Olen nyt muutaman kerran kirjoitellut juoksijan kehonhuollosta (mm. täällä ja täällä). Olen saanut paljon kyselyitä siitä minne mennä joogaan ja mitkä tunnit olisi hyviä. Ensimmäistä kertaa joogaan meneville joogaviidakko on aikamoinen ja viidakkoon heittäytyminen tuntuu hankalalta. 

Itse olen tosiaan käynyt nyt vuoden verran epäsäännöllisesti joogassa 1-2 kertaa kuukaudessa. Toivon toki, että enemmänkin ehtisin tunneille. Itse suosin hyvin rauhallisia yin-tunteja, joissa ”ei tarvitse tehdä mitään”. Tunti on hyvin hidastempoinen ja avaa sekä rentouttaa kehoa tehokkaasti. Tutustu tuntikuvauksiin huolella ennen tunnille menoa tai mene kaverin kanssa joka on käynyt ennen, silloin kynnys on matalampi.

Itselle lisäksi tärkeänä olen kokenut seuraavat seikat:

1. Paikka

Joogasalin pitää olla sellainen, johon koet itsesi tervetulleeksi. Jos ensimmäinen paikka ei tunnu siltä, että olit tervetullut, tila ei miellyttänyt tai jokin seikka paikassa häiritsi, vaihda paikkaa. Löydä oman näköisesi sali. Saleja on nykyisin paljon ja löydät varmasti paikan, joka miellyttää.

2. Ohjaaja

Ohjaajalla on merkitystä. Ohjaajan pitää ohjata oikeaa tuntia ja oikeassa salissa. Etsi ohjaaja, joka luo tunneille sellaisen tunnelman, jossa sinä viihdyt. Ja jossa koet saavasi tunnista eniten irti. 

3. Unohda muut ja tavoitteellisuus

Älä keskity tunnilla omien virheidesi peittelyyn tai siihen mitä muut tekevät. Saati sitten sen analysoimiseen, mitä luulet muiden ajattelevan sinusta. Unohda muut ja keskity itseesi. Nauti tunnista ja anna itsesi rauhoittua. Ketään muuta ei haittaa tunnilla se kuinka kankea olet 🙂 Älä vertaa itseäsi muihin ja ole vain siinä hetkessä, joka on menossa. Tämä on tavoitteellisille harrastajille usein haastavaa.

4. Kysy

Jos jokin jää mietityttämään tunnin jälkeen, kysy ohjaajalta. Ohjaaja on tunnilla sinua varten ja neuvoo mielellään. Tunnin jälkeen ohjaaja osaa myös neuvoa sinua kokeilemaan tunteja joille sinulla olisi tarvetta.

5. Varusteet

Kun pääset harrastuksen makuun, valitse oma hyvä joogamatto ja pyyhe. Nautit niistä varmasti, kun ne ovat laadukkaat ja hyvät.

6. Ajankohta

Mieti oletko aamujoogaaja vai olisiko lounas tai iltatunnit sinua varten. Itse tykkään lyhyemmista aamutunneista sekä iltamyöhän hitaista yin-tunneista.

7. Rutiinit

Kun opit tietyt rutiinit, alkaa homma rullata. Pääasialliset rutiinit opit kyllä jo parissa kerrassa. 

Tuli kirjoittaessa halu mennä taas tunnille. Kotona toki voi myös joogata, mutta tykkään joogasalin tunnelmasta ja siitä, että voin irroittautua kaikesta muusta ja vain nauttia siitä hetkestä. Tunnin lopuksi on aina niin hyvä fiilis 🙂

Seuraa: Instagram, Facebook, Bloglovin