Lisäätkö sinä stressiäsi?

Loma-aikana ollaan nyt saatu stressiä poistettua ja hermot ovat levolliset. Hiukan ehkä kuitenkin alkaa tulla stressiä siitä, että joka päivää pitää liikkua. Tämän vuoden päätös jokaisena päivänä liikkumisesta ja laihtumisesta on pystyttävä pitämään. Kuulostaako tutulta?

Liikunta on hyvä keino stressin hallintaan. Monesti kuitenkin liikunnasta ja sen määrästä otetaan aloittaessa liikaa painetta ja liikkuminen ei enää pura stressiä vaan lisää sitä.  Samoin enemmän treenaavilta kuulee ohjatessa useasti, että on töissä kovaa painetta ja elämä on kiireistä, treeni ei kulje, mutta silti pyritään koko ajan vetämään kovempaa.

Pitäisi kuitenkin muistaa, että rankka liikuntasuoritus on aina stressi keholle. Mikäli elämä on jo muuten hektistä, ei stressin lisääminen treenaamalla aina vain kovaa, ole välttämättä paras ratkaisu. Sopivina kertamäärinä liikunta nostaa kuntoa ja vahvistaa kroppaa ja päätä. Eikä silläkään ole väliä, vaikka tulisi kovia harjoitteita, kunhan ne kovimmassa stressitilassa ovat vain hetkellisiä.

Pääasia on, että kroppa ehtii palautua treenikertojan välillä. Jos vasta aloitat liikuntaa, malta rauhassa, kyllä ne uuden vuoden lupaukset saa lunastettua, vaikka et joka päivä treenaisi kovaa. Samoin enemmän harjoitelleiden pitäisi huomata höllätä treenitahtia, jos elämässä on juuri samalla hetkellä muuten kovia paineita. Kovien paineiden aikaan voi liikunnasta nauttia rauhallisemmissa merkeissä. Rauhallinen liikunta lisää endorfiinejä ja palauttaa kehoa muusta stressistä. Lisäksi kovan liikunnan sijaan kevyempi ulkoilu saattaa tuntua paineen keskellä miellyttävämmältä.

Kysy itseltäsi, oletko stressaantunut ja liiku sen mukaisesti. Milainen olosi on treenin jälkeen? Oletko saanut lisää virtaa vai oletko aivan rättiväsynyt? Liikunnan tuloksena ei tulisi olla stressaantuneempi olo. Tällöin keho saattaa tarvita lepoa ja rauhallisempaa liikuntaa.

Itse koen, että tehokas tapa hallita stressiä on arkiliikunta. Mahdollisimman paljon työmatkaliikuntaa ja aktiivista elämää. Kevyt liikunta, joka auttaa sterssiin, tulee siinä.

Maltilla siis nyt liikkeelle uusien tavoitteiden perässä! Pidetään liikkuminen kivana ja nautitaan siitä.