Juhlapyhät on nyt vietetty ja on aika pitää lupaukset, jotka viikonloppuna on annettu! Lupasitko aloittaa liikkumisen? Juosta maratonin? Nostaa penkistä lisää painoa? Laihduttaa?

Itselläni on tällä hetkellä aivan mieltön motivaatio lihaskuntoharjoitteluun. Levytanko vetää puoleensa kuin magneetti. On myös mieletöntä kikkailla levytangoilla ja kehonpainoilla ja kokeilla erilaisia liikevariaatioita.

Lihaskuntoharjoittelu on viime vuosina ollut vahvasti esillä ja siitä on tullut erittäin suosittu laji myös naisten keskuudessa. Naisten kannattaakin tehdä lihaskuntoharjoittelua – joko pelkkänä harrastuksena tai muiden lajien oheisharjoitteluna. Esimerkiksi monella juoksijanaisella treeni koostuu pelkästään juoksusta, eikä lihasvoimaa harjoitella jopa ollenkaan. Luulen, että suurin syy tähän on se, että ei ole osaamista kuntosaliharjoittelusta, eikä osata klassisten liikkeiden, kuten tempaus ja rinnalleveto, tekniikoita. Hyvä päätös tälle vuodelle on esimerkiksi lupaus opetella liiketekniikat kuntoon.

Itse teen paljon juuri tempauksia ja rinnallevetoa, sekä tangolla että kahvakuulalla. Ne toimivat erityisen hyvin juoksun oheisharjoitteluna. Lisäksi tykkään tehdä treeniä TRX- tai vastaaville välineillä. Niillä saa hyvin vahvistettua koko kroppaa ja kikkailtua monipuolisesti koko kehoa kuormittavia liikkeitä.

Lihaskuntoharjoittelu nostaa suorituskykyä ja lihakset toimivat taloudellisemmin. Tämä näkyy sekä omassa päälajissa että ihan normaalissa arjessa. On aina mukavampaa kun kauppakassit on kevyempi siirtää paikasta toiseen. Se helpottaa kummasti elämää. Näin talvella on tietysti suurena harjoittelun etuna myös kehonhallinnan  ja tasapainon parantuminen. Pysyy liukkaillakin keleillä helpommin pystyssä ja loukkaantumisriski pienenee. Ja aina pitää huomioida, että vaikka meillä olisi kuinka hyvä luuranko, ei se liiku eteenpäin ilman vahvoja lihaksia. 

Toki lihaskuntoharjoittelu kasvattaa myös henkistä kapasiteettia. Joutuu laittamaan itsensä koville, jotta saa aina kovempi rautoja nousemaan. Treenaaminen ei ole helppoa, eikä sen pidäkään olla. Henkisesti pitää joutua välillä koville – se kasvattaa. Toki punttitreeni myös muokkaa tehokkasti kroppaa ja sitä kautta tuo myös henkistä vahvuutta. Kun tykkää siitä mitä peili näyttää, on myös paremmalla tuulella. Itseluottamuksen lisääntyminen on aina hyvästä.

Kuntosalilla treenaaminen parantaa myös unenlaatua. Rankan treenin tehneet lihakset haluavat välillä levätä, ja käskevät aivoja hölläämään. Näin nukkuu paremmin ja on taas virkeämpi uusiin haasteisiin. 

Ollaan vahvoja vuonna 2017!