Tag: # liikunta #kuntoilu #juoksu #elämäntapa #juoksublogi #running #juoksukoulu #hyvämieli #liikunnanohjaaminen

Tällä viikolla kirjoittelin siitä, kuinka liikunta kannattaa aloittaa NYT, jos yhtään kaunis keväinen ilma kutkuttaa aloittamaan. Tuon postauksen voit lukea tästä. Liikunnan aloittamisessa tärkeintä alkuun on, että nautit liikkumisesta. Silloin tekeminen pysyy mielekkäänä ja motivaatio pysyy yllä. Tässä listaus vinkeistä siihen, miten liikunnan aloittamisessa pääsisi liikkeelle: Tee sitä mistä nautit! Liiku sellaisessa muodossa, jossa itse […]

Kolmas viikko alkaa! Kaksi viikkoa on jo takana juoksuohjelmaa, jolla jumppakunnosta pääsee noin 45 minuutin juoksukuntoon. Ensimmäisen viikon aloitusteemana on rauhallinen aloittaminen ja ohjelman löydät tästä. Toisella viikolla muistuttelin kehonhuollosta ja ohjelman löydät täältä. Tällä viikolla teemana on matkan jatkaminen. Ensi viikolla on jo neljäs viikko ja silloin pitäisi päästä 45 minuutin matka, joten matkaa on […]

Viime maanantaina alkoi neljän viikon juoksuohjelma, jolla jumppakunnosta pääsee noin 45 minuutin juoksukuntoon. Viime viikon aloitusteemana on rauhallinen aloittaminen ja ohjelman löydät tästä. Tällä viikolla teemana on kehonhuolto. Juoksijan tulee huolehtia aktiivisesti jo harrastuksen aloittamisen yhteydessä kehonhuoltamisesta. Muista siis jumppien ja juoksujen lisäksi ottaa myös lepopäiviä ja kehonhuoltopäiviä tai ainakin huoltohetkiä. Viime viikkoiseen tapaan, olen […]

Nyt on hyvä maanantai aloittaa juoksuharrastus! Viime keskiviikkona lupasin aloittaa juoksuohjelmasarjan, jolla pääset jumppakunnosta 45 minuutin juoksukuntoon neljässä viikossa. Lähde rohkeasti mukaan! Kuten viime viikolla kerroin, on maltti valttia ja aloittelevan juoksijan paras ystävä on kävely. Tiedän, että kukaan aloitteleva juoksija ei todellakaan halua kävellä, vaan juosta, mutta rauhassa on kannattavinta lähteä liikkeelle. Kuten viime […]

Onko juoksukunto tällä hetkellä lähellä nollaa, vaikka käyt aktiivisesti jumpissa? Haluaisitko päästä kevään myötä lenkkikuntoon, jotta kesällä voisit kirmata laitumilla kunnon lenkkejä? Ajattelin seuraavana juoksuaiheisena sarjana jakaa neljän viikon aikana juoksuohjelman, jolla pääset jumppakunnosta noin 45 minuutin juoksukuntoon. 15 minuutin juoksutreeni -sarjasta on tullut hienosti palautetta ja toivottavasti kaikki ovat saaneet raivattua kalenteriin tilaa liikunnalle. […]

Talvikausi pursuaa kysymyksiä ja haastattelupyyntöjä lehtiin ulkonaliikkujan pukeutumisesta ja oikeista varusteista. Talvi on ihanaa ulkonaliikkumisen aikaa ja itse nautin varsinkin lumisessa metsässä juoksemisesta. Moni välttää juoksemista talvella, koska on liukasta ja kylmä. Suosittelen kuitenkin juoksemaan ainakin jonkin verran läpi talven, ettei joka kevät tarvitsealoittaa juoksuharrastusta hieman takapakkia talven aikana ottaneena.  Erityisesti tuntuu, että talvijuoksun osalta […]

Juokseminen on ihanaa! Tässä jokaiselle viikonpäivälle yksi erittäin hyvä syy harrastaa juoksua: Maanantai – Juoksu on äärimmäisen hyvä katumustreeni maanantaille. Maanantai on kuulemma katumustreenien päivä 🙂 Juoksu on rankka laji, joten sopii hyvin katumukseen 🙂 Tästä myös alkaa uusi elämä ja uusi minä sekä tietysti maanantaisin alkaa aina laihdutuskuuri 🙂 Tiistai – Juoksu on erittäin hyvä työhöyryjen […]