Tag: # liikunta #kuntoilu #juoksu #elämäntapa #juoksublogi #running #training #juoksukoulu #hyvämieli #liikunnanohjaaminen #joulu #ryhmäliikunta

Tämän blogisarjan neljäs ja viimeinen postaus on jo tässä. Viikot ovat menneet nopeasti ja nyt ollaan jo viimeisen postauksen kimpussa. Tällä viikolla viidentoista minuutin juoksun pikatreenissä on luvassa: Tehotreeni! Ihan viimeisen viikon kunniaksi. Alkajien ohjelmassa edetään tälläkin viikolla kohti yhdenjaksoista juoksua ja luvassa on juoksun ja kävelyn yhdistämistä. ”15 minuutin juoksutreenit” -sarja sai alkunsa siitä […]

Tässä jo kolmas ohjelma 15 minuutin juoksutreeni -postausten sarjaan. Aiemmilla viikoilla treenit ovat olleet intervallitreenin henkisiä lyhyitä kokonaisuuksia. Tällä viikolla luvassa on yhdenjaksoisen viidentoista minuutin juoksutreenin vuoro. Ensi viikon tiistaina tulee vielä viimeinen treeni tähän sarjaan. Tällä viikolla aloittelijoiden sarjassa yhdistetään edelleen kävelyä ja juoksua. Koko ajan ollaan menossa kohti pidempää yhdenjaksoista juoksumatkaa. Tälläkin viikolla mennään […]

Joulun aika kannattaa käyttää oman kunnon nostamiseen. Pimeän syysjakson verukkeet – valottomuus, iltojen lyhkäisyys, liukkaus ja ajanpuute – voi heittää nurkkaan ja nauttia siitä, että jouluna voi liikkua päivällä valoisaan (toivottavasti!) aikaan ja kiireettömästi.  Monesti ajaudumme klassiseen ajattelumalliin siitä, että jouluna tulee syödä, juoda, nukkua ja murista nurkassa pahaa oloa. Jouluna kuitenkin on vapaata ja […]