Kehonkoostumusmittaus. Sana, joka naisissa herättää aina paniikkia ja myös usein myös pettymystä, vaikka tulokset olisivat täydelliset 🙂

Vaaka kertoo meille paljonko painamme. Se ei kuitenkaan avaa sitä mistä painomme koostuu. Moni liikkuva nainen saattaa olla kilomääräisesti painava, koska keho koostuu lihasmassasta. Vaa’alla käyminen on hyvä tapa pitää itse hieman kontrollia siihen missä mennään, mutta säännöllisesti olisi myös hyvä käydä mittauttamassa se mistä paino muodostuu. Mittaus antaa suuntaviivaa siitä mikä tilanne on nyt ja mihin suuntaan ollaan menossa. Säännöllinen mittaaminen voi myös estää elämäntyylin liukumista huonompaan suuntaan tuloksien herättäessä jo varhaisessa vaiheessa. 

Kehonkoostumusmittaus kertoo oman kehon tilasta ja treenien tuloksista enemmän kuin pelkkä paino tai klassinen painoindeksin (pituuden ja painon suhde) laskeminen. Olen itse muutaman vuoden ajan tehnyt InBody-laitteilla mittauksia eri liikuntatapahtumissa. Ennen mittauksen suorittamista on välillä haastavaa päätellä mitattavan tuloksia: silmämääräisesti samankokoisten ihmisten kehonkoostumus voi poiketa paljonkin toisistaan. Hyvin pienikokoinen mitattava saattaakin omata korkean rasvaprosentin ja samoin, jollakin saattaa olla lihasmassan vuoksi painoa huomattavasti enemmän kiloissa kuin miltä päälle näyttää.

Mistä kilomäärämme sitten koostuu? Hyvä, olisi, että kilomme koostuisivat lihasmassasta eikä rasvamassasta. Rasvaakin toki tarvitsemme, mutta tietysti vain sallituissa rajoissa. Lihasmassan suhteen pitää muistaa, että lihaksikkaan ihmisen paino vaa’alla tai painoindeksissä (pituuden ja painon suhde) voi viitata korkeaan painoon tai jopa ylipainoon, vaikka rasvamasssa olisi alhainen. Lihasmassa painaa vaa’alla ja nostaa siksi kilolukemia sekä painoindeksiä. Mielummin koostumme lihaksesta kuin rasvamassasta. Rasvamassa todella painaa kiloissa vähemmän ja tekee meistä kevyempiä, mutta siitä ei ole meille hyötyä kuten lihasmassasta. Lihasten avulla liikutamme itseämme eteenpäin ja lihasmassa myös kuluttaa koko ajan enemmän energiaa kuin rasvamassa.

Aktiivisesti liikkuvan kannattaa ottaa kehonkoostumusmittaus säännöllisesti tilanteen tarkkailemiseksi. Samoin vasta-alkajan kannattaa mittauttaa itsensä kuntoprojektia aloitellessa. Mittauksen tekeminen ei välttämättä ole henkisesti helppoa, jos tietää lähtötilanteen olevan huono. Monesti kuitenkin kuulee elämäntaparemontin tehneiltä, että olisi ollut kiva, kun olisi ottanut mittauksen heti aluksi, jotta olisi mihin verrata projektin etenemistä ja näkisi koko onnistumisen kaaren. Rohkeasti siis kohti mittausta.

Teemme ensi viikolla InBody-mittauksia Turussa Hansan Intersportissa keskiviikkona 18.1.2017 klo 19.30-21.00. Paikalle pitää tulla ennen 20.00, jolloin ovet sulkeutuvat muilta. Hinta 10e/mittaus. Voit kysellä lisää anni@vauhtisammakko.com.

Kaupallinen yhteistyö: Vauhtisammakko ja Hansan Intersport

Nähdään!