpötilaa, kun avaa tarvittaessa hihojen vetskareita hieman auki ja antaa ilman kulkea. Kylmän tullen taas vetää vetskarin kiinni.

5. Näy pimeässä

​Talvijuoksussa hyvin tärkeää on pimeässä näkyminen. Kelit on nyt mitä on ja ulkona on sysimustaa. Muista aina laittaa heijastin tai jonkinlainen valo. Itse olen aina ollut suuri heijastinliivien vihaaja, mutta niitä on nykyään jo todella nättejä ja käytännöllisiä. Yleensähän heijastimien kanssa käy niin, että syksyllä pimeän tultua ei meinaa millään muistaa laittaa heijastinta ja sitten kun sen laittamisesta tulee rutiini, tulee heijastin laitettua vielä keväälläkin vaikka olisi jo täysin valoisaa :D

6. Lähtiessä tulee olla kylmä

Talvijuoksun haasteena on myös määrä – kuinka paljon kerroksia tulee pukea päällekäin. Hyvä nyrkkisääntö on, että lähtiessä pitää olla hieman kylmä. Yleensä silloin on vaatetta sopivasti. Jos lähtiessä tuntuu mukavan lämpöiseltä, on vaatetta hyvin todennäköisesti liikaa.

7. Nauti

Älä mieti talven lenkeillä sitä mikä on huonosti vaan ajattele niitä asioita, joista nautit. Lumen rapinasta kenkien alla, lumisesta metsäpolusta tai huuruista joka nousee hengittäessä.

8. Investoi

Mikäli talvijuoksu on sinusta kiinni oikeista varusteista, etkä halua tehdä kompromisseja kesäkamojen kanssa, satsaa kunnon talvikamoihin. Urheiluvaatteet kestävät kyllä, joten samoilla varusteilla voit juosta useamman talven, kunhan pää kestää sen, että juoksee edellisen talven mallistolla :)

Miten itse pukeudut talvella? Ja muistatko laittaa heijastimen?